【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 s) O3 V* l) Z+ `" R: U  L0 b* X/ n
　　可能缺乏的营养素:
% W- B$ S7 _" _1 }. }3 p% ^( D
) Z' q% ]3 O1 w5 f5 [% M9 N　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ [1 c& ~1 M! w' ]$ P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 Y* p# H$ Y$ `. L4 s* b! A　　维生素B6

/ B! U! L5 o  {# y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 Y* y* B5 e! O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 d/ G" b+ y% J  A5 q3 b0 i1 y  b/ S/ @　　可能缺乏的营养素：
7 t; N- y* w$ a6 A2 U5 @0 b
　　复合维生素B
/ S+ b& Z: v( f
4 i; e' q; B1 j0 h) v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 A) `: A$ v9 Y  Z
! f; [' z$ A7 n" [5 y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; b6 z: p. t* Z- j# [+ j: t
　　维生素F

* S' O# d: ]6 a. M  z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! t' t. |9 ]' k9 H
# p9 q! t) U! R6 Z9 y& j　　需要的食物：盐、奶制品
! F. f& `, H; D& K  F! ]8 A
　　3、脱发
9 ]' |) m: [$ c9 B) M( F/ X0 H3 ~$ j/ ^
* l0 t  Q5 Y$ K9 B　　可能缺乏的营养素：

4 H1 |! {: A' e+ \　　维生素H

( |( H3 @0 K) w3 h5 o" W! ]  W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& [; l7 Z  f, V0 y5 J0 S( V2 f　　肌醇
1 N6 G8 X& a7 ^# y) f4 ]
$ c* {7 u' f4 L. m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' e0 G; I# j4 r( O% B' T# b+ `3 L
　　氯
+ ]1 L# b: K+ F6 P- S
7 |3 }! f& Q$ f8 f  V2 l3 p5 L　　需要的食物：一般食盐

5 o/ [3 X, p8 V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 S7 X: R& q: C. \) U　　和维生素C、叶酸
$ z! Y: _# l; b2 \+ o9 S
/ t& `" |/ `" e' H( w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！