【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" K) c0 s; s0 x; a+ `% m) w) U
　　可能缺乏的营养素:
. x6 ^1 U7 h4 Y; g
& y( K& P7 E, U" G　　维生素B12

" e% C. f# j4 z- ^# {- c0 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 p! }% Q! d& a' P2 d- u' g+ K4 @6 `　　维生素F

# }8 s7 t; C( p- c8 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& i6 W! [" ]& M; J
$ i8 h' A1 Z4 z. r7 t7 s　　维生素B6
  `& p' N+ k1 R! a/ F
8 w* X# O% P! E% _( P+ E; K9 L  C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" g6 h3 V, V! q* v9 Q
/ P$ l! \; _4 z, u) S　　可能缺乏的营养素：
9 W! L: b( J1 ?! \+ `9 Q# ^
6 U) P) J- z! l, T* N) ~　　复合维生素B
9 b5 R" _- S: K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! M7 _8 x7 A. g5 }# e/ U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ r: G: i9 E9 _1 E" P1 {: n" f
　　需要的食物：盐、奶制品
- N; D& e5 ?. V! _
( a/ ?9 ^7 j4 s5 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 [* C2 K# H6 D5 x1 H: w
　　维生素H
+ l! n* v" G6 g' E4 ?& e& x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 o; p) z) r4 x9 L. `; U　　肌醇
- h) S  ^; p, k, X$ X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 S( m: s8 T* G' \# G% r: U3 }
" x! v5 m$ ~2 t　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: S4 Q. T" g  _　　复合维生素B
$ H2 x, z7 v$ U
+ [" o( }" [: D+ @, m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& n/ _8 K" Q: m& B3 }) U
　　和维生素C、叶酸
) D0 q$ |& {. g) B( d) \* x7 l% J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！