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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% U/ o2 s6 t5 a, M% _) R5 E& h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 N7 \! z' ?) ?$ C4 R
- t3 }  z- H8 A8 d0 U& V; X, K
  白萝卜
' Q# |( a' [+ H" Q) W9 h* \  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, Q% C( x0 I, C1 l, r, z* l
/ ]  N/ t& r1 O; y$ d5 z: h5 `7 v  韭菜, b* F( X( s& B4 U2 k+ X0 e
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& i  {6 W* {+ U7 U* a3 ]- W' V9 c9 T5 e% N1 O
  西红柿9 r- Z. X% P6 S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ }4 ]& a; F* `8 ]( D' n) e! _: X4 D; _" V
  椰菜4 @8 v" _- `: d! ?+ h" D+ ^, E/ w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 [9 Y* w. M9 h% A9 n+ @, n9 O# B0 t0 j+ F
  芦笋' t; D6 ~. d) l& |
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- Z; [4 w( M. b% a. I9 N& T

6 }& W0 H: h# Z# j) Z) b  冬瓜
6 p: }3 k4 a" ~# A+ p4 ^  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
2 a0 F5 y$ {8 v9 B0 ]$ d
# N, l/ @% k% @8 r  ~$ z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 Y+ i/ k9 f7 w+ D1 i  Z
2 w' r1 H5 J% a# {1 L  竹笋- Z8 }) ]- Q3 o* H  @
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) ]  ]4 R4 |9 i8 F& ~

% S2 i1 V/ W. ], w' R, K. K  茄子) w7 \8 ~6 v+ O
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 R8 P6 a* T# @7 K; I+ b7 o$ f0 ~5 K
  扁豆
* R. Y6 A' z# O% Q) k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, W2 R9 d, u; l% }1 y" J% j+ ^3 \/ `. p: ?) y- q
  芹菜3 |, m* {% ^" C2 @7 y2 ]; q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" B; H* t0 \6 Q  s1 i

3 e0 ~% f# {  ^1 {7 f! ?+ L, o  绿豆芽
0 b6 V- E7 r: M- q. x0 e0 i  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。4 v3 k2 w8 A3 a5 z* a( ^
3 [7 u2 g+ t! b3 y+ `" Y' E
  紫菜9 K. X2 L6 s3 _& W# h, `
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 u; j: p* }3 C7 t9 F+ g; k9 a' I
# @0 d+ n  G) H; N2 w  菠菜1 I/ I, {! E- t6 k
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: {- Q+ j& Q% J* n6 O' O* ]6 Z* v
( ~9 w8 I8 z* k" O' \& ]; [3 n+ J
  西芹
  {$ y6 r3 B) X1 E2 W, ~  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& q; K: R( A- ~& H' M, B0 O
3 M+ i# G) _: y7 [2 x5 Y  白菜
. x7 b: v& N5 R% d" C  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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