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15种可调整身材的食物
' ]0 n- L3 a( |$ {8 Q1. 紫菜 ' x7 M3 `6 }; r1 |# q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & o' r, ?( o6 J5 h" i- d: L$ d, s
2. 芝麻
- d. |# H& i7 K: `% K) P% O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * N# l* ], j9 C* D1 F1 w
3. 香蕉
7 ?1 h3 }. |' L* S# K Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' z7 i' K+ ^* S, q1 d! J- C% T6 p4. 苹果
* e0 q; _! W. Z$ x! M4 h4 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; s0 h: i+ {% d0 o5. 红豆 % W& `6 ]. G v: e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; j! v6 m5 K! t: S& B' v( N' I6. 木瓜
9 I& k2 w# \2 k+ y* j4 ^: y/ y5 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 l+ \2 F, i% K
7. 西瓜
( @+ b& @' e/ o2 q- j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! z5 v% Q% ?8 ?$ E8. 蛋
- @" d# E! p4 r. @$ y' W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& C9 x& t( Y, h( ^* n9. 西柚 5 v+ j. e; m8 }" S% ^4 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 @- p- J5 k7 C1 g; g6 Y9 Q/ Z/ H; W
10. 蒟蒻 ; h, k; T' g' x. J1 U9 _% l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- c% p7 Y6 Z2 d* X, L+ S) L11. 菠菜
+ E5 b: ?, Q2 z. I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 Y' _0 u# O( f: F7 @( G8 h% K( }' t12. 西芹
6 t* Z4 g! _* m/ \. |" V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # V: k" {5 @9 ~8 r- |
13. 花生
4 n) y) e% x' i0 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, l$ l! \/ B7 x9 S. r14. 奇异果 7 l# P4 L7 R- N V! H. Q& n+ h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ H. Q7 M6 G$ L% q" f) W15. 西红柿
( H" g8 X- m& {7 Q4 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. T. e2 }* h2 s# l- U P, S3 H. c+ M
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1 W: E2 k/ F1 H5 A- H3 V: N/ J% H# N/ W
1 B B( c$ z& j; z0 L) ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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