世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, g! U* F6 x1 P) \5 L 习惯一：一生之计在于晨
' {, I$ X9 D( C9 z" l你需要：! c$ B8 d! {. d) |" t1 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 K7 j1 T! `4 S* E/ F, b+ ^; M, | 2、用手背托住两个下颌。7 p v% W/ V' {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- v; m8 T/ }% A3 I, E4 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. A& i* _9 m A" W' s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! }5 q+ N3 A4 B9 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 x0 h2 u( j: r; N. |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* Y; U+ H2 X* u5 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 k$ H. e [5 |3 H9 u9 p3 M, @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ n, v7 O( B+ f& _5 ]1 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 G$ e( B& U* Z4 i$ p( o# D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' r6 B" J2 f' g2 M9 d8 D0 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 b3 t$ E8 N$ c3 R/ u# V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. j( `$ }) C \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 [! `8 B& W" {: ?" d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( s% F [$ B0 P9 J, g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 ~- l! B: p% k8 N( }' e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* e: O5 [- G5 W! K- Q
, q A- h5 k- R1 L 习惯四：选适合自己的内衣5 j+ G! T8 x1 L7 @- ]! h
* d: {6 B6 ?0 W/ C专家建议：6 z' J$ {; N; [( K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 E) @! |, p' e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 E% C+ ?0 I- y' f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* o) l- F1 [$ _6 A0 l0 a/ s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 |6 n- L; A" R9 E$ A, Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 v: S& X2 a. x3 h3 U) _9 g4 d9 q* h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
