【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* T3 R+ {( |3 m; D2 r1 _/ J( B
　　维生素B12
5 Q: E/ ^. Y; L2 m! {
" u8 w. j3 Q. u" ~9 A( e1 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ _8 ]2 F% i* D: ^& v! B
　　维生素F
4 g$ z0 P  c0 R1 A6 r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: F. A4 O# t3 c
　　可能缺乏的营养素：

3 X7 T/ R* `3 t$ S# U& h　　复合维生素B

/ b3 p+ Q; B- y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 ^  y: a$ ?$ z
　　对氨基苯甲酸
2 F* F; H, W; K1 X/ p" U
4 c& H) f0 R/ s4 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) f1 S' s$ j5 C& ?! D  [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ |, T3 P0 u4 s2 ]2 E7 ]2 s4 `) c
; L5 Z' L4 J" k* W, q4 J  S8 Y7 [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 ?* ]- h9 h3 t# C5 A　　3、脱发

4 p0 c$ K. e  o4 v　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 K/ @8 v" c3 R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; X% m4 C( V0 J1 B7 g, H. A
　　肌醇

; W, Y: ]* M4 _  Y; [* Q: }7 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 C& [$ v4 R, t  i
: m0 y1 _. H0 |　　氯

5 j# w; x+ x$ a9 M) u5 ?　　需要的食物：一般食盐
  w9 F# r/ i/ i5 |3 |7 Y
4 J( N& \# L. [. F, y　　复合维生素B

( v+ o" I3 e# p# l! R2 }' e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 y* ?# o- L% D5 b: B; j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！