世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% D% h1 ^: g+ L9 X+ E2 ^4 l/ ?
习惯一：一生之计在于晨& V- W0 w4 a9 Q8 ^: z
你需要：" n$ U8 G! u7 P: y* T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) k* j! M6 f( D- g2 r" S
2、用手背托住两个下颌。7 F% n/ H/ C+ A# r8 a& g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. j: g7 X0 Z# [8 e* [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 e% S+ c% x7 S% q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' c' p$ Q' c$ i: t {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, ~2 c) Q' a) X% F7 T' ]0 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 `8 v- G) y' d% V9 S( n4 U0 C! ~' T: H 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 H/ ~- y! A1 h# [" h# t. z& t7 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 Q9 _ L P$ c6 U$ [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- n q& B0 H7 X2 n$ ?/ Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& n5 V2 M( ^0 y/ ~$ M% X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 e( I" s1 o' Y3 z9 K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ |$ w+ V$ D: ]- H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' c3 K# H2 T. q8 a& f. [5 {" k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 H5 Y* [; Q4 y7 j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
o$ Y/ F# T( b2 g! H' V. h8 ?" L( j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
+ o, R: A9 I) _. B6 L- s
! l3 y% J K: L$ T$ k. l1 f9 t 习惯四：选适合自己的内衣+ T1 f; @7 o& \
! w- [$ d7 H) _专家建议：
: M$ u, E1 s6 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% _- n0 N5 @8 T! }2 F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% i1 v' ^: k1 Y" @8 F& F' N) Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; O1 C$ n9 I. i7 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, C& m. n J- U& P& v7 K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 _, V; s: U$ C! N6 D2 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
