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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& _9 [2 U" K* Q" B    一、重视晚睡前的“晚餐”9 e( o3 Z3 k# o! g5 F1 D$ P2 v

6 c% d0 R. H6 ]% Q3 H; m- u4 u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" K. }# K9 Z3 P) O: R# y    晚餐包括:
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2 z! A7 N/ l. Y. y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 z; }0 [3 R: N1 U$ ?0 k" @. n    晚餐应杜绝# S1 n3 {3 q- O5 d& v% y
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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" h+ ?+ a9 |( j8 q    二、给足充沛的水分+ w+ }1 R* B4 r8 @

2 h; v1 b) \! n0 |* i    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  r9 ^, J9 U; w; G. L' G

  W/ W& s  J, e( p+ e3 S- l. U4 M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% w: ~, q  u9 R* W: F    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ L9 r) o2 Y# @, o    食疗方一:生地瘦肉汤" B, k9 U3 G2 v& ^
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量* s, T% g. ]! N
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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  s/ q$ i4 d9 i9 z( `6 E$ x" k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 V% M1 B7 z5 H& Y
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: F" O" a+ t( ]) v
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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6 h! a8 I3 ?9 Y2 k% z. M$ o$ U    制法:煲汤饮用: y: @8 [2 @* ]3 u' i
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& {2 }5 e' O% v

+ [/ g9 }6 \; u, n    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤/ y4 H' e2 \! Y7 y
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项( P5 @0 U& p  {6 i+ b" R

& y9 |2 I9 h/ C- D* `* S! k. I$ N    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- W! G1 W2 r5 c* j7 S
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' [4 Q4 @8 o1 n1 G5 o. ~/ ]+ V
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 a, o* v; ^( P. o2 n8 F% p    熬夜后的补救措施" b1 a% N6 x) y5 u+ ~

2 i9 w- V6 W: q( L* X9 Z6 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" Y: X9 I* [; J1 F, O4 A) N8 y5 P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 D9 T$ c: q) ~0 u* |* U  C

. E# G5 ]1 `; R& F* L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 t1 ]0 g) u/ }8 {( J

* y4 C* X: H; K3 g/ l: q2 @    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 l6 V5 i  e5 m{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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