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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”- s7 R8 R# s# f
, r: P( R ~1 D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) J7 c& M: v7 Y8 u: T
7 L" F# X2 o; m. b+ R3 \# i$ P9 ?' F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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5 J8 P. `4 j) B, F! }2 I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分 Q: A$ C) ?- D) i2 v5 p. v7 N
- N# v, x; A5 h5 Y1 Q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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v9 `8 v J5 Z8 Q" I8 W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 M8 c( j0 }- o- x3 Z3 j9 {$ P; z# I% n
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三、喧嚣中的“镇静”- J3 x# Y, B W
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法4 |- o( {$ }0 e9 V/ ~
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 G, ^/ H2 h( b& r5 e' `: w
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉; l0 m! T5 M8 ` I4 D: G/ |
2 ~3 J2 I h1 Z7 g- @! e 制法:煲汤饮用1 H+ q5 X* L; w- p1 t. O
; _' C1 K& {) A 适用:2-3人量' g9 h* i# k5 q
/ a! y) X6 u+ T3 o) c4 J 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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E$ m# l9 H1 W7 L 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 {- v* @2 h$ K5 c) m& u: v. M
) {4 Z- {" Z9 e4 p0 U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水: e2 s3 C3 E6 D& }* ]$ B" L. D
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# R, F- F" r9 T& A3 I; I9 u1 `
& n& @$ F. h; m3 Q/ N% ]# U8 } 食疗方三:土茯苓芡实汤
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' ]: ?3 t D, r/ J( u 材料:土茯苓30g、芡实
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5 u- V2 y4 k5 s 制法:煲汤饮用6 a; `0 I* ^, l/ v9 W* n
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 r5 R. o) c, \% }
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食疗方四:玉竹汤
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- g6 s, x; n1 T# d 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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& [ F6 f/ R) e. q' S! ^+ j( m; w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! a; p/ ^$ p+ z( y I- j! l/ J
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五、熬夜过程中的注意事项) e4 ^% r' s3 z l0 L6 x0 B6 G
! X& W9 u6 m2 j! o9 F7 p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: S) ~* ^% ^; X+ ~
' g; T: K* r+ o% f; c/ G0 r 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ \1 ~& o4 }3 k" L
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施: }0 \3 `* G& V, B
- d! s- N8 I- L7 K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; z0 I& q; K+ A3 B& k1 J. U7 L
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% C }! }5 h: u9 V) _
1 C$ z: L, Y j. J/ d+ H 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 e0 O9 r) f& I" Y* ?2 N0 i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' P7 K3 \! D' x8 M* r3 I; |2 G
5 U& P' E% V8 K; K 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 o/ b0 E( D* Y- Z( y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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