胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 P5 z; G5 s, k
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, c, `2 U6 y5 t. N; y( M
" r) a9 }' N3 W1 L' Y( ]; S 1、饭前喝淡汤或吃个水果 4 [* C# W# p7 D! o4 H' ~6 \ 0 O5 J: M4 [: d( u5 N# A8 R! H 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 q" c2 o7 ~: a
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2、晚饭少吃，以素食为主 , K: N6 g8 L! V0 x |8 u/ J( N ) [% y8 c3 _5 G3 V
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 - q2 y5 }% w( V$ V) \4 H5 I i5 W2 c ) ?& s) b& s& v7 J2 _+ _
3、饭后散步半小时' q& F( a. S. o! f7 m( S
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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