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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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/ i) i/ w1 J. @/ w; P" P' S 一、重视晚睡前的“晚餐”7 Y. W1 v% i% V) {9 V' N+ I
6 I, [( `" s; M: c# x 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! x: z' `( Z$ a# Y1 M; q 晚餐包括:
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* r8 w9 ?6 O/ \9 u6 V6 @% e1 a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ M" H9 t9 x) w: w: t, A- q( e
4 z; v( Q7 T( m 晚餐应杜绝:" K: W1 ^0 D0 O! `
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# \2 ?8 W) i! B# U% b9 @' r
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二、给足充沛的水分
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e/ m& t0 T* i4 Z& Y4 f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, Y: E; _8 M# \ 四、熬夜人士护胃有法% ^/ p9 i7 p K" o0 H" d* z, `* e, q" F
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( q% V V! O0 {3 \& o1 K9 p
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉" Z( ]) B1 s. }
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量' C0 b( N7 F0 V/ C( u5 B* x
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, s! _, W$ a' j8 s7 r) C. R 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 E' f6 F" Z4 N* { 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; B2 }. ]1 W) ?( C% B6 E 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 } X2 j# w7 { S$ H. T! ?( { m
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用$ p' L" `) v4 ^# L. o9 {/ p
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 d! R, S w }( V# v
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食疗方四:玉竹汤/ Q6 s5 l6 C) s
) c& U: g" p: R, | 材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 E+ h' u: w6 a! Q. F* {
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制法:材料共煲汤
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( \: ^1 a! |4 d& p. z& W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 Y8 H+ \( f0 N" }! H" [ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& C' i8 r( g, O% K" {, a
* r- e/ k5 |5 w3 Z7 D2 t$ }' m 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# Q/ L2 H: _& Y# t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% v0 `: f% q I& C9 a: Z
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熬夜后的补救措施8 C, g8 P% b0 [4 h. D5 F, w9 T6 e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, V* w2 }8 P- L0 ?+ d
. g8 u/ ?$ l# C3 Y k/ E& r 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 h6 e3 ~2 K8 l" [$ s. w
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 k6 Y! I- v& \: V! V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 ]7 G& d7 N2 O* ?( d+ b# {
$ U6 j1 t c4 }7 N4 w0 k 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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