|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 M" ]& v3 L9 M2 m7 N
. V6 e/ S7 J k2 K 1.甜食。
% j( [6 e) }* i! @( ?6 b( ?1 b& Y1 m: n, [1 ^/ h- K
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ [5 [6 {# A/ B0 h
h/ D7 L7 e+ v! Y1 x6 w6 n2 L7 }/ \2.水果。
! v+ p2 T/ m- H. h8 |+ m- E% m p6 ]9 R( a R+ E( ?
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. H A% k4 c9 U2 b- }* r5 H
- M, X6 F% f, V7 B7 b# _" z# V
1 o+ E, _0 K1 U0 S, u0 S3.吃饭狼吞虎咽。
W! p' B: D9 I ?+ b) G: z( Y0 _* I4 d+ D9 b
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: r4 B. @0 z/ E6 Y2 s+ ^6 `! Y$ h2 G4 @
7 R x/ v0 e9 a8 a, }; L4.习惯性减肥。
7 b- X% K3 h+ n& { ^; _, w$ t# ?3 R
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & m! q% }2 Q8 _3 h7 _- f1 u; |
6 g& t9 j: Q1 Q, B5 c- K' v' {: s5 L$ F* `
5.可怕的生理周期。* M: s# F3 l. D; m4 u, G( M
% S8 Z9 Y$ e5 Q. B2 i, `2 v/ X4 W- j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
L2 u( \( c8 ]) M1 u0 F
- j' L3 T& r6 [" A |1 L6 I* i! I; t% S! h0 T3 x
6.烦恼。% r, i6 J% E- W7 k5 x9 F4 D
6 W- k; U! }# K5 x& X 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ k; ^# f. g9 P+ O7 |6 B" |1 k+ f8 N3 f
8 J' V6 \+ _$ M# G
7.宵夜。
# f% l, a& ~+ Y& L4 S! D& }/ ~4 o1 l A0 N& C- M0 ]" }+ |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 O; Q6 k; W/ G- D* }3 J
3 h% n: H. h+ p 8.运动不足。
1 u/ L% t u1 P
, D# f3 O5 N& ]8 _# q; {6 A 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , P0 T# z8 b. W! n, a
* h% H- A1 X: T6 s5 u6 {8 _% D: g- P H2 L
9.零食。3 U; Z' T Q$ @" d1 t. E; H
' e7 Z7 S9 l- o7 m% m, F/ y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 E% G! ~1 I# h1 V- e
' Y% s3 F4 q. D1 c: t; s* T0 L/ C. X: P7 g" D8 X; I& q- h3 G% [
10.季节。8 }3 j, j H" `5 i: f5 b; j
1 M% C6 e# Q: ~8 _0 {4 t& G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊