八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ @! V9 T' p. i( O" `! c# P7 Z
1、叶酸　400微克／日
! t6 t7 ^& M4 L1 C: Y1 w& T9 Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* w, q* \  T' q2 o3 u3 S% T9 q2、维他命B6　1.5毫克／日
" Y5 q5 m9 W; g+ q6 o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 s% Y5 A8 |: n# e
3、维他命C　75毫克／日$ O3 w+ h% P8 k. v4 @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 @& b7 ^+ Q4 ~0 {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* e5 c- [- G  a3 k) B3 {* e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% A! ~8 s9 F# N, j% R& ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# V' k8 z$ ?* S" n/ `
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- C  `  y- |$ n( ~9 `/ r; U3 a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; S' ]9 Y2 ?  u3 l( R* y8 P- r( K最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) v  L1 f, s! |6 R; x7、镁　320毫克／日' Y0 _0 C" u  D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" X. `. a: i, W4 }- a) A- V4 X
8、锌　12毫克／日+ V! C7 ~  m7 p6 R/ V
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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