【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* j  `% J) @) l6 L+ C. ~
  f6 L/ @, O) s1 p  _" s1 e8 }" j　　维生素B12
2 q  L" `, w, e8 W$ ]+ q
% e* Z& J' h8 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& I! D) m2 `* i9 m, P
4 z% R" g0 H% N2 E5 }& I　　维生素F

( K5 N& K! X. w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 t+ s* Y) w. l$ n4 B$ Q
　　维生素B6

0 y8 r( R) Z8 q  v3 a* v2 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 G, a7 v5 q4 F# c- c  C5 H1 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; }6 V* w2 E& N3 n0 w
" A2 G& V+ g5 U# t$ c　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 }  k- |0 J3 S& R+ B/ F8 ~
/ u% U& W# o, ?8 ]2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; y/ C) @; t( N/ d) W2 g
9 P9 s, i: P6 i- t. o! K　　对氨基苯甲酸
8 j. b' U+ F, x" v7 Y& l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, x' F# ^; B2 b) |  i( t( ~　　维生素F

2 Y9 w% O0 i1 \! J+ Z+ E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% c8 W& o' j5 b* \
　　碘

: P/ g. J, f7 d7 n4 X$ b( N/ c　　需要的食物：盐、奶制品
6 p! |: P+ U- h& M9 `# v
　　3、脱发
8 T* y+ }3 g$ I# W2 s* c
( f6 _9 s  O$ }2 I: Q9 Q. h2 T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( c9 _" C! D) V
$ l% l& A; S2 g" l; a- P* v# {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 v; E+ r7 Y/ s" v; T1 o  U8 i( I, H　　肌醇

1 \0 y  n8 p5 l1 j3 ]  {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! i% f/ v0 m( A: }: e4 l/ ~
; i5 W: U! X( n: D4 v4 p" k　　氯
, Q; F- N5 H  Y! W" A
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! ^" R- y/ I$ _$ C& H8 R
9 u- g/ c1 ]) j: I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！