【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ c8 z5 r5 Z+ X- i% R% e' o7 d　　维生素B12

8 z/ k& ]* r4 Q1 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 K/ l' W$ l- h: X2 d
( a9 I) Y* m& ]' w3 N2 @　　维生素F
- M1 Y7 t; {0 q" k# r; s8 p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ T8 u7 @" g8 j5 [　　维生素B6
1 e7 k6 {6 P$ [: {# r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' Z: ]+ W* B! X5 t6 H' P
7 Y( K0 {4 Z1 f, t9 M' T6 V* ~; \) O: o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 |. b/ Q$ u. y" e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' \- X9 V. u! e/ r3 K　　对氨基苯甲酸

1 i5 d& g# q: j2 ^- p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

+ |7 _( [+ b+ H4 ^* Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 i4 A* A% l- P) I% J
　　碘

3 v4 `# U% }' t; E! f9 v; ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" Z0 q/ u# [$ p  A5 k) |! F
& X0 k0 ^8 h* Q3 |: p　　可能缺乏的营养素：
) p% L# f7 l, g( t6 N5 [1 z
　　维生素H
# N6 w( t' ^/ O* W- Q% N+ G" v
' p4 I( B: M- ^: Q" S7 h# g3 a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ `8 Z; n" s9 L
　　肌醇
. E8 X9 \3 d8 R6 H+ \
2 F3 j6 H7 b9 N( G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 O( S0 V/ m4 L) R　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' U1 t8 e8 L9 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 n  g, L# n7 M+ B2 X
　　和维生素C、叶酸
( z7 ?4 n# D2 F( |4 `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！