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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸5 y/ B. C1 p7 m) Z9 Q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# N R y. W9 u! }
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。" a6 H; `2 v& d
I2 T4 ]7 J) ] 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 _( ?: w v3 t: l; E5 R
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服用方法：8 ?$ ~" J- \- g$ ~6 h
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1、塑臂丰胸粥* C( W, ]4 x ~6 b- u6 B9 c7 A
% B% D( P3 [/ X" G# B 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 y! f7 j4 q& x+ Y5 i
! t# N+ {8 [: p/ _( r2 t 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味7 h8 R0 P# {- O8 I: e; J
' d1 }# T2 ^8 n2 Y 2、美胸山药奶5 p% G$ P3 b1 o3 s( w% i4 p
* Y2 b( w# l& T/ W 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 M D- A$ s; t' W
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 T/ T3 S; Y Z I& v
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ Z% S1 N$ x# X, H! y8 h3 Z
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3、山药苹果汁
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: Y8 G% t$ k. d2 o4 E+ [7 L6 l8 {( H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 w, {" o2 K. f
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 Q N4 u1 K9 N1 e, c4 N# ~: ~+ a* b
" u3 V2 M- K# h. S6 g5 V& R 4、山药芝麻糊3 e: t2 }/ A( [2 {
7 T+ ?" m# {; x$ d' C8 \. L2 K 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶) _1 u8 }( S* A. l* A k) F& X. a
% v6 u: W( j7 k 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 [" r) ?5 P, S n
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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