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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; }: w! k3 r3 G' U, O9 U
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 P9 C- E: }# S/ v
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 h/ I* z; e; `0 a
. _# }- S. |; A$ g4 G 辨明体质情况对症进补
# _5 N, A+ `! g( [ n: Q, z0 U! T 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。* l# y: D" P- r/ w/ w
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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3 ~) r# V6 E# L4 I* t9 }8 n 气虚
) v0 `/ ^1 V5 t7 B; `- L; e 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。' U: K9 Y" b" p: O `3 H
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。8 M5 ]4 f a$ y' ]& {: y6 q/ D/ |
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# ^' c7 X9 }" a$ `* G' j4 ] F
8 E. J Z# N/ K. e 血虚
7 j) U% @! B: ^7 J: G- g/ ?/ l: I 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
- J1 A8 }+ x1 B+ P! n 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
) j% F# n N6 X- s y; n+ {' e 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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) q. ]" }: B. u 阴虚
" x7 f/ Q6 ?& g$ ^. h3 J5 Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 Q2 `6 i5 m/ o* w 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
: A7 n: M1 L' m0 J# G( V 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
2 @' c- B+ n- T5 \, u4 ~; f 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' q( V! E0 _, O& I) I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ L: Q! o* ]! ~% o4 t3 ]$ E' f; Y* |
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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3 f# h3 x' T' c1 o 进补须知
0 q0 M6 ?2 k2 z$ N+ w5 u$ q, l 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 S2 D4 Q! d; H2 y6 r5 L& ~
+ @7 t2 _* y$ k+ H' Q 妇女经期忌补 : W5 `: i4 t7 X. s
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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( [; P- A' _: l2 r+ x 女性进补 养血为主
( c' S( ?8 c% s: O 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% i% ^0 s z$ C5 K
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