|
|
01、地瓜
4 \0 v- o4 W( \地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ! F" ]4 g: O9 P3 G
; Q( C! q4 A( p( X( Z/ D# u, b5 O02、绿豆 ' }! c' F8 {/ D# \
2 O" m9 m5 y8 [1 T2 u! T3 l: E绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 " C5 I- `9 i h3 q& f. w0 T
' T7 N& Z; a& ~6 ?' ?8 {# f# L03、燕麦
9 h; A4 _! J& [9 U
0 y3 ?/ i2 g' g燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
8 l+ R, r& o& r( }( y( O
9 d1 a" T' L" x* e% a# v04、薏仁 3 g) [# \9 r" K/ T/ i9 k
]. R2 H' K5 L2 F" k薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
. E$ z2 W ^+ }: t, U6 Q" i7 {6 E! E. _ `# x2 i
05、小米
4 K" ]* D* q( \" b1 m, b: ^
! u u$ M( L* s5 h# p% A小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
! ~% h$ i# E9 X& ~' B) O6 F1 C
; t* ~ ]. b5 b5 T; _06、糙米
6 S1 T8 z' A9 m; x2 @5 N/ }- \! i
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( e& L5 i" z1 M2 X0 t. Q Z5 y) |( @" e# C* K2 B' Z* m8 J
07、红豆! P: `8 t2 ~9 c% x$ d3 a3 _0 ^* Q
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。9 u% } ^6 ]; D
9 R" F0 V" O. d08、胡萝卜
3 N, [+ W. I, b8 j胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9 A k0 b: C0 B# g* W' w6 b% R
, m Z6 i" [- s- P0 K7 G09、山药2 D9 T- r; G, I7 W! n
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。/ O g+ E p2 R. Y3 j$ h
9 }$ h) [# ~( k1 |
10、牛蒡 4 ]) D) ]3 K. {6 z; X2 }
/ l3 G! k- `& `0 I- m$ {+ b
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
. L& i5 F) x6 c! ?$ k. V: ^# j+ j11、芦笋 ' C' @- n+ m. A1 U( `4 d
% k. b. n( ] r, n9 r, _9 S3 G- ~芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
% O: a) K4 n M6 \! m. N' K
1 b7 N" O' y; ]$ ~* j2 u! z" W12、莲藕 : Y/ @- F; R9 c
2 \$ w5 }0 v! o. y" a6 W' A莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 x7 K; P( i- l5 y0 y! c* Z& \
/ Y5 C( K9 T$ D% `* S13、白萝卜
" |. b/ ^1 `) b' N0 j7 b% r- Y# h' y0 [2 \# L7 `9 P5 o
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
1 o! x) d- [9 Z8 f; ~ q) j7 u5 I: ~: A( q/ s+ d
14、山茼蒿 1 U8 t% q% A$ Q' t# V' u& v
" N8 s5 L" ?/ Y5 Y9 N' W山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 I- R' r. j; j: c1 u
( J6 j/ T* p- Z8 ^* A4 b4 x9 A15、地瓜叶
, s* @. ]! x7 ~ |( K- ?8 g
6 S' j1 J2 }% l& U b地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ + y7 b, H$ j8 o* O) {
0 A, k# W& K1 S1 f! G16、萝卜叶
% Y$ K/ G# x8 [- I. m. S- g& Z! i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 [7 K& }' k8 l3 z
1 V, m3 q! S% d9 K0 W9 ]) a3 p; k
17、川七 6 g D# z2 e8 `' e: D! [
0 o5 l+ j% E- b! _
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 ], D% w0 J% j9 \
+ l0 U, S4 I( i4 a) p9 S
18、优格 % ~4 z7 I! R0 s: A0 v8 L) j
/ Q0 s8 t8 e! k* d6 l' ^* X
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! C" r$ D. y, a& Q# O
5 X6 B! b, r% z19、醋 0 R* j- Z, w# i0 x8 k; U: m
. r7 g* h4 B' j8 U# ~+ f/ Y醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。7 T+ M4 H t+ v. |, C, V
+ Z: t) v( }4 C+ d8 V A4 F, d$ k[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡