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15种可调整身材的食物 : G& z) V+ O/ _ ^0 I* C! U
1. 紫菜
; B, i t3 J. t$ s3 c' m s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) S9 K& J7 F+ _. v. E! W7 u+ k- Y
2. 芝麻 / ]8 i5 ?! m/ i' O, @. R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 K8 f v+ k$ R, L3. 香蕉
8 H# d! b* H+ x0 w( J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ?9 o% W/ _( r6 w
4. 苹果
+ j0 A2 o3 P7 y9 r4 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 A5 i( K5 k5 B3 |1 B+ G5 Z5. 红豆 6 _' p+ ^( z1 M4 Y3 Z3 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- z3 Y' A+ {$ }, R4 y1 V2 l' v3 t% T" o
6. 木瓜 ) J) ~- l* {- }8 u4 ]- _0 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / a9 y% Y" Y- [3 N i1 h
7. 西瓜 3 V$ _ V9 H4 w) Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ s% E* t8 N! N, Q1 q6 \0 X& u& |8. 蛋 * d/ x6 i( U0 b% k t E/ e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 `: a0 x$ v ^* }
9. 西柚
3 E) M8 b5 q5 m5 G Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! h! A% E! n& \4 G: R
10. 蒟蒻
) x$ L$ j8 p. N0 |, w4 u, N* ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# A0 ~) i! y9 t' r11. 菠菜 : F" v H5 z% i% L+ x( e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 n; c2 \) A# X5 J1 h4 g! L/ P
12. 西芹
6 L, E$ F l- X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 }" D2 v% ?9 y4 ?! m' h. Q
13. 花生
4 Q3 b& a$ @1 [" E4 S0 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 F; ^$ w4 l2 b: e. O
14. 奇异果
4 O0 y1 [" M7 n' L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # Q9 s4 J7 X) g* q
15. 西红柿 + G2 n, k" K3 u9 n# v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" k5 f- ?2 L* @% F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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