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15种可调整身材的食物 / Q- b" [; Q4 c# _ \" z
1. 紫菜 ' Y, ?. m$ R; x4 e8 N" }7 O! M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
V) X9 k0 r' t1 i4 o- y$ o# U: S; [2. 芝麻
' A* } K) B' R3 p: r; Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 j; @( x8 t: K, H
3. 香蕉
' ]' C- t! b* T" J3 p' m$ g$ r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( X+ j. ~5 o, M- K$ b; q
4. 苹果
2 W v2 J$ \4 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' |8 j$ g' C. @6 e" K
5. 红豆 3 o, j: G+ l' R! q% f2 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 b: Z: i2 X4 Q: H+ S0 w6. 木瓜 4 J C, D3 M+ r5 e9 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % N0 U& o) x: `# X
7. 西瓜
* \; ^8 T% h" |, a* | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 J8 R: I3 }0 k6 s6 l" M
8. 蛋 4 Q8 V5 Y( ~/ x, Y# R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; a. e/ ]( y6 }; O- U& Q9. 西柚 " F! Z! X- R6 R; }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ H2 i1 w3 v7 h6 ~0 x5 ^10. 蒟蒻 8 e/ V$ @" k8 c5 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 u: ?) ?! x0 n! O7 m
11. 菠菜 , v7 h4 Z& Q) c& N3 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. e. Z! O4 V3 ]+ i12. 西芹
$ H: B( t/ Z% u1 o! }- J" a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 J* }" O/ R8 N. d y0 m% y
13. 花生
% p, T$ ^% g ^; _, @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, ~% g) y1 [% R! s- d Y14. 奇异果 : `8 v0 ?3 e5 Q: L8 _% d; o4 x) a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : v, t# T: K/ R" }
15. 西红柿 ; L' u# p5 o. w1 x/ c" j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 `: }0 g9 }2 M3 t& c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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