能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 R6 e( e* q" s) Z/ K) n　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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1 k4 W: v1 \. K3 W- ~$ Z0 H4 ]　　白萝卜
& d& j( }9 |0 v5 m. Z9 U+ |+ M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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( }" \" O5 {5 G7 W" K" l. b4 B　　韭菜6 |1 Y5 H; @: D" t8 m' x, D6 |9 j
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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- ^  F# u: c2 ^& k. e# \' q　　西红柿
$ F" O+ U/ x# |- G; }: ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
( e5 T0 J: O6 }0 A; d) m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- t2 q1 J$ t% U4 I$ H
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　　芦笋4 B8 j5 }: r' |9 \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" {8 p5 i* o5 {6 p! f% M

5 y3 P. J$ h; n( _( w7 X* U　　冬瓜, Q0 J2 c3 M5 j( A$ V. b* {* Y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! |- x' p$ D9 a1 t$ ]: l

$ Q3 D6 J2 u9 O  o4 t　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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* D" G8 l- q1 w8 F5 h# c0 {　　竹笋/ `4 L) d! P) S9 I
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 o4 l' b, m) K% H
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　　茄子3 j* c# n7 v8 ~7 h' u% N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( {2 H0 \1 ~+ I/ o7 _- B* u- Y: h
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　　扁豆) \' m5 R) Q) W* \& i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 \) `: b; k4 R　　芹菜' \/ S( P9 s5 [6 ]. E
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽5 p- k4 t3 [( h
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" O1 }1 q. F; e$ r$ ^

; I5 H5 s! [& ^9 ?7 ]8 E　　紫菜
- V( D9 ?5 d; _$ Z$ k2 @  d　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 E" D) @& O. z$ A: s
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　　菠菜
/ c7 l' K# y: n! e% S- o# }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 m% V7 _& O* {
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　　西芹0 @$ k! w9 u; Y3 I+ H
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% d* Q7 J- j; q6 h　　白菜" v5 u2 Q; a- M* ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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