【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& c( p" I" N! b  H# I
2 Y( }5 J5 R( S6 ?# K　　可能缺乏的营养素:
1 E( r) X6 B) d
4 ^7 k2 f% y  {/ n0 I# @　　维生素B12
* W! m$ b1 ]$ \! N! m( h. q$ {( {
$ C7 q" F+ T; U, E: t% c2 w% O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 N( B6 y$ u7 ^4 T
& @: |5 Y& S7 x$ P　　维生素F
1 a) Z8 U0 v' E# @5 h! e
! b# d. ?" a4 }# H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& q; {" u9 n# z% E$ o　　维生素B6

, v& q) t! H6 t# a) l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  @1 c! j, ~9 ]  F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- E2 C3 D! A4 R! k) Y
　　可能缺乏的营养素：

' _4 g7 R0 P9 ?　　复合维生素B
7 [( \6 k' J% \- |2 r9 B
0 _8 ~. L/ Y% t6 B* k6 `& f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 q0 H2 A( z4 B& N1 k
; H. D6 t' _8 `5 m, n2 L# f　　对氨基苯甲酸
) I0 [; e9 B4 e. m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' _* o! y' i3 f& ?6 w0 P9 O& I
　　维生素F

, Y/ Z2 S0 R# }% C% h8 [. R! ^$ n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 w0 {6 I0 D: N1 J　　碘
1 I' {. R" G' L& R: D! I7 b( k
　　需要的食物：盐、奶制品
* j* j- G3 M" L* P4 K% n) X$ [! [; K
2 D( \$ B! G* s; E* v　　3、脱发
5 V* y) s5 `9 }( J$ ^' o; {
　　可能缺乏的营养素：

' e9 a9 {' R/ }- w8 X' p, r　　维生素H

- Y# V& v  k5 ?! x; L) V, R7 f4 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ Z* Y4 W5 q( Q9 k2 z- ^$ ?! `
　　肌醇

# B3 P; W0 C, E1 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: T0 w$ q7 V. \4 i( @* G9 N6 A+ H  {; h
. q, ?2 {5 M- |　　需要的食物：一般食盐
! `0 k& z0 K6 q' S4 J5 `; b
　　复合维生素B
, n2 z, L$ e# u7 m* T5 n0 }$ K+ ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 p) D1 h, N% h, Z# ]/ k6 z. g
5 ~  V8 k* v  X$ U. |% z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！