熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& q+ O1 R0 o# E4 y" c+ g
. s& M. L( u0 a- p) @    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
! Z4 z: n5 J) y( k
8 _* P0 N( D/ B; G" \4 i5 s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 U' t' j, D( z. J* v/ s) h    晚餐包括：
8 V! {4 @+ L3 ]) |: O
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

/ d0 g6 O" E# b( g, g    晚餐应杜绝：
6 v/ h( d8 G4 W, j0 r" J7 i
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
) i% N$ y) O3 i8 f9 V' F
! K  X# d1 R* _    二、给足充沛的水分
( g2 K9 |; x+ z4 L8 J( F
2 q; v; H# Y! W1 N' z7 G+ m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, l+ |9 A: v# p3 R, ?
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

/ ?  U* a. ^0 a8 A$ B/ a0 U    三、喧嚣中的“镇静”
$ g/ s4 y0 X/ V& c1 a' ?: b
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 }( s: c: d2 V5 o9 ?3 e# q    食疗方一：生地瘦肉汤
) J7 V9 a- h8 a# R1 N5 I' v+ N/ Q
7 m' Q; g/ {! _6 m- I. l    材料：生地15g、瘦肉
- d, }, e  H( L  X  W' y
3 z8 h# Z1 f* i2 {* w9 n    制法：煲汤饮用

2 E% X* I; {, o. u    适用：2-3人量
% w5 H! @  |! o' t$ c* T# x- y
9 a6 u! [/ N; e1 |+ ^    食疗方二：鲜百合银耳糖水

8 r& b0 s: {6 U& w1 ^& Q* {% O! O! }; ~9 q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, [! t+ f; p. |
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! u: c" M  s* I2 I" U2 O! {: [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
9 |; y, b4 a& |
    食疗方三：土茯苓芡实汤
# G% m6 b0 z! Q& I
: J6 u$ N6 v% A' B5 D' E4 E    材料：土茯苓30g、芡实
3 c% O. W9 x& I8 C3 o
" D+ ^8 B4 R! B  {    制法：煲汤饮用

7 k  x7 c% P7 m  e& q2 O+ a5 e    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# g3 ^, f7 S. e) I1 f/ ?% W/ w
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

; F+ }, Q2 {9 h+ Y/ S+ r. ]    制法：材料共煲汤
* A; j+ Z: P, u# N" Y4 B  k8 J! x9 e
" c" D( }5 ?1 E4 E2 I4 l- |4 i) M! Y3 S0 |    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

) N& q. M& V+ B# `    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" e) B2 W" @6 h0 o; W$ \$ ?
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
7 u2 T9 r$ _5 S* y6 G: ^" ^1 I0 x9 y
  l2 N4 a- h8 `& A( X7 X    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. l' V- S0 [7 K' C4 Y9 A" ?
& y# ]0 M* {- k. X% Q/ B. i    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

/ b2 ]. X/ v" L0 T6 K4 ?7 ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

# \$ x- n( ^/ X) M/ [6 w2 ?    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

, S8 H/ M' w% D& p7 f8 @# p    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}