【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! O, p5 [  B- O4 s5 P3 v, b( W& @
4 V5 t1 s. H0 r　　维生素B12
; s9 V; F% k1 U, B/ Q
- m$ c# v7 \8 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ b3 p2 _' u. |- ^: D; I. W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ^8 N/ P) R3 `; x
　　维生素B6
/ J+ E  ^2 a- J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 b# i' G. x! p2 n; k$ p& j" C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: m8 `2 r8 y1 t, ~& N( b6 D; P! I4 w
) b: C, T1 z9 E　　复合维生素B

7 t2 y# j# S! t# ]; E+ A: `' |% c, L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; S) c2 ^4 h* D5 Y: W　　对氨基苯甲酸
- ]" O# Q) p3 p& q1 z2 \; U
8 U5 q5 z1 E% D. u: ?; b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( E9 g$ U" v" v　　维生素F

% y  V$ R( ^% |6 @$ x7 h7 c- Q: ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 d/ |$ X2 ?* [% o　　需要的食物：盐、奶制品
$ K6 ~$ x3 n2 }  J; o
; B. U8 c) G* V' g; {) D( \4 [8 T- Z　　3、脱发
3 @  p6 S3 B' w$ i) A
　　可能缺乏的营养素：
+ v0 Z3 z9 Z! ~: F# A
! d' x; J2 v. a" l$ ?/ a- f　　维生素H
8 Z% ~9 V' f# h( W0 q/ u
* Z! ^% q' `% T) ^, {  @9 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 Z; p+ u# Z# L) c
8 b' a6 g) ~7 t: q8 p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( q2 Z, J0 J. M
5 s; N' w' g; G0 r- N& l　　需要的食物：一般食盐
0 Z# \# U- n3 V- Z3 e; B0 b
　　复合维生素B
8 {2 S( J0 E7 [8 i$ D
1 C5 u- ^& c& w+ N7 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 l( x" i* Y( G& ~! G3 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！