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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. P) k5 p- o+ U  J& B1 Z6 |* j/ F4 F

3 A* K5 Q8 b4 M- \5 _8 @    一、重视晚睡前的“晚餐”6 [, n! e6 |; s& H
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 n8 Q- w8 ?0 x2 k3 {6 b+ L    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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. p) x$ `, }% `9 G    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# I! x8 `4 J  h- Y% Z5 u

8 N- ]& G: f' n* R& ^. N    二、给足充沛的水分# P3 R1 C& V. c4 q
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 Y0 C8 r3 K$ q
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 N7 X+ j+ m7 c' p

: a9 c! c: y5 s0 \# l# g    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: p. _% \/ H4 T9 g" Q6 \: H% D
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    四、熬夜人士护胃有法( M& K8 m/ J( f$ T  M6 \

2 F  V  y( {0 ^; @: t, E  V    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, D) \1 s0 L: ?$ I. q3 I' W( N, [

- x3 a9 s# H- G3 u( E( ?! M    食疗方一:生地瘦肉汤. ~6 j' `& N9 T* w) x; g; k
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    材料:生地15g、瘦肉  x. _5 j( H! G: B( Q0 j

% g& B. d- x2 t8 @    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 P7 O( I. M0 }# x    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 K; R; V; e1 D" n

' d$ j- Q% }- f3 V+ w. f. z8 f    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% N6 Z/ ~4 G7 q* n  h
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# I  K/ I- |( S& v; g

1 q7 t  e0 J7 y  |1 f3 y: s    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实) h5 o& ^: Y- i" @( I$ j, t/ ^
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    制法:煲汤饮用" n8 I  i8 a! p% T

3 Q, d  j- b9 Z) ~7 k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: Q6 I3 t, D* Y
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    食疗方四:玉竹汤# v, l  O- p1 x# b
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& }- ~4 e) @: c! `5 W
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    制法:材料共煲汤
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: g0 t9 l/ k. M5 J: ]: h5 I    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. B/ ^; s' |, V" V9 }! N    五、熬夜过程中的注意事项* \/ N! O" y6 F& i) z8 i" j

  H* _: R& e: p    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 g4 T# Y; p& S/ m
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 j3 k' E% A6 k6 V  k9 m    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 D2 m2 R* c0 D+ g% a, S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 X9 R; x7 g+ v
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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9 M7 h+ ?3 e' I: ?, {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 K8 _" R5 ?  @8 \, i) P

' q. D4 [) ^- c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 {# i- P! H, {) G) S
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 R* b2 T4 }* C  p) z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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