【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, V  j9 K0 \* G6 J
1 a( _1 h( u" s$ `0 l# k( q2 c, w0 R　　可能缺乏的营养素:
9 [& J3 `; Q9 E5 Q+ \) F- s
5 e7 d- h6 m7 P) Y% s* E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 C' Z$ T7 V9 h& J7 e
: j: S/ F* ?! \3 q+ `; N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 J6 j( T7 T1 P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 }5 u% K# g7 b/ m8 @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. p* B6 b7 [4 _" K, \) E' o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' }( [4 _# [( ~3 W' h! p3 K
, |- u, x/ k* D7 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 _: u( m6 ~5 ~2 W+ D* P　　维生素F
6 @6 y, X/ ?6 b4 ^. g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, M5 p' M+ r8 K/ \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& y6 ~; i+ \6 w
　　3、脱发

4 o/ _6 N# ]3 U# C　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. `( L; p$ Y! B. S+ l
% U: `/ ?, J+ f  @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: p, s5 V/ z. f2 m3 X* [  v* S
　　肌醇
; Q" c) [) b% O( L2 s5 L' d
0 r( T% o, S" W) f- w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  F+ ~3 G4 c; `6 p　　氯

% c( ?% J! {4 o3 n　　需要的食物：一般食盐

+ P. j- _1 s2 M# w7 V/ n* y9 D　　复合维生素B

) Q- m1 C5 }, e3 l+ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 h3 y  o' }1 V5 Q# y. \　　和维生素C、叶酸
7 O* H+ w. D9 W, `
; U+ @3 V- K4 l6 P! {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！