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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。% S) z2 M0 [! q$ B3 U% d. d9 b
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。4 `# O1 |% j$ C: \) Y
& ]- U5 Y% s7 ~( M& ^) y7 m 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。# O t) _* r* x' H) _+ g' b+ I0 i
& t* c3 G+ ?& [! P, [( k 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。; p1 _/ N9 T- o9 z1 v: }
5 S. x: s3 R/ k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' `' D0 M( b' L, [! r, s
t( s! [, x; A 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ _* y B% `5 x% j# V$ i/ _8 `
& W6 ?+ J" k' [8 ?# V' B, u5 g5 K 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。/ V; y7 X: S# T
: G4 l1 b, I9 z( V 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 Y) z! I) D' d9 F! ]4 z
) b3 V! k) L9 } 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。0 T* ` |( ]! c" e6 X0 z
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ e$ H9 X- P$ n7 q4 M; B9 f
6 _) ]7 D4 T( E5 U6 u! M P% e 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。! ~4 u2 U: x+ I, m2 i. G7 B
8 T: b3 u- A& P! a) F) S$ [- ` Z 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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" O, a' L, e7 m7 P 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。) M( U) p1 R k" K8 l
0 L/ l2 Y; I8 A! F7 C 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。1 D8 _4 [- P& Y2 |* |7 k. D
0 E6 W( G' U5 Z, \ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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