八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 E. _( \5 J8 r  a! y
1、叶酸　400微克／日
' a/ c! J* z# `; ~( J, s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 B1 G4 t. S0 N, q- T" `8 }2、维他命B6　1.5毫克／日
" C9 Y) F5 F- J  I( j) o% a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 D$ z( |% ~: y' B3 q, r3、维他命C　75毫克／日4 T4 [' m3 O. W) Z* t0 T  c- h  d2 F
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; r8 _. K" w/ \7 r& ?
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- q& T% |7 S/ \9 V' G( ]
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' s$ S) U+ `; @0 H& X- b. m/ U. M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 k3 V- j" \3 h# K5 ?2 T
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ O  @6 u) H0 M( E4 O. c" u
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 O1 t: M* z. |* D3 ^& ?5 m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- \- ~* r! d- y3 T2 z7、镁　320毫克／日
% }* P* _# F. w5 }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 d7 {2 z" D( N1 y. d% N$ `5 L8、锌　12毫克／日5 _  _: i- k; e) E$ p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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