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15种可调整身材的食物 $ t5 E. { S4 J4 b- M! v0 i% D
1. 紫菜
1 v- \1 l& h3 r3 l4 I3 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( \9 w5 J3 `: N4 I& y! S2. 芝麻
$ |* V; ^6 S- z' C R9 i! O" N3 I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , _6 S( W- f& M
3. 香蕉
8 Y: k6 s# l3 s. c9 h2 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 B' C3 a6 u. n T& ^0 V4. 苹果 ( ^8 ]) `* ]% n8 r1 g0 u2 {6 q8 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ P1 [+ n8 Y9 M1 e
5. 红豆 8 p" c: {0 p3 z' [5 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 _7 L- f+ i% J6. 木瓜 3 r4 G& A5 C; [7 Q. ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 X. j& a* w1 H V$ H
7. 西瓜
6 d! P* ?* P4 S( R0 F% ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% Y5 S% k# o3 Q6 s. x3 ^8. 蛋 $ X p, _/ }1 K# b4 z+ }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 b1 _8 b& x4 [; w# k9 l
9. 西柚
2 x" P& ]2 x/ ^/ P2 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 W2 W# `" R: }1 o- g5 C, ^3 }
10. 蒟蒻 6 E5 i! F0 g3 J# ?7 ?- R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ T7 t: D e" o! Y11. 菠菜
- Z' ^6 j1 `% C6 Q; m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" V( w5 l: ~+ ~' O% ~12. 西芹
n; y! X+ }" h9 G+ D8 Q8 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 o. e0 a. F5 S9 P0 T" T
13. 花生 , a. J: x9 M* M7 t( V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ B) x" p; Q2 k/ }9 V( s' f" Y14. 奇异果
6 f* T0 \' Q6 p/ \# x! A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 M$ M" D! z$ ?% Z15. 西红柿
) N) a' x/ ~* }! w# f) Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 J6 S1 H4 E, P8 ^) O' a
3 F# o2 Q+ C7 |3 K9 Q. M4 o7 k3 [6 v' T. E. y7 d& S
7 S( Z! o, U; H1 T" b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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