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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 ^% @2 m6 d0 f
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    一、重视晚睡前的“晚餐”5 E4 J2 r5 u1 n% m; @
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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* b% @2 V! l! X! u6 s' Z& ], G) R    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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7 I- {! Z% g. o) |+ [    晚餐应杜绝2 Q! m; W+ x9 x' x4 _

, `! `1 l& s* i1 N: n5 A9 E    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* d1 B2 U& f6 Q% F$ t0 s
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    二、给足充沛的水分
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. c6 b; n- L! V# O7 z# B0 _    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: B4 }- o+ j: [) Y
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    三、喧嚣中的“镇静”5 V. }2 Y9 k+ Q$ i# R6 `+ i0 c
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 O: i; N# f7 z3 l) a" A; n

. I% D0 O0 G  F1 v* s% a) k    四、熬夜人士护胃有法" {5 E9 N9 ^* B+ [7 d

" |3 h' w. Y1 \' H- j2 H& B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- e" t1 P4 }8 R$ R6 O) T2 t4 x
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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* C  t1 X8 B/ @( \( \3 V    材料:生地15g、瘦肉: ?% J% ^# A7 o, V6 @+ y

) ~0 G& ]5 V  H    制法:煲汤饮用/ P6 C) s( {7 D& s
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    适用:2-3人量5 |2 X6 g# f9 z4 n7 w
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 r1 i1 Q4 I+ a

% @" B: `" ]& j7 h  b    食疗方三:土茯苓芡实汤" r1 N4 N4 x9 n: w

" a0 }/ ]* R1 h6 G    材料:土茯苓30g、芡实4 A* a) ~: E4 @: z! ^4 ?
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 |' w2 u! i0 g; g

  ?. I/ i. E6 ^5 K( ~    食疗方四:玉竹汤
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" e7 C: ?) ~2 P! s( r+ G& e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 l) b  Y1 `2 U8 S. i/ s5 J6 w

) ~2 y5 C0 Q( ^2 E8 p6 z. [" E    制法:材料共煲汤+ f: L# A9 i2 u9 F6 z* a
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: J+ r; x% C/ [% p* m5 S

# ]* l8 B* T& j& B- M. w6 I  i    五、熬夜过程中的注意事项
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5 p; C3 u7 ~6 Z$ w/ w! D    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 d9 }8 V: ?  a6 o5 c* `1 L

( x' D0 r8 b, d5 u  x    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' t. u7 b9 i/ P. _' Y  z2 r

7 k$ P( E3 _  C  j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, J( w$ F' w/ x) z9 j% Q

( O, f/ e/ n: H! k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ d$ i6 P* ?6 [1 K    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 h, |: e* f' Z) k( c

" d& B+ m2 D* N. j0 v1 `$ K# R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 I+ e& }. a2 B& n    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% o) g* b0 X  K' Z! q2 L7 z
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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