|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! l. a2 q' I9 y% f8 c" f8 e/ Z
- e6 D, t0 t( S: Q+ j0 `4 L. B
第一式：丹田小腹神阙穴7 i4 [6 Y7 B" `4 ~0 |; B
7 l, R! t9 d x, x3 s F
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( g# n- {5 u# L) y' |
6 b' \8 @# w' z, f 第二式：手掌划圈轻摩腹5 } R0 G) b5 J( ~+ ~) T, O3 s
0 r/ g2 j6 L8 w. ^& i/ L
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; Z$ N; m( r; C+ k
2 D/ m+ \3 ^) S8 E$ l! _
第三式：龙爪初探去油脂
+ y5 r1 J: M; Y3 N : ]" m& ~$ F* u# Q& w
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ Y& Q; ]3 c/ w8 |
7 T0 O% N) j& ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹# \. v+ X8 V' D$ I+ Q# Z, U
4 v! l4 A$ ]$ H3 ?
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡