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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ Y% K5 w/ ~0 C( u 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ [8 l* y2 l* Q2 U l& \+ u
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一、重视晚睡前的“晚餐” Q$ w7 M4 ~' X1 `
4 L0 \# l, h+ L: D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 Z/ u2 M/ y/ K) S" D5 f7 M
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晚餐包括:
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0 m c0 j! m. o6 x1 _ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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$ `4 m" U6 W) @5 @9 E( e 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! t; y9 L9 c; @, ~' r: W/ K6 d, H 二、给足充沛的水分
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/ q2 `, l0 Y( F- c& m K 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* A% A! o/ k" k5 \; |6 R( T7 j 三、喧嚣中的“镇静”! w4 A! E9 f2 S+ c! s
/ Z8 l$ A& ^, ~! N, V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( R) x3 Q+ ^5 ^) s. L, L9 t
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四、熬夜人士护胃有法
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: z6 r) {* F' ?6 T' ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" M p2 g0 l! `# \- i! i0 l! M
" \7 U4 z. d- x" U0 e 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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3 M, f. ~4 c9 h! A& G4 H4 `- I4 j/ b 制法:煲汤饮用, r" g! s1 j3 u
! z% @3 f3 S+ Y 适用:2-3人量' R |$ M; C2 o& y8 r: C& [/ p7 P
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食疗方二:鲜百合银耳糖水( w% i; ^1 ^4 {, o: n+ U0 {
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 I" r5 B: \+ `$ u
( z3 h' e5 b* t! Q6 G' k' \ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) ^. M, O7 B/ j$ w% H 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 q1 g `' z9 h+ _1 S1 b 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实 c' Y _- u) S
2 {7 E4 I( |! w1 g3 M3 G+ h- U" c 制法:煲汤饮用
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' J; v+ d# |4 t# l* ~ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤' L6 ?4 e6 j8 W
* e( ^1 _' G) _/ @9 i; w. h$ H 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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4 `9 e( c/ S6 E' n0 o* ~ 五、熬夜过程中的注意事项4 f2 @/ _6 q: G0 X3 t' T
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' F) Z$ m2 S. O7 L; y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* \1 i; a: ?: m# U5 a" t5 Z# O
+ j3 m* o* `$ i4 M- x 熬夜后的补救措施
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8 c3 G# ~9 S( A- x8 N/ h3 P2 } 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 u3 J5 {& z& J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' t3 M1 `1 B5 o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) S% k! f; @! s/ R, T( g6 R5 Q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 \8 x' V2 y& W% y% J, l5 ?. N
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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, C7 ]. Y2 B" ~2 }" l6 v+ Z5 c 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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