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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( t4 m% [4 r% V8 U 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 x$ A, l& v' H) ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ p7 u. X* x" r j" w
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& Z3 I$ b$ s/ S$ H 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% P0 W j) z4 r; H
运动区
, J( _+ e# v! Y+ M( o 收在刷牙漱口时
2 M: x b- y! Q1 N! J; ]( } a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 I4 N; K) `; J7 k& Y
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 v0 H! ]' a8 k3 k
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6 X, n9 d+ u# x1 V# @* Z3 C' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 b* j; `; G- H3 V 收在沐浴松弛时
: G: v3 e+ D' a( Z% N& `) ` 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 7 P4 t. B3 w0 o: }" J1 `
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # b! T. q9 V, I* ]! V+ O
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! c6 M0 g% X6 V* t6 b5 |+ d; ] 站立式
* z; [4 q( s4 I3 j a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
1 k7 W# P% ^/ U( I2 h, y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ~9 c* C' \. E1 W9 Z. B 仰卧式3 C" h6 g( k- `+ D4 H# i' c
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 k. X# ]3 }( ]9 K, U% W
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ V- P* i5 o/ Y m0 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] [; |2 T* I; P* H) I+ ~' I( D& r$ _# P
俯伏式 7 v( @: b" t" ?9 e& G$ ?+ J
a、手脚伸直伏在地上。 3 d. @4 t$ i, h# L3 t' n- Z7 L
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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( Y( P6 |6 [7 u* T2 T4 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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