【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: [( }+ W( y* e  P) R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 x6 k# d3 A  h$ }+ n( |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ U" y" Q% @. v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ x' M1 x" V0 G4 G6 L4 r3 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 G7 g% \  m; k0 r; B* c
* {- F" Q$ T8 `0 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% `& o* o3 V" C　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% S3 H; m5 I! j. t+ P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ~2 Y6 [( V$ Z5 F7 D9 T
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# n2 C2 S1 L) h9 t, ]. e/ V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 S) X1 j3 k" M  D( w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 ?9 T, o. ]+ K5 I7 n$ f! u4 |; ?
　　肌醇
  m1 {7 R+ R( h
4 h- F8 v$ T. O7 L* ]  e6 K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 f8 e3 z8 A1 n$ }1 b5 o. ~
' d. E; ~" s2 X4 [& Y; W, q: o4 D　　需要的食物：一般食盐
3 L3 ]& Z2 o$ Y2 B
8 `4 e% o5 M' h, @　　复合维生素B
8 _; h, k8 d2 \( ~1 T: j4 z
' [* B5 z2 ^$ M( S* @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. u. l! @. W, C" j  Y　　和维生素C、叶酸

2 }4 }* E* H. G2 I& y4 U- R. M2 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！