几种女性可以常吃的食物

丁飞菲

花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
　　
. c0 ~$ g2 c! J- t  A) ^7 s草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
　　
% g3 _  a7 w% R, I2 L9 \, z; q酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
　　
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
# h8 _' T) y+ o: {' i　　
0 a4 c( n6 j/ i3 A! b木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。

% D) @* n7 r* k6 u+ t% M亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
9 T; p1 U: v* |7 ^# i& [* \　　
& A, [; @1 g0 b6 a0 {  S豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
　　
, ^/ `9 g' @0 b+ D, C牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。
* s7 \+ s6 p4 w0 @5 j7 h9 G8 D. u: z　　
& K) h3 h3 @0 v& k( q' x  e4 ]- B+ k! h甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

allylee17

啦啦啦沙发？

sweet_tang1988

谢谢亲，除了牛肉，这些都爱吃的呀

tik就是你了

飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

悦莲之韵

学习过啦，谢谢

TIKsunny

谢谢菲亲分享，大部分中都喜欢吃哟，呵呵

永远最爱你Tik

甘蓝叶不知道是种什么蔬菜，是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

xiaohutuchong

喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃，看来要改改食谱了

若水loveTik

亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊，呵呵