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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 b- |) _4 }; ]
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' R9 T, z- p+ y$ `  N3 e, ~+ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ h2 Q8 Q! L) `4 f
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 U" w1 X1 @7 [1 ~# t, b
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 G5 d- `- C, `+ a5 B3 q* c  运动区 5 j8 m( s; {8 x& g# k  r% x
  收在刷牙漱口时 9 A; f1 y1 z( k  b% v
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 m* _" P( [3 v2 ^3 R  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* z( Q2 q/ Y5 D( D$ l1 G* R1 ]  收在沐浴松弛时
* B/ E# R8 h: C  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ _% i7 l" q1 X. i: _  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ |" n9 k) n- k; F1 u. J# K
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 c6 H' ~+ l$ l, ?

: ?8 b. Q. X2 H/ s  A! J) ]6 O
- Z# y* a0 m! N- Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( E* V! i" F3 W  站立式
* E' ~: Z; ]" @6 ?3 }  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 , w: U) X/ s  W! R
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* u$ N$ _* \: @, l. n9 ]0 K
) w+ J6 F# K1 Q5 p. h& s

& G( A" C: j. ]% j- e/ k. L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. O! M( a4 W& k2 O& w/ C
  仰卧式  S* H) S% v, o% `
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 9 X+ Y+ d$ m" z7 |$ h% a5 v1 P
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  G0 U1 }# r# a' t1 r. c6 s& z( l. y1 h2 ~2 }
$ q! x1 }1 e$ z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* W0 U( J. u6 {- V* M3 \  俯伏式
; E$ m+ r  t6 C" x4 @  a、手脚伸直伏在地上。 8 X) ^: `4 O. ^' P" l* L
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) }* C5 G0 O1 I: P+ y: @+ Y
# P+ A. d( L6 n  D% `

: Y! ^( ?$ _6 k6 n3 U+ \% S7 y
' j3 \! B& F( }- C, H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 f$ q+ d( e. h, i8 Y/ I0 `所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 R% k  f8 L0 f1 @; G7 D* ?
楼主今天辛苦了% `5 Y. G  v. c+ {3 J
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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