八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 E- m) i- `. D) Q5 F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
% {7 ?- d1 t, ~( a0 {* T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ [+ N1 |- @" \& N3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" K2 L; _6 ?  b& d" X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# H  T2 z+ v# S; g( A$ Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 o' B7 r0 j+ P. o. z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, |* ^2 [/ c+ @3 _/ V, s8、锌　12毫克／日
- e2 J5 o5 M" c0 S) W( t3 R2 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}