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15种可调整身材的食物 0 n0 F' e/ N; m% {% f
1. 紫菜 5 ~0 y2 @' }2 c) A8 X7 c6 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& r' c' O! G5 d( B2. 芝麻 4 ~! G d: I% F/ b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 i; V! Z4 [3 w' M( M; S3. 香蕉
5 w) E: ^' V: [: B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - b2 d& A9 N$ M" [" ]
4. 苹果 ; G( `: [5 O2 t- E: S9 L3 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . L( _. H+ H* M5 F, i" S
5. 红豆 - x7 h4 ^1 `$ `; m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, v0 L% @/ [) c4 s2 _6. 木瓜
" z) M$ F! o. F, O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # w* F3 R; E3 |% T
7. 西瓜
9 w5 r# v% A2 y9 `, ]$ J* {" n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - v& H9 B B" N) k: @
8. 蛋 8 T \0 _. c/ l& T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' \; f/ e! V5 I! u
9. 西柚
. r- F# c" n' g4 q. g1 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, E$ M( J/ d+ S6 X: O; y10. 蒟蒻 # y; x J o1 u0 O- ^( ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , ?$ r4 d& S8 @9 Z& N' W6 ?; _ q
11. 菠菜 2 Z' f5 }# ]6 \8 Y" s) t$ k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 }9 D( r0 C& y- O# {' v12. 西芹
- _9 I4 _7 |7 V, Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % }# Q( F9 O4 Y* z$ w" r _" h& a
13. 花生 2 H8 ?- Y# a1 w& w0 d0 [8 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 S! O# H# |; u7 U- f14. 奇异果 7 X! V& i/ G. |( b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 m' h+ i$ b8 D7 n v# g Z, Z
15. 西红柿 " c; ]8 U; L" u. U% W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: O0 u# j/ G; u* U6 H D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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