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15种可调整身材的食物 . {! G: \" B8 f B
1. 紫菜
' l/ ]5 B7 f# V5 u1 y# {! g- m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( t/ G( _$ S- J3 w( s3 H/ i. \2. 芝麻
1 L) i+ O# W4 z0 h' M& }& z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * t" S) \2 G: j$ _: p
3. 香蕉
( g- t. a% K, c7 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : p8 S0 L" b5 `. [0 @: k, R y
4. 苹果
, R4 s- y, l0 e2 I0 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ O) l+ b( |+ l" [* U/ E5. 红豆
6 r& k' N* V2 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ c- ^' Y0 K5 w9 d
6. 木瓜 ' U" M' W5 }- J. D3 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& M* k4 |9 ?+ ]' r: s3 E7. 西瓜 ' [% J) @/ s" T7 _7 t* z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & R( v; L' n# |' N3 H
8. 蛋
' h$ o+ P2 j9 T7 N9 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; F) l9 ?( M- c( q9. 西柚 . r/ K- A$ J n' S& C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 P/ N4 Q1 e" P$ H4 L; o' i
10. 蒟蒻
% `: G% G( n# q. M+ y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * t5 M$ Q0 b" `. [
11. 菠菜 9 H1 X8 z6 E9 T0 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; Q, o/ |# @: ~* N2 @4 c' B12. 西芹
* [. a% U* o/ u/ V0 V; R( ~+ n# g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- R3 q- i6 q3 {. l: ?" e, a, p" Z13. 花生
/ y! W, Y5 c7 K# g7 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 N/ X' @ c2 A/ Y
14. 奇异果 ! W: o# ^" `/ A" Q, M# D/ c1 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 @/ a8 D8 q, w- S1 e* D15. 西红柿 5 Z5 i' d: R- j% e5 w# b& l% o' d! H4 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 B' e, `4 i5 ]: X6 m6 a
" C+ m5 {$ }3 t, e: u! [" c
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& E& W& h6 x6 p/ e6 v8 U4 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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