【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. |& ^  x7 `  n$ S: E0 E0 d    山药功效：瘦身、丰胸

8 `$ a- H& I) U0 j) E' l+ \: c! c. `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ Y. Q- F1 T6 c, A4 g9 N+ `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% W% k. G6 H" L1 W
7 ]. t8 g% N) J+ J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 g+ N. T: P3 f% v6 u6 W& A
    服用方法：
' `4 Z: w2 I& I! S7 q, w+ H- i
8 l& J6 f$ x1 `3 i4 R5 ~    1、塑臂丰胸粥
! e2 A+ k0 T% C5 O4 h0 m4 Q; u
4 Y9 a$ i2 D3 \4 w7 p- |0 d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 H. P" w0 u3 K, f' D" @# M
# B  [* B4 a5 Z% ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ `$ U6 \2 [2 F
& {8 p/ [7 c2 V& i$ z7 m    PS：可加少许盐调味

6 \0 H! L4 `8 Y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 D  x/ n( M2 ^( V" B1 _3 l% @
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% I3 ?4 s, Q: {& i, P4 a# ?" s$ F
6 w3 U& T7 i% y/ v    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" d. Q# o+ X/ K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 [  a9 k* @8 D' v6 `
- {6 ~% Y" c0 I' x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 K6 }4 O5 _5 q! O, i: _
" ]# _& n6 J3 l0 B, k    4、山药芝麻糊

, e( G/ l2 c/ x7 T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ B& a7 g# j! g1 H$ \4 U4 p: v! F6 y
7 L6 y8 q( ?" W+ N! Y% P; K0 ~  F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

, E8 B: v8 {. E7 f: ?9 i0 D+ y, y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! R2 `" T5 x9 z  u& r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃