【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 \3 c  b  V  D0 X/ x0 b5 R    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 o, y' b* B' {: x! [/ g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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$ ^& H. e2 a2 {( c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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/ `) l) o* t9 T    1、塑臂丰胸粥
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" @* W3 S2 ]4 c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 B% J8 k. D) W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

; e6 n8 ^: I. p9 y" {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! E; Q# l6 ^) B  ~' Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; }: [8 W9 o/ p, a# i  j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: w& m' ]- n9 O6 N9 y, H    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% {0 Y. y! y0 N0 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- O% i# E" h9 z! `6 A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- O2 i2 f7 R# y& n* S: c    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 ~9 ?  ~! S# Q5 l4 k    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃