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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& p$ c9 O0 n- j( E% s) }6 X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % V) Z9 `- J+ i" F8 P' Y8 R% q5 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, Z; {2 O4 x1 ~+ R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * \3 `5 a/ e+ \ a; E! w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 z6 t7 b; {+ G) h
运动区 ' E( I% a2 H: c. B
收在刷牙漱口时
- f4 r& k1 b8 P5 M; F o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - b" F3 W% T) `- f/ ^3 R! M* l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# E& D" u: U7 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 o$ Q( A J S! F9 ~. k8 C
收在沐浴松弛时
8 `5 e( ~6 }+ ^4 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 K! F# i. C0 T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 p' s: \) J; X1 C7 ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 y' [8 S& Q4 @6 c1 R) F+ m. w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 x- Z8 C. f: q: b' k8 c
站立式
$ S7 C: f( v+ ]0 B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! x/ e$ s c M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 s+ ^. `/ X% A: O r) |$ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, S0 [. S, X/ v 仰卧式7 L# V5 d1 _, O$ k% c' C1 p B7 T$ g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 s; Z8 H9 d( M& G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ L! F3 I* z+ B F5 ]' c
俯伏式
# L K( w) T% Z+ w a、手脚伸直伏在地上。
, x. j/ m$ R5 B1 q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; J* r% H0 s, I( e( t) n
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# p# b% [' s" s& l, J
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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