世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* c7 R5 |8 D5 j3 B" z 习惯一：一生之计在于晨" m' O- e9 w2 L; d/ G
你需要：8 i1 ]" J7 z( u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 ]: g4 y$ @: u' j* `* |1 ]
2、用手背托住两个下颌。
: _/ a _( b$ `0 E4 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& \1 @5 W. q) r6 t4 x5 h8 K4 P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 p0 R' l- t" u7 h* Z8 b3 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 f8 y! j. w' z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 A; B7 E* t H% L" S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) u0 b# U; n, U( V* Z$ X0 [) Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 I9 N+ ~$ j9 ]: \6 j6 n' B/ s5 ^) {8 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" |6 E0 W3 A' ^6 [ [: l, F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* D x; N& Q; g! M- s% ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 u' J s: f/ [5 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* R2 Q( z& G7 r7 J% T5 |3 B5 [- F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ c( e y: D3 m5 d1 V) o! \/ y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 B' s7 ?5 e" K; S/ A+ {2 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 U' @( l! l1 |8 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" X6 J* X4 v# S/ a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 Y7 z, L1 [- \
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习惯四：选适合自己的内衣2 x2 ]* q, z% i. U
4 g5 }1 D6 U/ D" R2 p0 `; f" }专家建议：; R2 x% Z- a4 t& d' q; B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
G; X7 M4 [0 U* d6 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# D- V# ]: S' p# b4 W% u0 K( T1 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' U ~3 V3 l7 f1 K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! r) u- ^9 F& O( J; g4 u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 a* r4 H5 x- R1 T0 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
