【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ F# g, j: v+ y3 f8 I　　维生素B12
" J, C% S; Q& G. \
% \1 z  N8 _0 @% J8 T; X# M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 {8 z) C7 b% `
- ]/ J$ ?8 c+ a/ d" `+ D1 J3 C, Q　　维生素F
1 x2 h5 a, i% v7 W' V
1 Z' L1 z* B+ k* E# i# W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 L# M/ Z# Z# S+ g　　维生素B6

8 a5 e( R5 B  T$ l' Y/ T! C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 _" L3 a9 ]/ ^" L- A+ O1 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- J! V1 c. I& F# R" q% U8 Y
　　可能缺乏的营养素：
: g* _6 B  k5 E7 h8 R
　　复合维生素B
- h' t' T  ^, b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% X( J0 A1 ?  h# f) t+ l; X& C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 t: Q# l' i# F* t4 _% E　　维生素F

. e( x3 ^, s3 s% U/ D2 }4 e, f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: V: Z. r& X1 P7 }  E0 ~6 Z
4 s- M7 B" K; {9 M, h: B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 `  S2 b( S" Z+ D6 O) K( j8 k
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- U) \4 G$ S: t+ U5 y# C+ [$ m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' b- O! y' s  W
　　肌醇
7 M; d% S9 f/ Z- n1 ~, k( a& A
% {( Y0 t% d+ v1 @" n2 N# G* B' `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 F$ P5 u. C! N4 i' s
0 F+ s, {' r: h5 R# p　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) ^* P, r/ Y. g: C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！