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15种可调整身材的食物
' B9 [3 m' v. Q. X0 X1. 紫菜 3 k4 z8 j* O3 v F& d- L& j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- \$ b/ }1 K& r6 b9 ^. i2. 芝麻
2 G# y+ [, c& Z5 w3 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 e5 H4 Y$ w% A
3. 香蕉
+ D% s+ J, @; q: R& o, X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) q: U5 W# e3 g2 ?/ W* f/ O4 _4. 苹果 ' r. l( y4 k, r _, t4 v5 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% G) c% f; C2 U9 Y% [. N5. 红豆 / ~! P _: b \6 L* t6 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 l% i5 e2 ]$ n _2 S: }
6. 木瓜
( W8 X/ F* g( M! U* U, R$ N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : | ^) ?+ ?% ?7 l
7. 西瓜
0 H# s4 S' `4 A) N L( J) J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ s4 a @. i! e8. 蛋
a( F2 e/ \ \ n: @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 A+ s$ E& q' N: |0 f9. 西柚
9 ?4 t. n' t( T* {; Y) B, t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! S$ z7 M+ v4 C* {! t R10. 蒟蒻 % |' @- @8 ~, N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # a! z+ B# R$ K7 A" t$ E+ J
11. 菠菜 ' D: ?/ W1 [& X4 J9 I* N* S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ u9 E* ? B) ~0 r7 y, r. V \
12. 西芹 0 E: s$ r9 m' M+ z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# g! X9 [% J6 i* c13. 花生 9 E8 u& _% l4 E1 V G5 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ T' h4 N1 D7 ~' E: m' U
14. 奇异果
5 r3 @6 q2 J0 B: u5 W# T' B* @: j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% D3 P/ M0 l* d9 `6 V* u1 l- G9 J8 u# q15. 西红柿
: n# W: P5 U- U1 f, l2 _, H- O* U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 U, \: p6 w n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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