世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 C( w j3 u, e
习惯一：一生之计在于晨
9 Q P! h) _( X( T V7 y% v你需要：# h6 J) t% F' M& E1 t' @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! }3 h! g; K1 _: ]/ R( B 2、用手背托住两个下颌。! d8 k; d" Y+ E0 u$ g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( v2 I3 E8 S; ?" L K: g; ]" l% k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 c; D6 N' H( u4 i! @: F" t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 ]" ?& P0 W! b- h! a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, ?* e- \, L' y; G& x+ y8 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" D! g3 S* c/ f) b
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ }7 ]. d7 j% }+ \- O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 a2 ^2 t9 [5 V1 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% y: ~3 d; P5 M: C$ G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 R- b$ n- q2 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 x: c9 I8 H- c$ d/ `$ p. h4 X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 l. S4 c3 f) ?' m: L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* T. Y% t1 V8 {0 u0 z3 @- G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- { k+ j! G6 t% V/ H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& P! E2 x) H9 X. F- q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 | Q- L9 l0 y5 U1 Y
8 F |: V7 F: u+ G% Y# H/ P( ~. ^ 习惯四：选适合自己的内衣( d8 r& u2 B$ s8 o+ d+ _) s
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专家建议：
/ ~1 E1 r- |* \& Y4 o- U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# E$ |7 W/ p1 e/ m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) H C$ ?1 R8 f9 F: U! u1 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 ]/ k& c }) m4 i2 H% f9 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 u9 q1 w6 I6 y: S( J$ }
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* _1 r+ q! d" c8 h9 u9 \% n7 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
