【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 B( Q/ h! a7 W2 `" y9 Q0 i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* D5 i3 h; @1 O. U' q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

; m1 v& c! e) X- c3 x    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

8 q$ b, R0 Z0 _' S$ @, w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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6 }/ q4 ~/ F% B; O/ d4 m! \    PS：可加少许盐调味
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2 Q) s0 {) S: k3 v) L    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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  x/ S8 i: L2 Q; p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 J) V0 I4 ~0 `- Z& \6 f    3、山药苹果汁

& M8 ^; E3 S4 x# q; R6 l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  F6 Y# k! I( _% e; |3 p; U8 T2 T    4、山药芝麻糊
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$ S3 V7 @5 g7 E* U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) H- K! Q, H: a1 Z2 s' C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 U6 x! M7 h# X2 K    5、山药蜜茶

; f. h! c' M. U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! U2 x: U  k/ a) p" `$ l8 Q% d2 r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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