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15种可调整身材的食物 5 l W L' J% E& L& S1 L. ?' E
1. 紫菜 8 i( u1 F. X' h4 T" x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * B6 ^; }0 V5 G
2. 芝麻
$ n# L' H( D# W- J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % S9 L, {; i( \
3. 香蕉
1 Z5 c; k1 \9 {7 n; _' b( h4 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 y" I/ U$ W4 _9 |# O* w% D4. 苹果
$ b# d, p$ d7 ?, x6 M' e% a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 R# q6 o) o: p
5. 红豆 ( x# L+ p) Q4 L# `' r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# W" z. r) H' t. h% z# y6. 木瓜
0 y4 I% E& {9 I. V7 c6 `" O$ E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Y" p4 c2 o" H* n7. 西瓜 % b" g3 O2 q4 ]. a) ]- G9 V" }( Z- }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) E7 T [- Y+ w* \8. 蛋 4 f* X+ I! ^5 |" \ I# R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ `4 E4 I% n6 `5 Y9. 西柚 ' @. Q2 r: q! `* e S1 z1 W+ z4 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 `) C; g: g- b# y/ U10. 蒟蒻
8 k+ u8 d; r O2 Z1 N" n. G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' E3 ]5 v1 a# k, P4 `9 W4 ]6 y- U
11. 菠菜
/ d& M4 ]9 L5 Y, R! C9 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 S P% `; ]4 Y- L/ s4 V+ b- q. ^# X12. 西芹 , V: k5 t+ J/ a4 s+ F+ V _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 f0 E* u g( o" }13. 花生 $ ^ p7 @* U* x1 U. ` K1 X: [7 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" U& M. `- S% J, M( c14. 奇异果
- j: D8 [: ]: N5 h7 {: F. K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- p! i/ f2 A, h8 W5 r' T15. 西红柿
! c5 l1 [3 N2 ?8 g7 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 N1 z% Z- v+ z/ c% J" x! m |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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