【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& \* k, D9 R3 c! K+ Z% y; w
　　可能缺乏的营养素:
* c2 ?5 t3 [. j/ ~( y' k
/ x3 L) ?- @4 B, N( ^　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 n4 D( K) Z8 b6 n$ q- A- V7 n　　维生素F
: D0 a1 V9 x1 [- _1 D
3 D6 ^6 [' f1 i4 Z" |' [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- T) m- ~) B/ ]8 a
( e8 Z4 k9 N+ Y3 v　　维生素B6

3 E! v( `6 W: J, F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 C+ B2 `& x  ^! s
4 x) s9 P5 X2 }. P# m* O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 p4 y; Y5 I" A' q$ t4 o
　　对氨基苯甲酸
, a; n9 d' B  ^, q* q- ~3 s" T
' L; U6 T' o4 a) Z# ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: J! f5 i  e3 W' |
　　维生素F
* y1 S* N$ E) y: E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ m2 M0 s/ F6 P4 O& w
　　需要的食物：盐、奶制品
5 Y) b; F. }% I* G- `
　　3、脱发

) B# ?- Z+ ?! R) d9 a　　可能缺乏的营养素：

) f" G) x! s: x$ _5 U/ P　　维生素H
- x3 j* R6 w, H: F8 Y! W9 v- `+ n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! L8 ]3 U2 k) M5 L# _% D+ g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, ?4 @+ u! w4 |5 ~　　需要的食物：一般食盐
+ F+ y3 k: i( B1 U: |% H
　　复合维生素B
- w. \) O6 t* e3 u$ g
) |* K  u4 R+ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 n: o' s5 P: y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！