【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" \/ M) l; [1 P) l) i9 H    山药功效：瘦身、丰胸

6 V/ h- I* v: b# @+ V9 ~5 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 y( C  D# r+ r1 N- p/ A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  U9 T+ e4 L* y- U3 p4 ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% O) W' t4 x& g8 D8 L: `* i    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

5 z, @# g/ J  y0 A2 P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

4 F9 k$ `: ?( U' H  s8 Z2 m    2、美胸山药奶
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3 V6 F. q: M- `: k7 \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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+ y+ Q; f* L4 }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  Q5 |3 X6 M% {! K8 c& I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& [; Q$ C- h2 `' B& V$ [! `3 D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" P; K+ y( u% _9 O, a" @    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ l' h1 s7 F% L" Z( E* `& l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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$ w' {  e8 [8 G  f1 O8 w+ H3 U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ ?8 J5 a6 Y% m  m+ |9 @1 w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃