八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : w+ Y0 o; j" b
1、叶酸　400微克／日
+ b5 K* b7 X( f  `4 D+ \4 U* |& [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( L; ?; l/ j1 {4 J. N3 W+ U! H2、维他命B6　1.5毫克／日
# t: P3 U' V/ y1 e3 _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 B  C. g  t9 s3 P
3、维他命C　75毫克／日- D9 ~4 M% c. B
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) E# e6 g$ {# s! m
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# }2 f, Z/ _3 T, O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: a* a5 N1 \+ c
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% X( f: d3 M0 @6 ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( W+ [" U2 \$ D: {/ M, P4 @
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ k! S/ J9 [% n: K* V+ Z& J  f: N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" V2 V* R0 o. c, f
7、镁　320毫克／日8 U2 m; C9 T5 H* D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ e. @  R- X; M# K# y8、锌　12毫克／日2 d  q& U( d" R; `6 c' i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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