|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ j; |- j# m7 F7 c8 `& `' f3 `. ~ 4 m% U0 u) u+ G7 a" N
第一式：丹田小腹神阙穴
1 N7 b1 W! L! S9 q0 h& U
5 H, w" n, G- Y* ~* b) D 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
, E0 S" K* i3 X9 G
0 H* Q0 F: Q w1 b! h1 a6 p3 n4 q 第二式：手掌划圈轻摩腹( t6 u' p6 d9 \, ]! B9 ^
' e0 C* {, X3 B0 _ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) S& M# y1 U0 k, Q5 k \+ o
& F* K; q; h% p 第三式：龙爪初探去油脂9 w. t7 `* z6 h) g5 @
1 J* C9 y# _/ L' m0 d5 V) ?, k9 D
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 y* D' H. _3 @ v6 q: H
$ K$ _0 N; G7 i0 e Z, |9 z; ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 ?( k5 e, I' s( Z7 U8 h6 [& G
( B a1 Z) e Q: Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡