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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。* a- Y2 S3 B: K5 s: q. h
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1、抗衰老——胡萝卜. V9 ^, D, I. c, @
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。. ~+ [7 Y3 T( M6 b
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2、补脑益肾——核桃+ b4 F! o0 P8 J, `' } t5 [
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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1 K$ f/ I+ x5 B" z( I0 K# V3、防癌抗癌——大蒜
/ @2 Y9 h/ {" ]& I大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。) Q9 O0 c$ ^; [8 G$ }; q& y" L4 l
: j- y* d8 F& d" ^" E而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。: W+ R9 N! w: Q- j( G/ V6 I
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4、头发染发烫发——鳄梨' z) k$ u" c3 V) E7 Q7 c. h
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。; L2 j4 Z% [ p3 l. n
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5、过度用脑——香蕉
1 P, L: s1 v5 u' Y过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜
3 R0 w/ _! T. g4 t0 T' n# m长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。5 Y& N. |/ z* n* @" k, ^
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7、牙龈出血——猕猴桃: W5 c5 G! p6 X" A
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。8 Z- H# I" a1 o! [: A/ A# N
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