世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 j3 [ O Y. T0 ^0 K, f, @
习惯一：一生之计在于晨8 k. b6 H% }% X4 w% Z6 [# Z3 r, y
你需要：
4 O" {- q: ?; A" X1 D% G2 S0 N; p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. \: ^& D& O" `3 C, G
2、用手背托住两个下颌。- z* Q: V3 g' g$ |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 R2 v4 O: u6 Y3 h: s2 |) T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 i: A: _2 p5 Y0 B. F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, L- y J# D. g+ X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) j/ s9 X6 |- k X0 B# c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 T/ E, t( e4 n- `1 C) k" Y2 n4 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 }7 K0 v/ I6 c) n- _- `9 O1 ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& A0 p; [7 h% @1 w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 l, _. M$ e& z( f$ P8 |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) T+ H, q. E, x( ?( f" T- e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" P$ D: a, F. G- |, \) k4 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 G! b0 q, H# i: ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 A$ _4 A% {. w& V, E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 r9 o( B; S' y" y4 r9 t# I' K* o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, Q0 r; @. k) N& q7 z, F: Z% ]6 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- }9 x [" _$ h8 U! a- h! j. q! i7 B
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( U* K1 M% t4 N: X0 z5 w* K' Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ i9 P% Y2 G% j* L c) f! Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* }; ?4 t7 K& H" @. Z5 Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 d. P& `' m8 m5 |7 _: w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# O/ ]: z1 F! h `8 T' ], f. T) X# @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) b) l+ h5 Y; J, z; l5 S& U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
