【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 E6 F+ U( ^0 ^7 m3 b
4 V2 x: K3 f: I9 r0 Y. h1 {　　可能缺乏的营养素:
9 C$ m+ o3 f: X1 R' n6 R3 B
: _- O- n3 P' y5 e　　维生素B12
2 _; ~& f$ I! Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; X+ o0 g4 I7 z, i$ U
　　维生素F
1 R% L1 F( G8 s* t, ?8 I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ?: T) e2 X1 B" f
　　维生素B6

+ M: y, T: M9 G: {, N6 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" g3 l3 D7 }: N7 ~# U
- O- b# Y' r  g$ |) o5 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. y$ e$ }% T2 M) k. |# H" }; |: `9 P0 i
3 U) ?& M& u, H" }. l　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ \# m5 E, G  }' }) o* X) u% t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" y2 B" g0 \1 t. b7 ]- u) j
: x. \( F3 Z& m0 g, C% d3 ~; ]% s　　对氨基苯甲酸
% Z+ Y% c% ~  ?, |
6 ]2 N9 Z. O! A5 f/ r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; S% o3 k' h' n, q- w4 k
9 p. A7 t- y1 k9 p7 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! l5 l) G* C9 X/ r, n. E
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. o8 O8 R! H. i* K1 ^
　　3、脱发
; I7 w) I3 c% d* }
$ D; E* W; m* u3 q& f4 ~. w! j　　可能缺乏的营养素：
$ s4 l$ s* e; R5 M. c# n
　　维生素H

9 j( \* \( S$ t6 z3 a% L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, ^- I( d7 N- [/ u6 ?& x  P
' p9 L' x3 ?$ b$ R9 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" ~% V- p2 G5 ^2 w/ |2 N
* n. b4 C; _' y! P. s　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 ]! z& m( ]2 e4 X
" u/ j! o& Q) g+ w" T4 [# Z) H9 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 A/ _% @; Z7 n* a' V! X
# }0 [2 x. U8 I# _" d0 A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！