八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " R2 K' w8 Q8 f0 v
1、叶酸　400微克／日# @# X% ?* R! `( s/ @" e
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 I: G  W% y5 P/ s# y2、维他命B6　1.5毫克／日7 E/ G; j3 J$ c4 }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 y, I* M# F6 p
3、维他命C　75毫克／日
2 z- D/ l) \3 {6 B, A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% r; _# z$ _( T" I# n' B) M1 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- E0 B; e5 j" {. k: S9 K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 s4 k  @( s& L4 T& U
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 W! Z/ J9 @0 t( j, N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- t9 _& J) Z6 X" |% L3 c: T- N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  I3 V  `3 G( K9 U9 y3 e, \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: _- r, F+ p! j7 d3 `8 h/ O
7、镁　320毫克／日  p) L4 h  _3 n0 m! }' h+ N2 Q  D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. w$ g. ~( k- e& ]/ o+ l  Z8、锌　12毫克／日
9 w5 t7 a4 F7 i# \- L2 X( \& |  B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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