|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 R- a( t; B6 J! o% \
6 v, X5 l7 i% ~5 V4 {4 ]
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- J2 e* a+ Y" k. z$ N$ M% Q. c2 v, P/ `7 d/ Q- X" g
一、重视晚睡前的“晚餐”
2 [2 n6 p) r, }# C3 b
1 z: g; W6 s1 ^+ ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
% }' a( e0 A* t' h
) D! N+ n. h1 j8 {. B; p 晚餐包括:
8 }2 z- _% T' g# F/ [, f+ M+ m( L& d- }/ E; {
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ l* I8 ?% ?9 u
7 Z9 P# x0 X# m) N$ w 晚餐应杜绝:
7 L q. c( y u3 |
& K% C! t* n" A/ z 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ I- u6 }0 ~) R8 W% c
- q% j- U; o* A& |8 |+ B/ u
二、给足充沛的水分
1 S8 e* \! [1 _6 V) D, F5 \3 F0 h% ~% V, @
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' k. }2 J3 u x6 k3 ^; g, `9 r0 m5 O. L2 t! s- M/ a, `
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ X0 O9 D& p; Y* q& I) X. u
E" m& m7 l' b; C1 g& g3 o 三、喧嚣中的“镇静”2 _! r) W; B Z* @2 j, V' q
2 f# _5 B( K: i D
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ N2 p# Q' _9 g; ^9 ]! g/ h" d
) {( y* M% X9 b' B# M9 W# v 四、熬夜人士护胃有法
/ \2 T+ x+ H/ ~3 |4 X
; g3 g' _" |/ P- k! {; w 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# k" ~% [# _/ _
4 Q! n2 I# |5 f/ c
食疗方一:生地瘦肉汤
9 L! M* y- |/ [5 z3 m, d7 I* z4 `4 J3 n/ D+ @6 L9 N
材料:生地15g、瘦肉
- \8 p+ a- B, U
' k3 \+ K3 i! e5 _4 r+ T 制法:煲汤饮用
) T( H( @& g2 y X6 J% y
E: {3 b6 I, n9 q8 s3 ] Y 适用:2-3人量
( O+ O. f' h, J6 `7 p# E% D% d: H- w, b1 y. z9 T( O
食疗方二:鲜百合银耳糖水
+ p9 e7 h) V; }8 y, @& B& r
; L- {3 x+ T: |$ P- i, |8 j 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 A K: W1 T7 K, m
+ [4 u0 t& W% O4 r
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
( k8 e+ S( V6 d! ?( L9 d
% e; S5 Y$ B! T3 v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( S5 D( O5 Z6 P) l( I
/ I" s8 D5 x9 m3 [$ Y 食疗方三:土茯苓芡实汤! ~) y$ E. d& G, p% v# T" d' S
- }' A# E& _* m1 t6 K3 G" D
材料:土茯苓30g、芡实7 ^4 g9 O N! ]8 H
9 O) m' J. w5 ^
制法:煲汤饮用
' J( V# L9 y/ D X$ p$ _& q0 g6 x& K8 z. t+ r
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
* i" }/ v9 m) R4 D0 O0 U' N; w" c* h9 E, K4 @ a
食疗方四:玉竹汤
# D r8 J8 R/ Q# z: M# v- v1 x( M* b4 B2 ]
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
5 M& m- F9 Y) ~$ p& `1 p K
, Y; {7 R! W+ ~7 `% ` 制法:材料共煲汤0 I- C6 ] y3 l q/ R$ a I3 ]
) N6 ~4 E/ I) T4 U 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) U2 [+ y* x& l( X, J# m& K/ _
: Q2 \) D* j% U, b9 M/ q5 m 五、熬夜过程中的注意事项3 M9 p8 s2 ?$ L- ]: k( @
' [9 C/ q! N z5 k- B- K; Q1 j
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# s3 {7 c" _3 k4 p% P
7 H- i2 M9 e4 ]* ? `9 x
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; `, ]; L/ s3 d2 z, |
# ?& Y. @' T" H 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
2 v0 E; u3 l2 |+ X
9 [9 `" Z) u* J' x5 z* K! u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
# f- A. e$ C2 m" d& L
* U2 R6 J5 i: m" S* M% Z! [; G" }; j 熬夜后的补救措施
4 o% F9 k% U7 k6 a8 n
& N2 U" U' ~) k2 i" r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
7 C& {8 Y) C5 ^& y+ _1 G- W5 H( [: j/ |2 x
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! ^6 N. y% U5 S3 @& ^: w8 o' E0 w; P& V3 Z
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 W! k, K( L( C4 ?( p1 h; |
! {3 Y2 q+ [: R* Z* T3 i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( R$ v6 c, W4 a6 d- E
1 K/ w8 K3 i" c. j, d
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) u$ y) C7 j; T) l8 U- R9 I
4 x6 _& l/ R; G) F
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|