【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! ]4 K$ ~* Z9 F
　　可能缺乏的营养素:

5 r" _8 p9 e% B; l. H　　维生素B12
& s; }+ |+ J1 ~. W1 [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; F( g, b  O; `' t
- J; r: U: B" c0 h+ x& _　　维生素F

4 [- a& U, i, G$ z! G5 X) r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& E! w" d5 {; Z5 f+ W6 E　　可能缺乏的营养素：
8 T4 e: p/ Y8 }1 a' u( B
7 t6 t- |( p; t+ S4 V+ ]- }　　复合维生素B
0 X; z- c0 @3 s: ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ ]6 k: s& f/ ?9 x
　　对氨基苯甲酸

, D- s  |6 F3 P0 Z6 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 C$ d# N: ^4 O" O# q2 d! W# ]5 R& }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% @# F; k" D, k7 K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ r4 N+ i+ y+ i
　　3、脱发
$ W9 o9 l5 I- T+ T
' ?' K% `1 ]* D; _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

6 Q9 O1 ^' e9 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ~9 k' N8 u& S; y, G
: j3 H: q1 v/ O& `8 Z9 S1 d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 J8 e7 l$ x0 k& ]; u　　氯
" j! {7 ?' n. e8 g4 X$ b1 r8 G2 w
　　需要的食物：一般食盐
" `4 i1 w7 Q3 \. `, J  [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 I( _5 O; t8 |% U7 W5 m( y
! M; d# e  ]% l4 P0 j& X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！