世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ]7 F, F$ @3 j9 s' c+ h7 c
习惯一：一生之计在于晨6 x2 L6 o' v6 a: N) {
你需要：3 c. V; A6 k' \; E2 y9 s4 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ o: b3 j* Y9 @" w' e$ }+ j$ Q1 L' j; x 2、用手背托住两个下颌。
7 p! ]: l+ n4 {6 A- t7 Y: N' B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' \9 q0 _1 h: e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. t, l7 s* X0 V1 v! J; O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% h/ e" H' F6 t/ M d) _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ E2 q% |9 p" ?7 U0 [2 |' n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ o( i. k- a; v6 q) I8 ~( p1 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 X: T/ Q) n9 h7 i) R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ r8 } t0 E% }; w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 m9 J( v8 _7 j2 G5 y4 p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, R8 f: ]8 N/ ^, ?5 y# W2 {. s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 h7 [: E4 X. k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 [9 X9 P, B* M( a4 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ F2 F# Y. [) I; ?4 u! p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% [9 ` T; |" {4 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 {8 H4 X- j* e2 K; P, j& [$ B# n# o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# p/ Q( c2 S/ Q: D3 m8 { B U; Y 习惯四：选适合自己的内衣( o! j9 P& `: R% O d* j W. V' z
9 b# V2 ]3 h2 G2 e- o( Y专家建议：
+ O5 d, |% Z! Y7 i/ B+ R5 J" ~6 t: ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 k% B/ Y! ]. H6 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& B" L: J/ b. z& n, I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( q' N) q9 i$ u, i: ]+ n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ k Y: Z4 V, e6 F' |
" c/ V; q) s' [. y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 d( w+ M4 R' y. e8 |4 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
