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15种可调整身材的食物 1 z, B' ~. u* f* a5 o& H
1. 紫菜
; {$ r7 ?$ [. x' N, B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 W+ i# X0 m3 X8 M) C( A. ]: [2. 芝麻 N m& o- v# `( d6 p6 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( A$ U L$ m1 q5 u$ n" p
3. 香蕉
- i+ G; i: V% N7 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ H* b% B( u0 @; `0 s2 L
4. 苹果 " o% z* u7 Z O% G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 R5 ]4 X$ h: o; B, M+ q* B+ f2 \5. 红豆
8 z: U, q; i) S: G0 d% R$ N' C v3 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) G0 U" o# {1 V O2 T6. 木瓜 % [6 U2 I/ k' B) f/ M9 Z: ]9 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# W0 R" R ~: H$ ]+ x3 D, g' r7. 西瓜 H5 u8 A s+ H! k( t* b$ m4 {0 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 J$ W, S7 f. Z4 }) L
8. 蛋 4 N6 p7 b7 G' r4 l! C( K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- d( C! z1 F6 d" @7 |3 q9. 西柚 4 e9 }6 r0 e/ H& b; |8 r9 [+ J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - z" M. _. _$ h f# F$ S5 d3 v$ W
10. 蒟蒻
! S3 Z/ G% [. u/ ?( r9 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ?4 L: u, F! l2 P0 |% g11. 菠菜 9 w: `* x$ ~( L: \+ h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # X9 h9 F2 q" z# X: y: ^
12. 西芹 5 B! s( o, N- p Q) `1 C4 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 \! `3 V+ ?! l3 J4 P+ e1 u# \0 z" ]13. 花生
& @: f+ G% N0 n' j* n; q3 A" T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; e3 x" A4 p/ A$ l6 {
14. 奇异果
" E1 j0 a: X* h: A; C9 V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; H5 S) K. H$ A9 K) |9 \0 m) [15. 西红柿 9 M7 }' r, G8 a) p5 u" G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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