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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 w6 N/ `) |' K7 p3 |
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偶然看到的,和大家分享下
2 D) A& |, x7 C, V2 R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ e3 A2 g4 W3 I( Y2 H1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* t: ], |4 ?: O; k2.鸣鼓:
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$ o7 X% G! F( y! v' H" H5 b w 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* ]# R6 N n8 s$ m; u/ j0 [$ {
3.揉眼:% n/ e' f) H$ n4 b6 ?# E
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ]0 o/ m" @! l" O/ H8 S. B2 X4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 T( d8 k% {( w/ E/ P3 i& o1 I' s+ }
5.叩齿:' j- G. S# E, X& a
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ u) {8 A. k: G6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* Z! x( e; k1 x& w% V0 h1 Y% ^# B6 k7.转颈、耸肩:# W4 y3 \6 M/ v3 D, D
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! L8 `" u! V E0 G+ O
8.干擦:
/ u! H7 ^# m( C) ~+ v" P- U. C) T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) B" t) t! F+ C
9.拍肩:
# P- `. ]3 t1 T 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' ^* i0 e: f& `6 N4 V10.转腰:9 p0 W4 h; S; u2 v9 T5 T- q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 q0 u) L- k5 v+ w- u* T5 d8 L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! `# c) E5 K3 n/ m+ g
12.踩脚尖:2 h; i9 L7 _. o1 W
! Z" l( i# J: ]; B, X% K; Q l E 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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