[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
% H" l1 R; n7 {2 b4 p7 h
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。

! H2 f7 M) f  }9 _. e" F& _一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
+ l% V8 A; v2 s0 N2 Q  F
1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
& w4 e3 y5 s3 s. t. D) b5 B
. h7 F. d0 ~% j4 R! ]) t4 Z( Y黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
) Y4 ~. |. T: M; h/ m* u: {2 R
2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
3 H- [# O! @: T1 N* B
' D2 H6 a! a& f* g. s3 ], K: r; V" r) S
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

: U2 F( g  y/ ~: \0 e- e# w
7 X6 {$ ?# i$ {* P. E* G二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
9 @1 _: _/ K6 c% q/ _6 D/ ^虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
5 O6 `% h% Q# `2 W% D5 g
/ L9 ^( g0 n- E* V1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：
$ ?: `# h0 O2 u+ T! P
2 k; n$ I/ W$ D* M6 O$ s* ?: t6 I黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
  |9 F7 O8 Y. X1 A" D其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
2 }2 N/ Y0 j6 J4 F黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
3 Y% ]) ~/ X- W
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
$ L9 R0 j0 ]5 N+ m3 |' P8 {2 O

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
% o, R. p, D$ y( K5 l' X
9 s1 I2 N2 c( @: ~
2 n' m: P" d$ L! A/ y" p+ _
) A. F) x  e4 [4 G- y4 q8 f. N7 h2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：

- K( u  [3 v5 ^4 m( y黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
# s) i( {- z  o" @5 F  V2 Y如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
# W6 y0 n& ?# U( h6 R

& X1 t% E4 q- o2 vMM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
$ L  D3 P+ F2 P  R, v. d所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
% U4 }' H: E/ A% J5 g7 m$ }# m
8 W- Y+ A/ }8 u- x9 L

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
- M0 P, ~3 C- A" Q  o( M谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。