【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
: T2 k# X! K% z. Y# |& j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 T0 U: I: b& c, z% u% N动作一：
& l$ D# M# ]7 H2 }+ C, v
; H0 g9 ?% q# V2 h2 j. `　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( @2 s% A) A# O7 V/ E% ?
2 K- A" S+ E  V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
5 C! ~$ o4 u" O+ i( C, \$ j* I
" P3 t' Z6 ~# c1 i$ h# C　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

# Z6 d- u9 e  O  \$ G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* ?3 q# d7 p. c+ {4 ^7 O: h动作三：
8 {# ?7 i  g% M: p" k* x
- F8 A5 n# l* c* C　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
+ j9 V4 T- w  b: ~- H$ g
3 a. k4 ]! ?1 O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

- s4 R, Q9 L& Q' Q7 l　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; _# o( l' D% O* I! ~% d7 `这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
' a, t: ]! _  N/ V
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂