世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* p& t! d% s# e7 S/ m 习惯一：一生之计在于晨
) L, F* Q' b, y T# i你需要：
% h+ w8 z4 ]$ c7 {9 F8 v- Y5 D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) \( R7 K% w4 C4 \0 o 2、用手背托住两个下颌。
* z' Y5 J3 ?( j8 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! r0 z) V, E X8 D7 ? T" c) ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& `# Z/ L8 G: H0 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ X2 R; g! R r+ a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 w( M/ U/ C, z8 z5 Z3 n# O5 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: Q# v% ^. M- k3 Z- @7 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密# \: |4 ^+ z( X5 y6 g& h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 V. L4 t) ]# T% T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# u) _) ?; n% A3 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) ]" j& @ S1 D# q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& b) ]: h: Y& r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& ?2 @; q# \, }& \& k6 R3 u7 Q6 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 Z( r5 e/ H3 g4 s! K2 A% l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
H* s( Z' g- L* v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 X( i+ j& { a( I3 S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- F% z) i, S, i n' \1 @4 T
/ z- j, Q: n3 p* U) F. }专家建议：
+ G. M9 y9 }4 M, Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; L$ S4 s e2 C8 _2 i. p+ |. u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 X6 A8 u" B$ [+ M$ T. N; `, \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 m* V3 \7 z' q3 L" M' |$ I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' w8 ?6 B9 v: O# H/ I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* M1 p2 e. J. A0 `- y. o1 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
