熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 \% T1 h: i2 W! V' q6 A$ i! e
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( e1 h5 X1 h% D8 o( s
    一、重视晚睡前的“晚餐”

, r: P( R  ~1 D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% {9 S) A4 k4 F, ^, \) E
    晚餐包括：

7 L" F# X2 o; m. b+ R3 \# i$ P9 ?' F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( Y2 a* U( V& l  m5 B
    晚餐应杜绝：
; b4 W! _& y1 a! @
5 J8 P. `4 j) B, F! }2 I    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& d/ ~3 Z0 n+ F* r" R
    二、给足充沛的水分

- N# v, x; A5 h5 Y1 Q    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! A2 [6 q0 J) O7 q) v/ g: k
  v9 `8 v  J5 Z8 Q" I8 W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 G. D9 w8 @, g
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
% ?- c2 h! s3 l# Y6 H- e
    材料：生地15g、瘦肉

2 ~3 J2 I  h1 Z7 g- @! e    制法：煲汤饮用

; _' C1 K& {) A    适用：2-3人量

/ a! y) X6 u+ T3 o) c4 J    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. f9 L: A' `/ w# w3 Q  F
  E$ m# l9 H1 W7 L    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) {4 Z- {" Z9 e4 p0 U    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

& n& @$ F. h; m3 Q/ N% ]# U8 }    食疗方三：土茯苓芡实汤
; Y0 S  _: E* g) D; ?- _3 v6 N
' ]: ?3 t  D, r/ J( u    材料：土茯苓30g、芡实
6 E* j* x0 d! \1 K! B
5 u- V2 y4 k5 s    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
* H  c8 r+ u4 i
- g6 s, x; n1 T# d    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; d5 D, ^2 r# D* f* _& O4 Y
    制法：材料共煲汤
" x0 _5 S0 v# S1 M2 {9 O
& [  F6 f/ R) e. q' S! ^+ j( m; w    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

! X& W9 u6 m2 j! o9 F7 p    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' g; T: K* r+ o% f; c/ G0 r    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) H2 d3 M3 o& e* \# J/ q( f# }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  R# k+ [' P; S: G+ c/ V. H
    熬夜后的补救措施

- d! s- N8 I- L7 K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

1 C$ z: L, Y  j. J/ d+ H    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( P  b& S2 N* h% O. t% I) e
4 e0 O9 r) f& I" Y* ?2 N0 i    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5 U& P' E% V8 K; K    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 U! }/ M7 E& F( V: @
3 o/ b0 E( D* Y- Z( y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}