|
|
01、地瓜
: d {1 ]4 ?8 r$ C4 E地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& L8 H+ {( x' ~6 K
4 n/ n+ Q" b g% K0 ]1 d02、绿豆
$ r& h( l0 i- c5 o8 W8 A) y/ y, z9 B2 C! g" z) u, o) `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 + G/ l$ e' x- P/ w: O
6 j+ u' `+ W' ^4 @) U% J03、燕麦
! o+ o! B! Y9 D s& ?
5 H$ n- i6 ?/ x: s燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * ^/ I- r6 N8 {* q2 ?; O4 d7 u
! X' q' a7 U' A04、薏仁 t a: G; w- ^* @2 ~8 v! X
1 G. h6 U5 d7 k) d3 J' Q; j6 z
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
% {% A8 Y* f. ~! l# @ g5 W3 ^. G+ g. {- s* F3 e3 ~8 C
05、小米
" \6 n( C/ K5 d# l, N! V4 z, `( E) n" a
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
; L6 A( v- X1 z7 K: `- T% T
4 P ?* J' S, ?1 X! z06、糙米 8 _9 i; n% o5 l2 a& {
, ]5 O; n$ e g7 w, s+ q糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( P- q( L9 i; [4 @% p' p0 S1 A2 G3 _7 K+ V! g
07、红豆
2 k) j3 L0 H l: ^6 ~& P红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
% y) R2 D# E% c
0 s* v6 |. V/ F' d& ?6 t08、胡萝卜 _* j( t0 i# u z" s
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! ]+ L: c7 y; u# ]; B. C
, W3 m4 j1 ]1 z9 D
09、山药
* s9 j% D( Z" p山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。$ R* C: J+ b7 f! j+ z' z, z8 h
( r0 ]/ \ E; Z' H- i10、牛蒡
4 s7 Q; K6 c; U5 Q- |5 f4 z% {$ W; M a# ]/ F4 P+ \+ x
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
3 y1 V3 O d+ | U11、芦笋
% u5 d' U) L) E1 q: B0 }" F/ M- S9 A; P/ G8 c3 i& U+ C
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 6 Q% a3 D& \, k [( L
- R$ _0 o3 k3 C- q; `2 f: E4 U3 {- V12、莲藕 T: ]5 G) H. t
# D3 s( I, f9 D莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
) [ G, q! _ ?* n8 h& ^$ B$ S G0 D3 a9 ?. Q! m
13、白萝卜 / N+ O0 V* L$ [# |! H8 F4 V
& A( ?3 `& M2 W& ?! o4 Z
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % |, g6 z0 }" O9 C b- h! ~
6 ?! }# v4 S2 Z: F
14、山茼蒿 ) V" | V5 f- Z# Z, z+ w- p
( s) h2 z6 J5 K: `3 l8 x山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
% ?: i& |- _* ^! B0 ?! a9 @
; @1 U: k$ z2 O g0 ?15、地瓜叶 ; i2 A7 U; `' I$ e$ {+ Z/ X" r1 ^
9 c' ^0 Q+ n( D) C地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 |6 ~: M* g5 r+ m) y
( X+ B- e% @; v
16、萝卜叶 # D& j) d( T+ a
5 ]* G+ L2 A" @5 f萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: n- x& t( U5 N% \! ~( I
6 M% f3 a1 u9 ]; {) T% s/ B
17、川七
2 p8 I9 j5 X- i" c
. E7 z+ P8 `2 P川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 4 I4 U0 A3 ?6 N
& y. h- o, }( e2 K18、优格
' I) _3 {& E) R0 [
) O+ Q. i) B- }/ m/ {优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 2 y9 ?- Z+ p5 M$ Q) y
' z- \% a) F- n19、醋 5 E2 j4 N1 J7 c+ F# [* M( d
% s* ?5 s/ F. T) ~& Q' V. J
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。5 @- s: ^$ X {; g9 T8 W4 R* D8 I& L
/ u3 K% [- s: y1 G" H* v
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡