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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) {9 `3 ]( k% u' V7 E
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山药功效:瘦身、丰胸
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) u/ T2 J* u0 b1 E# O1 y2 t 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* `5 p+ \8 n: k8 }7 k. M) b5 K6 r. q
& q2 L2 p2 J X" z% P ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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8 g/ s0 S5 Y! @: g9 ~: f I 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! Z D/ \0 Y6 O; z& u1 b) w, V 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) _# b5 U- N$ J
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PS:可加少许盐调味: h* F0 o8 V3 C2 n4 A( u7 L B
* B5 e) z! C; n9 E6 A0 _1 J: l 2、美胸山药奶# y7 k7 H6 G* f6 x
$ N" N/ p$ p+ }# k% e- {2 n t 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ o2 e8 l9 w7 [# D! E 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ M* B V5 j t& r+ ]; U
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* d% l7 z2 B7 R( a: M( S# J4 g
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3、山药苹果汁9 o! |+ f T* T
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 J) @3 p0 E+ L2 _
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水. _2 T+ `" y1 }6 D
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4、山药芝麻糊- x& v& c7 e1 j) } g
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ H2 t2 ^3 G" k
6 p8 S2 P/ }7 C1 G3 z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, s# X- {. q# l, ?6 h
# C K) A8 t0 O" q 5、山药蜜茶
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' `4 D+ e; }: l6 d8 U b- t8 [ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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9 c: Q8 J3 E4 {: Q6 X; N1 G 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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