|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& ^; L8 A7 _9 d/ w5 S
) B4 _3 z* U- f6 W! t( |2 B
1.甜食。
5 A+ \8 r! ?7 Z* @5 T. a; {; K7 v3 \
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; }7 I+ X. ~& \6 |9 W+ I
9 e& m4 h8 V7 D$ T" J
2.水果。
$ |3 P4 E I' d% _/ [/ i+ _$ E+ ]
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 p- o9 }+ g0 f
2 t# i6 E8 J8 j0 I- ]) }+ e6 M9 ]6 }3 n5 ]( U! D
3.吃饭狼吞虎咽。
6 T. h& \+ p, K; A& P( S
. U. T4 {. O, i& J M 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 7 A5 C+ _ R1 P/ \$ [ t
* N) w1 t6 v% n4 j% Y
; [5 N, l6 _2 R2 C4.习惯性减肥。* D* d6 E/ o. d' l
% k# s8 a4 S" n7 s f4 Y 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * h0 I8 r/ k' \' R- D
, k7 D5 q3 o: b! q
) F N7 g6 u7 g1 } 5.可怕的生理周期。: f6 b9 s- i; U) B% r
5 o3 q. C+ T7 ^) z5 _. P7 H4 c$ m
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>/ j8 K/ w+ Z0 ^+ a
# L# e& b( _8 f, p4 P
5 y O% ?. c2 ^9 F$ ^ g7 i& ~$ D6.烦恼。
$ ~6 E- C9 V. p. b' ~6 r& W! W% C1 T% y. g2 e( b U: W! E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# W/ N, [, D: ~: _$ D1 ^1 `
* o' ^* s/ \- O+ j2 v* n1 ]& Q3 t! B4 ?
7.宵夜。
8 ~. O9 | @/ c2 I) l- ^/ z( e D, d3 X) K5 g' f( G
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 ?2 k$ w r8 O3 y
+ `0 A, s Z% ~2 t 8.运动不足。% e* {: @) ~8 N
+ o# J9 x7 r4 v6 c4 T0 e( F9 o
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 B. N9 U5 X4 x0 z/ T! ]8 O5 w9 y* t; D
$ e- G) k3 i8 @2 s1 L
+ |& x3 v$ y7 J: l# I5 c. X 9.零食。
/ Z" q' v0 u5 N. ?7 l+ A7 F7 E3 ]* Q6 p( f6 @3 m+ d
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# o% w& S9 Y2 D: S
" Y- v) ~; Y0 y) `3 W
; W2 r L9 V d L. j! c% G10.季节。7 U7 m0 E! x9 w1 n) R1 b
& g* U2 q U& L; W6 B' l4 V. X 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊