【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 Z0 }" E% ^6 y0 p: N9 `3 j
$ U) D% N7 d, |5 Q& z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 O( ~4 y; D3 A2 _* Z) F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- x  m' d/ e7 v; E0 S" g# Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 B9 ]: h( g8 @6 [& d3 \$ C6 P% x) c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 c0 b+ J) q8 }$ n$ R( [" ?6 ~　　可能缺乏的营养素：
5 s+ p6 [  j& q
　　复合维生素B
$ Q8 l2 }) L- Z. o+ v  I5 T0 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 a' R8 Y0 W& ?/ P4 p% ^
　　对氨基苯甲酸

7 v, \; q. O2 j8 q" v% r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# _: K6 C! I; f7 t6 B* z/ g  c
; j, z% s+ h0 B3 r0 m9 I' e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! u" n0 K; p; J  g　　碘

# J) I/ _0 c5 e　　需要的食物：盐、奶制品

  C4 h1 y0 {+ j* U  f8 _# F　　3、脱发
% s. d$ t7 |2 j& O' p% m$ s* l
, p3 L% \% h* @2 ]5 v　　可能缺乏的营养素：
  g8 I& ?* Q) m
8 f% g$ K3 E( X6 t) r' ^　　维生素H

5 g! [) u* t8 ]5 ]9 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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! O# k* x& H/ P/ d　　肌醇

0 S( G8 ~6 P: ^' v' e8 o& `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* ~& T. s0 T, i$ I
! v; }" A% D5 q. L6 B　　需要的食物：一般食盐
1 g, |% m0 z3 u, y3 D
　　复合维生素B
) m- d2 J' I* z, I
) L; s8 P: T" b+ _" y7 J& _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& u( B8 k2 f% p
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！