|
|
|
15种可调整身材的食物
" N! P( q7 D! c4 n4 {/ I1 ^1. 紫菜 $ R) S Y G% J. w) ?# }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. v& ~; `9 t8 x5 H2. 芝麻
* ?6 ]5 _- g* d) p& m- v1 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; S, ]' E# Z' d4 n! D& _
3. 香蕉
2 e9 H1 O/ U2 b0 B4 L+ D |* F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 T5 d3 o: W7 h% x% ] ~8 D$ F4. 苹果
1 |: j8 X1 B: c$ X! H! _; n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 f, {7 x: K% }; b. d6 T5. 红豆 E, f4 k2 }7 R: B9 o5 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ j# R# C9 s# K: [1 @
6. 木瓜
" T! [8 p F: j. k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - f6 c: j4 Q2 X6 F% G7 H
7. 西瓜
) M: E; \, R( {# ]2 ]0 |$ `2 v* n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: h2 J1 V6 \ t! X8. 蛋
: d, d% o1 K4 S1 M% z5 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % Y" B1 H' i h1 E( u
9. 西柚 3 Z# g! x8 t( w4 Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ @+ n. D6 h* @10. 蒟蒻 # P2 f% g8 t5 x' `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" M, M! j5 ^) [- U, u" |11. 菠菜 4 x" a& n$ o. c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' _0 I/ \& @, y2 o: G
12. 西芹
8 h M6 G+ O5 P( f9 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 I- n5 l# ?3 y+ F, E) m9 f% J
13. 花生 + v/ T6 E2 h3 H, h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' _ }* f: v' L. p8 P
14. 奇异果
7 j2 b. o$ } t% d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 e8 S* m- M& o
15. 西红柿
$ s5 s. ~5 z- x! @* |$ G* C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) Y* S7 f0 m; r! S. B0 K( ?
* @$ g) H `/ V! T; i* c$ H9 m8 [
8 H( z8 w7 b8 ]) j/ h3 l
& _& N" B3 X5 U' l$ t1 {+ A/ w& g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主