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15种可调整身材的食物 7 j( W9 |" G9 a1 f8 G7 d
1. 紫菜 ) G, l$ @# ~# h3 q5 G1 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 b$ N# D0 ]5 U8 K: h2. 芝麻 . X; i4 B( H7 z: c6 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 Z/ j9 ~. o3 [/ U$ `3. 香蕉
# w" \7 K3 s+ S, n) u9 D4 C h; o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 s: u" P+ i& z
4. 苹果 % Y% u9 [ J6 T4 d( R$ ~" X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 K$ W( [2 D/ r% V! R3 ]5. 红豆
) h: [7 x& I( E, }7 |9 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. y6 E7 _ t- _6. 木瓜 ' s7 l% G: Q; H5 c2 h5 U8 L, N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 [* L! u0 o4 d" p4 C
7. 西瓜 ( R9 X4 v3 r+ m' }8 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. P! \, T$ J5 Q0 _: @8. 蛋
: X- h0 G. ~* B- ~2 N8 ?& ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & [; j9 t0 [9 d" [# L6 j3 {
9. 西柚 8 I& [' v" f: o, C5 _8 S: N! n3 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ R3 H1 c4 A" `# I/ K# n5 F: P4 X10. 蒟蒻
5 ~- @- J4 B T) V: M' B# v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ z; r! _* i, p11. 菠菜 % k! p* O; J7 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) b8 D. f7 ^$ j: f: U; G12. 西芹
) @6 D U( F# y7 z4 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' n# p5 h$ f) o* p6 |! v) Z/ K+ D13. 花生
5 I$ n1 [4 Z% ^3 N1 H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ?" S7 q6 N/ r+ i2 s
14. 奇异果 + S) m" l/ n0 x( K0 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * B1 y( o$ s5 q7 Q' ~1 w8 l% v
15. 西红柿
5 P) M1 v! g3 b# H" o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 Q5 D% p: h' [4 X1 l; p' n
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) \/ _# `$ R# s, Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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