|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 ?0 W/ V+ I( y+ j; A' J
+ V+ W, L; c$ e2 x一、经期前补肾阳+ n" {/ ]6 C' ^2 q$ t
( H( ^$ ~4 ?% @4 ]* F& w7 ~3 K
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 s" L/ ^8 D* y) M0 N5 O' V! e
4 L$ c- j$ O( M9 F" A' H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
) U& S* z: g5 M9 A+ P( ]
1 r4 J& U' D; {' a; V
5 }& `) ^% h' E Q' ?虾米粥：养颜又补肾
' d* m$ t1 g/ u3 b2 |# Q' C$ Q1 ], @3 \/ w, P5 d; O6 \ {4 b8 M2 n$ B% z
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
- I0 l$ ^; `( E6 T; d; w# [% P7 F( q& x* W
制作方法
' \5 {% n2 x* V0 d5 [4 Q2 y1 [5 f( T4 @- ] k# [# d
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: R4 E; u" Y' K4 p4 y+ D/ v- x8 Y
/ X: A U! a2 x8 e2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& ?3 [% B4 V# F) ]' ~5 v, b; {1 J0 K- ^0 k- q* m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: q" Z# G5 V2 z6 j( J0 ?" ?" n( @
+ k# [! Q- \. t% \1 X- H5 D c
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ \( T( I4 ?0 l, j' A. h
3 }+ v1 p/ T+ P/ Y% s4 A) {% v: _功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ [) w$ d# {$ Y, M5 x2 l6 B3 U$ s- x
9 c* l' m: d* N6 l4 y9 G二、月经期养阳气
& M& E. k' K% `3 V7 G( q5 ?. E$ j7 h: }5 b* e& R/ c
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。' J4 l* m% x4 S2 I4 U
; r g% ~, m* Z+ T, X' n' y
- Q$ l7 W# W% b4 C红豆芝麻粥
1 a1 x6 L1 x8 G; t" d) k" T
* {% C+ Z7 q2 e. W) A' C材料：红豆，黑芝麻，大米。2 o# s+ W3 [. z ?/ r! f
+ n" d- E0 u1 e( z' F+ f制作方法8 a0 r" d. w5 X2 w/ f
" {* h( `2 R8 r
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
6 ^2 y' K. i& j: J2 x, `( Y
# ~3 `- g& w4 r2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
! ^& X2 d) b8 E) K( r' U- ]8 R; O. p. M
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 R. x' n/ Z+ y( o, v- Z& _# S) C
. }, M) Z+ z7 z% Z3 X2 @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; }8 s. X0 H; v" R
0 F& S) }# \- `" n% ]三、经后期补血养阴8 d$ ^9 {, k6 W: ]
5 m5 k8 S4 l0 G; s& ~8 }
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# ^+ m$ |% I: s: |5 }1 T; O! w, p6 M3 O3 H4 y3 I. m) N
. Q7 Y" a: j$ s9 p
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 e2 z1 o% b5 e# X% ?
: `( @) w5 x7 ^4 G+ {2 J补血养阴汤
/ r( Q& {. Q U% U: ]4 E
7 _, h2 F. G. c% T' y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
/ }5 y+ m" p5 ]3 G1 s* h7 j7 ?- e: j, x* ?
做法：6碗水加材料煲3小时。
. U( W* c ?+ i/ ^! ^
$ |9 M% Q B) ?! o. t7 q* V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 x4 c. y" {$ [
3 [0 {7 ] g* Y- S6 M" c% ~四、经间期补血补肾阳* q* W5 a" Z Q8 h
R4 R h: M3 d
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 ?0 P5 E( k5 z" f2 t# o7 d! O8 r8 K0 ]& S% z
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。, }) [! j6 ?$ J
% `. G* @* B' v. S2 O5 o
+ Q }9 w0 T* _ P4 W8 V9 {1 s6 }1 J9 l z
. D+ a: d+ H2 i# m
! T; X# E, m1 ^; [% H4 H6 ~+ e/ d* h0 ^; l& ~9 o
# l* x1 J2 A1 n5 f6 O0 |
3 q9 U0 F9 X g: t( x) \+ @% Y5 N& p9 E h# e
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
