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15种可调整身材的食物 8 b/ Q/ y9 B& u# J+ |2 k6 y
1. 紫菜 # Y% a: Q, \: Y$ Q- d( v& x6 }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! A9 U0 x; R; i9 d {2. 芝麻 6 X+ d3 r5 M/ K( S! v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / y9 B2 I2 z: O5 Z) y! b! k
3. 香蕉
* \8 `! `+ T& N6 J. q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % r4 ]# O6 g Y' b' I! m
4. 苹果
0 A4 c! q# _+ d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" ?! v) z5 d' v! s1 d% ?5. 红豆
r; s8 W. z8 C/ C5 g4 I: u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- L! G! Q. M/ q: ?# L# _( I. W# K6. 木瓜 * p) b5 u+ W4 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # }, T* n; h+ U M5 m) f6 b
7. 西瓜 # p6 J* Q- p% X, K8 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 N4 r' l* c* F2 U) M5 P8. 蛋 7 _) l- r+ s1 @" Z0 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ R& ^- n/ R4 q) `/ F# h
9. 西柚 7 G f% M- @1 p' n7 D9 T! E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 k- k& T# Y7 A' s10. 蒟蒻
9 ]$ V4 s; h8 h; m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Q$ y8 W2 L* h4 L
11. 菠菜
" ~- a; ^* R5 k K- R. H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # D8 O8 X2 r2 C) Z. L8 j9 C
12. 西芹 . i5 E/ t" b1 T/ z- Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* Q' \9 |) }/ f# A& d& @: M. L13. 花生 , A I: R0 P4 n. W' k1 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) R1 J6 ?% ~. n; w
14. 奇异果
& ]4 D2 Q. M5 V5 G4 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , G$ J9 S o/ q( X. Y# I( n9 L. N& X
15. 西红柿
8 Z$ }$ ?8 S* J+ n8 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 A; v" V% d. }/ s @' @. u# O/ j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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