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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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, H0 Q0 C' M7 R1 ? l' ~; a" a9 Z, R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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, w! T" g8 p' j- }7 Y' o' k% i- d9 g, l 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, V% T' _+ P" @
9 t# _# b( J _* i3 `1 T) ? 2、晚饭少吃，以素食为主4 a; e+ V( |" i9 C! ~; n5 F
9 V" Z' ^) k) w4 S8 a! B: W 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) n& \0 ?2 }: X# c: u u. V
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3、饭后散步半小时5 O- }+ m" t- L5 U7 `
: x, Q: ^7 M, G$ |( v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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