八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - p2 E  p3 D/ D) u. a  l
1、叶酸　400微克／日
9 Z" |1 [. t  S  }- Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! x3 J& E5 y) u; @# j2 q4 ~
2、维他命B6　1.5毫克／日
# y2 Z0 `5 Z$ @2 N' J4 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ H5 `" N: U& U: p1 S7 y2 {. M3、维他命C　75毫克／日
5 Y- X0 H3 j5 W2 B, x$ c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 E+ {3 n/ u, b3 M& I2 Z/ \* S3 [9 t
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  {5 T( P' x1 s* S; ~. }. }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ ]3 Y4 t2 V! L# H+ [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) K* o7 U' G5 a0 b4 J5 x* Q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! c' M2 F) o& q2 H2 f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" ?! A' T) X( H8 O. q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' {4 D9 S3 Q5 L, T4 f- m! @* n
7、镁　320毫克／日) z5 ]# P+ S% T; }! V: A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! m* B/ F' J7 \: U9 i
8、锌　12毫克／日
9 j) E0 m, B$ d1 d' ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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