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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ |- N7 w* x5 P* @5 V
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息4 O9 }( q3 m" ~( H: v0 M

! i! U5 |/ W3 Y( Z3 |. }9 B2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
" V1 }% }: _# z7 W9 }5 Y2 S6 H. j- h3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。+ t( K$ k) o* i
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
! i" e8 b! g( Y" J% L, u! Z5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。, q& ^, U4 @- g' x
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。. c: w# T  i! J
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。( R9 }) f7 S9 b1 |; I
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。1 v( e; u# t" m2 z
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
" D) x3 I4 w# F. R* u# z10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。. [- q& l# D2 _4 T
11、刚出炉的面包不宜马上食用。% y& D1 e* X7 C' K- P
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。4 M. \+ n  ^% ^  d" T: E1 Q" g$ J
13、天天喝水八大杯。5 o; I  @, U* @/ b  ?* Y
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
  B( B5 T; n$ p+ @15、白天多喝水。晚上少喝水。  d: ^6 m" ]( j: @* W" H
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
+ ~7 H4 ]% C6 p: a( \' y5 L# U17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
1 V2 e7 m! C& t* Y7 c0 w18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。+ T  D6 N2 J9 G+ m
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
* O  C3 b8 i8 i4 {$ Z,樱桃。% ^- ]5 J4 ~/ W' b1 c
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。1 i: z% o+ w6 P* p) I. z' C% _
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。3 f3 Y( ?1 l% }
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。3 A+ F( x* z/ f7 ?
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。. K/ B' y  d# e7 s
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。* ^3 R; N- @+ _* ~& i  r
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。/ q2 F$ J& g6 @8 a% B
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
3 K* i! X8 A- Q; y3 ?27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
3 l0 m( V/ H7 S! J6 Y/ ~28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
2 B5 w1 s" \, L4 H! [29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。" q% H: p/ f) M: @
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
4 m9 s4 r, {$ j5 b# a/ m2 C6 y31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
9 y3 P$ F4 O" O. v4 r. o32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
6 D, y) E2 b: u1 t& c33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。' x. [9 ]' d( a; [' e8 O+ f# y& X
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。+ [* z$ n- C2 x4 e6 q) Y3 K( ]
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& N3 N  D6 O9 I- ]
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
2 o, Y9 D5 a, L37、不抽烟。拒吸二手烟。
0 x3 K: C1 G, V+ P7 g38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
6 @: v& g) W) i1 F& k39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。3 O# J8 {& t, f& z
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。( n, Z# a, o# Z$ h/ s) n6 e2 J  ]
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 ^, ^+ g5 O9 }, w9 P/ Z42、每天摄取均衡的饮食,不过量。7 S! |% R0 ]% [: v
43、维持理想体重。不过胖。% b3 ]4 _3 a$ t+ k7 T. x
44、保持规律的生活与运动。
8 B% B7 ^# ^1 o* X+ @( k+ F45、保持轻松愉快的心情。
$ U  F6 B/ q& ?1 E( g' v7 c; A46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。; H' ]: U$ W; b2 r9 f

& {! u7 z% o# Z6 B: `' a+ {9 k$ S47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 i) F8 w6 ^$ V1 h/ `

& z; j* C" Q5 d  s/ D$ N  e. }2 [48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
) A( t9 w. Z( s# I: [& t4 c6 \康复有独特的效果。! g& L4 _6 P- {7 {3 \8 E; x

( x9 M$ [0 y2 A- B49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿/ B/ R$ c- J* R' y9 u4 B
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。( A8 q' K/ D$ n; n5 p5 \0 z3 h
( B8 j+ R+ c! \5 |( E  l) `: H
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
. ]2 x9 x8 ~* p部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
  H- s( n7 V0 O% [+ p* z( ^% J4 ^
) s* }" y, o* ^. k( g51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。& B) ]9 H8 y1 \) J

1 s- x1 J' Y( ?' v' v7 j52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
) R% G6 ]$ O2 `- y糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。! ?/ v- ]- J  n6 }4 j+ c
* }0 a+ {% P$ _7 K2 K" [  V
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。- B* Y6 t, W) c4 T; {- F
  A7 a* G7 ?# c# i7 g3 r+ v
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
* u( K  M+ Y% {$ Y; ]$ V, @食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。7 Q5 V  m9 Z) h( c
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护) D  F) z8 p7 q
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一5 Z# Y; A9 F9 a( q! p3 C; y2 l
下。0 `" _3 C+ s# y* ?7 {/ r$ X/ f
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
* J# [$ u: {- R。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& f, u  E* T) F/ \  ^

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3 ^! x5 ?+ S) j0 z7 p56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
' p/ b' U6 o* I( A自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
1 e1 a. J* T! R1 i$ g这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
( e; G! ~6 ^2 S2 f; g/ x,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。9 C8 _9 Z+ l* Q( E- P, L

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
9 u# `# L; x. C病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
8 Y- f$ X: P$ }3 A调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入7 k2 |- b: {' `5 |" @, P
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治) o- m! {* p& z; F

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
  {% }/ N: I- P( J7 j$ r, J, `; A* [( ]湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& H! r% Z1 D: P5 y1 R人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以% x& w  v4 l8 T
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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  E% u  X1 X% w( k, D, E8 Q60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质," m5 v: h7 w: w
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉: }! T$ Y1 A5 p0 ?
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的$ E* s+ H" d3 p* ]2 }) E& E
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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/ u# Y0 K( R/ ~6 ]62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身2 y* L$ w8 E" ?8 m4 I" |7 ?6 h
体内热,损伤到人体正气。) J8 B9 t7 D/ Z* ~2 U
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% P6 w+ R7 T- `+ G* `, J: g/ b9 P63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
3 j! Z5 O' O8 },主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
+ ?: e$ W% a2 {, Z- [, e% t9 b- n6 @# ?味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及% |+ E' E2 o3 R' Y, W( [, ~" K1 R
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅" x* N- S% U2 ~' H; q0 d4 H
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘* n, s4 G& j- M* N: B
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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1 _! o2 `1 T- o4 g  a64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
" B' D' y' {2 ]" K枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物" _! z1 g5 S. e0 O
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。; [) T7 f+ I! B: E# f) g
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
2 P: W7 H3 J" I, ^葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境" F) i- a' T+ R5 c
下孳生的病菌。1 |6 l0 S/ |; A6 \& B! x

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. B5 k' N# T, Z66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些9 x$ W' G4 T* l$ p! n, X
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠7 J, s; c7 D3 \9 G. p
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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