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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 b- |) _4 }; ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' R9 T, z- p+ y$ ` N3 e, ~+ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ h2 Q8 Q! L) `4 f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 U" w1 X1 @7 [1 ~# t, b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 G5 d- `- C, `+ a5 B3 q* c 运动区 5 j8 m( s; {8 x& g# k r% x
收在刷牙漱口时 9 A; f1 y1 z( k b% v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 m* _" P( [3 v2 ^3 R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* z( Q2 q/ Y5 D( D$ l1 G* R1 ] 收在沐浴松弛时
* B/ E# R8 h: C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ _% i7 l" q1 X. i: _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ |" n9 k) n- k; F1 u. J# K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 c6 H' ~+ l$ l, ?
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- Z# y* a0 m! N- Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( E* V! i" F3 W 站立式
* E' ~: Z; ]" @6 ?3 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , w: U) X/ s W! R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* u$ N$ _* \: @, l. n9 ]0 K
) w+ J6 F# K1 Q5 p. h& s
& G( A" C: j. ]% j- e/ k. L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. O! M( a4 W& k2 O& w/ C
仰卧式 S* H) S% v, o% `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 X+ Y+ d$ m" z7 |$ h% a5 v1 P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* W0 U( J. u6 {- V* M3 \ 俯伏式
; E$ m+ r t6 C" x4 @ a、手脚伸直伏在地上。 8 X) ^: `4 O. ^' P" l* L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) }* C5 G0 O1 I: P+ y: @+ Y
# P+ A. d( L6 n D% `
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' j3 \! B& F( }- C, H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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