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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! k& N/ D2 n- i0 `- m) _/ G0 e
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 \) N1 `3 v/ \$ j0 f# R+ K+ C0 s5 k. X    一、重视晚睡前的“晚餐”
: }8 t3 q: s0 q& v# v
6 n. P- F6 O# G. ~, ]" ~7 ]6 G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' Q* _$ t3 b) t; k

+ m. G- U7 z6 l, f3 B) h; ]% @    晚餐包括:5 F; z# Q, H7 ^3 s5 t2 K  `

  y2 J6 u1 y: r$ h: K1 p% F' p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 T* `! \" s4 N" K4 _

) P+ k( c; u, e" k5 h    晚餐应杜绝) q; q0 S9 \) ~, b( B
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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) Z" Q  u" o- m1 r9 H, f( I7 S    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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( B' _- k! s( H, j    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! T$ }7 r3 i5 ^" m% {2 P    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤( X1 ]1 r% x4 @& C1 ^
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    材料:生地15g、瘦肉' v2 o" j+ R- W; F9 Q) W* f. B
$ g. F( h; U9 E$ N7 M
    制法:煲汤饮用& N( Z, b" f  ?* t& I: V, O
+ @$ w& ]% L+ _* t
    适用:2-3人量
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* g5 P; F  a# W( l; m    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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8 P4 e  ~. _4 B$ z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( I4 x2 Q: C# X7 [% |$ S
7 G' M  |* a0 h% |
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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& i" a  y3 ]7 D. n/ d" s! c2 y1 a4 m    制法:煲汤饮用7 V5 o7 Q: k( w2 q
3 Z( V# y4 a! M9 r' x3 g
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. f# u; v: S+ G. u' X0 h
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    食疗方四:玉竹汤5 J0 k; c" z- H

; G5 x# [' f) ?" l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' o9 x1 z3 F# F6 @2 V) V5 {

/ H+ X8 o) `* L0 m. X: {# e    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 S3 |5 l  n' s3 [% J
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    五、熬夜过程中的注意事项3 F# Y1 _) |; T3 q7 d' N  ~2 @8 z. y

" t0 F* `3 Z6 [+ n' j4 C0 j' g    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 f1 y) x9 G, |1 k$ F# u+ r
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 d4 r/ x7 \8 r& @# c
, K8 Y# X$ K/ ?# _& U
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ Y+ \9 M$ u, S0 g

& [: H0 V3 r0 B- I* u4 J    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# B2 x, A" M; F& v
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ ]2 O8 C1 \2 X- K* ~; `: _
, e5 z8 W8 d5 f. k" u& O. I4 f
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 c$ t4 U0 ]0 z

$ G! e9 C: G$ C; h) ]& w    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! C% j) N9 n+ S5 j) C    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! T8 e/ g1 d' C8 l) r" h, ~4 r

9 x; X( Q4 Z' T" p7 F5 U4 t# x9 b    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ \/ Y; a8 q4 K8 q/ I8 K: y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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