【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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, ~, ~$ f) P( u% U3 C    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

0 H  u( F0 G& i7 ~9 Y1 O+ c    1、饭前喝淡汤或吃个水果

/ t! r' Y% d. J5 K- \0 d0 f& I$ S    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

& b, F- v$ R3 R, \' o( e* u1 ~    2、晚饭少吃，以素食为主
( [" @8 i" n+ D# d, W- B, J
, I, ^* n' t( B+ l* @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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) K/ `" s) ?! \& v7 v3 |    3、饭后散步半小时
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3 L; A* C9 \. {$ R+ M/ |    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！