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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: F/ k% B7 D. y. @- s8 \
! B+ S: D1 A! H# z/ g8 ]: a' J 一、重视晚睡前的“晚餐”
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# Q' d" ]# Y2 c2 w( y% P: U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 n0 B9 {. d% R2 n 晚餐包括:4 Y3 G2 @3 h0 s1 _8 O- J
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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% B3 Q7 D6 ^8 x3 S2 F 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) k4 ?& o t* @" e: m& Q7 u7 `2 ~5 q
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二、给足充沛的水分9 m0 X8 r. Q, U! z' u7 U2 f
/ I! O4 P% x( Q9 W0 o 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 z2 I; [1 E3 z4 g6 r, L& U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. ?0 G8 w# H: X. Q
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三、喧嚣中的“镇静”
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* H9 E( }: S' T. t, i4 @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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! s: w! x9 K$ @0 e4 i. z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤: h' O% Y3 B$ B; h7 D2 a
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材料:生地15g、瘦肉- ] v( d- p* P2 N2 `" P8 _
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制法:煲汤饮用' H6 x5 E; V: P9 E. D* l
% x a8 n" w" q 适用:2-3人量
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, p7 b7 w6 D; g( u) F% F- K6 B 食疗方二:鲜百合银耳糖水% y V3 I6 y. X0 p7 N9 m
2 g4 t6 N6 H' |* L5 Y6 D 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 o8 i' ~: w3 g 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, P- J" f! O* V! b. ~
0 S% z0 i$ @4 C- r S% x 食疗方三:土茯苓芡实汤/ j* k* e s Z# f; X
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材料:土茯苓30g、芡实
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% ]' @: a5 e& B; G( e" O 制法:煲汤饮用/ u. r! F; G ?2 e; ^/ E
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ [& b9 B6 u( N1 ]+ f" H# ^: L; f 食疗方四:玉竹汤6 C+ ` Y7 e+ F! {; u
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) I3 z( w" [0 f8 j% e+ F! g9 j
- T n5 }( b( G! B# z 制法:材料共煲汤4 _4 f* n9 f* M4 l( L
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ S5 X/ b7 O i! q. N6 ?* }! y 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. ]! U# G6 m+ n$ f$ h
2 S: W# k# e) R 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# p. C7 ]+ L q8 o
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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8 L7 d% Z& v" }$ x0 G+ [# C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, q# z0 S! l7 ]$ [! b2 D1 {
6 P! e! o6 j% f 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# T, y- v( O5 n! ?
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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8 @3 a# s" N2 n* d 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. g: G' h- |% S$ k3 J
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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