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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- j' Q7 d) ^6 W: G- G$ g- D' J' R: W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”" B9 K# V) |% Q0 [3 P
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 r+ m: [+ P0 N( [4 r, C! w 晚餐包括:
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) a" X" }( Z* Q1 K/ e% d 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:1 c) t( n$ c2 `9 R7 g
5 H) Z5 f4 z U+ j p* l 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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I2 n9 ]1 o y( w( }' m 二、给足充沛的水分
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% K9 l! W: P! ?. d( t6 y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ p- q8 d* o' w+ Q: V0 @
. f, a3 U9 U% H: `+ p0 [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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v. \/ e' y! _9 P. P. O. } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ P- G" _; r! r9 a7 @" J: w
" U; n- h7 C6 |) m* x5 X/ i 四、熬夜人士护胃有法) U' b6 g: ~6 o1 y6 A! Q$ i
' x- F) |0 I% I 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% d5 o* z) i# c' Z0 @9 N
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 N5 E* v8 W1 M: [9 u; o
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) r3 p' D% V) v+ U* G
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- l# E6 ^) y* y+ E1 { I4 } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实% a2 s$ s* V% Y) Z2 w
0 i4 u) N/ i5 P7 \ 制法:煲汤饮用: C' c M# }) d
3 B$ X, |/ b* Z$ P- M# D8 h4 }+ O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 K s. _ O' \$ H9 x7 {7 m
& h% b; I: n9 b; G7 d 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤# o# f1 l, z- n4 O0 w- t! U& N- O+ }
e, s$ T' }( s/ X 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ W/ o* N1 r4 c; w5 N$ g
2 ?8 \0 L% {6 S 五、熬夜过程中的注意事项" m8 h3 q6 f8 ^3 u& B& o
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% u9 {# p9 Q# Z/ t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 u K( [* }0 g7 o. T
/ ]" o, G5 U6 @/ m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' S2 W0 ?, ^/ p2 r# y( M6 \! M
0 y& R$ d. E7 l0 k! c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施, B, `; f- W, y: s$ k0 s ^4 w/ {
( X q8 l* e. g' h% L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 m" Q% l4 q& h( A% {' ]- `
2 T" N1 k/ g' S% I" E9 N 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* u' X7 H g3 f! X" N$ ?
% v, q! i4 E/ c# n# N9 { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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% h0 t& `% G( w, ~* q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 b0 N1 V) @* ^7 h9 r
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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