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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& X, |8 M* l. l! x* m! p, O 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ @, ^9 [9 o# A% r: f4 \2 |+ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 {$ L* t. T7 k" L2 W( n
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . \2 K( N2 L3 ?' v4 }) s3 G L. Y
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, y: l& Q' f5 B Q
运动区 % a2 u* \" o4 Z4 K
收在刷牙漱口时
8 K+ B7 e; i, q1 j a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! S9 Y B) [9 O
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。! ?( B! J/ y* B, Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- M8 r {! z8 m5 x5 b5 Z1 e* c 收在沐浴松弛时 1 c% d+ z& ]8 z6 l) m4 I" h
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 U* e1 R7 p# w# L$ P
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' D2 [1 s6 `- M b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % z, w% W+ \9 M! M5 D2 }, h% X
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3 F7 E. N' l1 q. C+ m, [8 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 d% l3 K" n h5 ] 站立式 0 |6 E, ^( D9 K' i) E
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " L2 J- \1 z0 Y6 x3 H0 @
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# X' |; l% O& b% V8 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 r1 N2 }2 a: t4 C0 f* e2 ^ 仰卧式
+ H8 ]% n3 Q5 N: s5 T5 e3 n+ l2 x a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 9 |# z# [9 q8 q4 y1 z% V! _
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ t/ u4 i X0 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 n9 P" G- u6 |3 `; V* s2 o 俯伏式 & U: L3 p8 `; |
a、手脚伸直伏在地上。 # q4 @; \# I$ V" ~& F7 u" l5 O
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 x; h$ `4 p" f/ m
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7 @0 P5 E0 B( k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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