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15种可调整身材的食物 & \7 h8 p3 ? z
1. 紫菜 ( \. j- J- H* w* N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; h/ D& O. F( E* T7 j9 X v) E2. 芝麻
( e1 [- p( w; Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " x8 A% P( H* k \: m
3. 香蕉
: I: e$ f# _5 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 n7 T6 l, [8 @ i! \, A9 Q4. 苹果 / g+ C) l, {# C2 W) S; i2 _, k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # `% B9 l5 d' n) ~$ u5 B
5. 红豆 7 e" E* Z* A9 o [" k f+ K C& c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ?, N+ ?# Y1 P, X6. 木瓜
. T/ x: ]# }, v( z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % b5 y4 L, v. r
7. 西瓜 T4 D N; S& H1 z0 T3 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) j. ]) {8 p& F. C3 c6 U. @& `8. 蛋 + C# _# W2 R2 G% @7 W1 n" Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 d2 Q" s( P, M, W z! u
9. 西柚 . Z) O Z( ^% L/ f; Y- k* x+ w0 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 n' o. }; h1 Z) w0 z, m2 g10. 蒟蒻
6 P6 j4 H( t; J* u: `6 k8 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 }9 A: p8 X& Z. t/ s0 n# I8 i
11. 菠菜 t' c& c( y; ^+ |3 \* t; _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) H+ [ q4 q0 H' _% N( p8 v; A
12. 西芹
1 F- E! |6 E- f# F5 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 N1 Y; y5 M3 K13. 花生 % h: N& [6 l; ^! Y- i$ r c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / }$ V8 H" J+ r( R: z$ H
14. 奇异果
+ U; B( x& L7 _. q7 Q1 f* ^2 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) l6 T: v+ f. ~15. 西红柿 4 l# f$ w H% G# X/ y. k: ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" L+ j3 _! G3 c8 M, i% q8 L2 F5 j
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+ D0 p! L, o @1 l7 E/ ]+ U3 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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