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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* W& ~5 [3 N2 {- t) Z: _
: Q' t2 r7 D& |6 Y# d偶然看到的,和大家分享下8 F. X4 y6 u9 s' P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) X9 p  f8 K; I& |; s8 [1.梳头:) N/ c+ {: H+ j, b
  " `& v5 i' ?0 I7 Z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ T1 s. u# |7 h% \- p2.鸣鼓:
: M. I! Z( z1 t4 _! f. C  
3 U8 e9 t3 H2 f  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! Z+ k3 F7 W9 T  f  A
3.揉眼:


, X- }2 O# @9 Q$ W# B3 Q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( u9 k4 P9 j  s7 n
4.捏鼻:% b8 S5 G$ {$ W% i
  
1 W1 z# e+ [! a6 T8 `& i  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ s; U8 Y7 V$ |- J" Q( J5.叩齿:
1 }& ^7 k3 i; x  Z6 {" [  / G4 p0 c. `) |- l. G5 S
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# o9 l* @( x0 ^/ ~% Z6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! n7 s+ Q9 Q0 Z9 L3 \
7.转颈、耸肩:

$ n) a( \+ Z7 V% p
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 l! {8 T8 Z+ N0 y+ l8.干擦:


0 X7 k! Y+ D8 L; w# Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 Q! `$ {4 C8 A+ D
9.拍肩:

% @. ?# ]! @% K( A4 b
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 A# M( _# P6 i) f, M2 ^; C2 O10.转腰:


# S, z8 Z) E/ D9 j& D7 Y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% Q1 u1 q( |' z2 n9 ?  j11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- d: h, @4 w& M' |4 p5 R1 K' ]12.踩脚尖:
2 l$ U3 q* E/ \5 z: x  % P4 T0 |( \9 n9 R& Z- s; X* ?
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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