世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( P D. y) P( M* C3 t: d5 W
习惯一：一生之计在于晨' f* @5 }, F9 o h; ^( ~$ V! k! y) d! k
你需要：
- }9 h7 Z+ a2 O0 n. t% I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 u5 d& `5 J" q2 @
2、用手背托住两个下颌。
' @2 b C" ?* v8 W1 m$ w" o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! S$ c! o& }* U0 B; v0 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- d9 M9 M) ~$ a% M# N4 Y" ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 ^$ ~* Y/ V4 W* S) [% @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ T- P N5 ~4 e5 I4 T, I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. H6 }- Z7 R) I; C5 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密 s2 f1 U) _: n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, n1 ?+ y0 T- x# O# R$ C7 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ h( L& m& l b/ Q4 s. u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( ]; d$ o8 ^# A0 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; e- k( _% h+ W3 X$ s0 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- y" w" \. z6 Z, _1 c, ]6 M6 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 m A5 M+ \5 \5 m$ {3 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 b, y; ~- ^2 O# T' \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* B K# j$ I3 q, @, X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 B l# x* C% w
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习惯四：选适合自己的内衣
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( O/ c3 z5 Q8 J% b# ]* C- ~专家建议：
: o' ^" i* V& x& o. T0 ^/ q5 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 }- _! ]/ m. x, \; I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 o/ `9 O! o: d+ `! v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, u2 Z: X& E6 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 ~/ \# o, j* ?: g* \6 ~ l; _; `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
