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15种可调整身材的食物
9 B" a& y/ v( r* b, J z; q( ]4 u1. 紫菜
2 \! y- Y$ l! T4 l$ ~1 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 [8 I1 M) l1 c/ Q2. 芝麻 % |% d* L# Q' _2 m6 A$ ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) m) F2 L1 p/ t5 i
3. 香蕉 7 Q" K! i/ g$ C& v0 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' `; y- s z9 w; L& m% D4. 苹果
( s( o5 k' n8 Q7 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& I( t& b2 U/ Q I# p/ R# {9 M7 R5. 红豆
6 P, \% Q& g; ^, w7 s2 i$ A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 E3 \% }8 K6 [, G) U# ]
6. 木瓜
% s2 ?3 M ]4 c" ]9 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! I* x7 K( V3 Z. h. L
7. 西瓜
( Z+ E8 r1 F1 M3 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' O% U- t3 z9 g5 i0 D8. 蛋
" A+ @) p! y& l" y) K% w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 b% b* S0 {& N. g) L9 }! [9. 西柚 * {( K9 d4 M$ {. N2 j5 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; L2 |+ V, H E8 L" M% e- X10. 蒟蒻
: V+ ~ J- ?, ~+ N6 L+ P$ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 N$ i9 F* n: g9 f11. 菠菜
% e ]" |" e6 L" p" C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & V) k4 Y8 h) h+ c! {; m M
12. 西芹 5 ^$ M! R4 W. ^5 J2 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " Y8 h! ~3 g& `# y( Z
13. 花生
1 y8 {/ t4 `' d+ R. m. l8 b& ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Y0 p0 I7 E' C5 K" T5 V( \14. 奇异果 8 ~) O& q, S3 R1 J3 s6 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ ^2 `6 y! G) a15. 西红柿 ) V' K; B# T6 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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