【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

. n* m3 L; D' t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: h+ h3 x; G+ V& q4 P7 I4 L
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: Z& l& |! v/ Y7 b/ _
' O! _) c$ p  \' S3 @9 [# ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 r# Q. V$ ^7 v0 k7 `& R
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 G: }. J& g( g% x
* I4 S+ v% Q8 w: J3 I5 x. H: F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; ^. w! j* _- S7 r3 ^7 q% l
    PS：可加少许盐调味
% a. m! Y/ r2 u: ~8 e
$ k2 i. K0 d! F0 z' }- L; {    2、美胸山药奶
: n! J- `" s" M8 Q
# I  B/ @* C4 y, n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ G4 G! L/ e: \7 n+ L0 {3 {* h
8 n' o3 W& L: ]0 I# J: x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

% m$ x% Q. i$ }$ ^! i- |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  g$ L" o  X3 z
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: a5 w2 s: z4 p0 c% H2 U: w# L
1 a: m2 C% s% B" u4 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

8 \3 V# X! }% ~* P4 M3 K  c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 c, Y# @4 ~+ a) ~. Y
    5、山药蜜茶

# _5 z' q$ O- Y7 p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 k7 c0 I7 d! k- R, V) g
- T. {; O) r+ C! E2 ~4 V, T1 Q" \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃