世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! K5 }) B5 j7 R 习惯一：一生之计在于晨" U& q" N) g9 X2 f4 _7 L
你需要：! a& z5 v t+ g6 e5 F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 k2 e+ e i$ S" H3 X1 j, A& ^
2、用手背托住两个下颌。
" P f' q5 d2 y$ V( G* o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: Q& }0 d; Y! u( P' k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 L4 d: c. t; s. i& y/ t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) T+ u: |5 f, s: [1 Y2 T) Z- M G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 c- @4 ^/ D! |9 R+ _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, v$ P# Q8 T5 n3 j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: @ A9 k0 B2 w% b5 {' a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& S. r( X0 i9 E: m4 V! p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: `3 k& Z7 P) V2 `9 X& x6 x; d% i- S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' W+ d( n. t9 x' N8 o% o1 }, ~8 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& E _. [# O! o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
J2 K7 G' M3 t1 p& {1 j ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 B) w r3 C) `+ n+ e1 b' s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 H1 D) j8 A9 v6 v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. R9 V& |# s! ?4 X) O% n: a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* ]6 x, V; O! W8 D! O* Y( @ 习惯四：选适合自己的内衣0 l* @0 W/ X/ V; V5 j! C4 g
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专家建议：
# Q7 h( E* \* Q; u2 g4 |+ p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: m$ w. g2 N! B! e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( B- u9 e- h: _1 J1 ~; a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( [0 F( t/ a( ~. i* |# h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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{, A& W8 y7 q/ j$ r1 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# S2 B, v$ ]" Y* @8 i" x9 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
