【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 ]& r2 k8 n3 j, R
, n' u/ q. p  ~* S1 l* _    山药功效：瘦身、丰胸

5 z# j! s% V% }5 r  k% g' B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 d; A" l& `. d# h* G
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% `4 u; o& h& m% {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; `) p7 V) E0 }4 C
    服用方法：
* R: }( ^! z9 I$ G
    1、塑臂丰胸粥

5 }$ w7 C8 t* u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" L0 P& q& c. B9 ]8 l! S
9 u+ n# P: B* p% h0 M6 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( W$ S6 O8 J4 r: V- k- p9 J
1 v8 f$ a# A9 C4 t$ W, O    PS：可加少许盐调味
$ i& e1 W" p  i; W- {! R
    2、美胸山药奶

% R! l2 k1 S( ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ Y  h: B; @# V3 C) r- Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, r# [1 q+ J$ k, G& N7 B# I# e
) b9 o' f  s: q+ S9 ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) X/ Z6 e# B* G3 ]
, b' T6 J% j8 u! y5 {    3、山药苹果汁
# B5 h: s/ f0 Z8 I  _1 P
! m6 I5 c/ p" q: N" G' T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 U$ q% m) b0 t" f3 X7 O
) e6 j" h7 d2 O6 i9 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& x+ u/ w, n4 \0 i! z: ?
; v3 @# U; S  g; W' M$ N" a; Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

7 [7 n' n$ K: ]" I9 z; }6 s    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 P' _" h! z' ^) r
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; B: G( q0 u: ]/ ~! e    5、山药蜜茶
0 y1 b2 D3 Y$ I2 [! Y5 `: t. o4 I* l
' b. `# ~% R( {8 S6 F5 P    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. o$ k2 F: ?- C8 i8 O5 q
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃