能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
- U$ A/ e4 i$ _# ~+ \" G　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
: z+ i3 ?7 A0 T* Q7 W. u
　　韭菜
0 \7 ~" s7 i+ F7 z( w5 ^. z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

8 P8 w& ^' J- o8 x1 ~9 v1 k　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ P7 t9 f: L! N: B$ Z
　　椰菜
) B% u* x% f+ p: T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
  w2 i* }% W$ ^% U, {9 ~' F
0 K) z+ y# j+ X: W& _2 K; F　　芦笋
8 N/ v3 m/ b  S& Z% H  n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
; P/ \1 O# [/ J; `$ w$ K
# _; W5 f4 F. K  q　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
0 Y# F8 }* o5 u# M8 c
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

8 i- ?! x7 T4 S4 t: U　　竹笋
3 i1 e4 R2 m# c2 C　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
; l; @, e$ A) m) B5 T
8 ]; P' R/ y; \) O　　茄子
* _% x6 z* j/ H5 {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 W- I  e% ?: M2 A* X* U
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

/ ], H: P7 f; I  [) Q9 L6 d- l　　芹菜
0 C& O1 ^6 z$ S# w, z8 d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

! H  v' n2 l% M　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
- I1 v" `: n, g6 U- L1 p
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) B, a4 M+ y. a( ~' @, `. N& W4 Z; c
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
" M& j2 C$ d$ \* ~- x
0 s8 T1 z# D4 l% z　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
0 d+ h& P9 r, _4 \0 H! V* R# P( S
- s: `0 Y/ `6 B8 E" Q　　白菜
6 o3 d& x1 K& V; P: [$ [0 Y$ g) g- p1 E" r　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}