世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& d5 e" r z7 Y# {+ Z: e5 @% v, h 习惯一：一生之计在于晨+ d# ^& _: i- h! _% Q( ^) _" M6 w
你需要：
! c- ?* @. g, b2 V: F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 T Y9 X7 P1 p. \
2、用手背托住两个下颌。8 t% v1 W; ~8 A) R1 ~/ R- [+ g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 W5 M6 I! i- z& j% `; a/ d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' Y3 O1 U5 T% W g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( z3 ~/ V9 k; L- ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 D) E: [( y, a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& [5 O/ S5 ~- t 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 E( O5 \) {- g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' @3 d& d1 p- F% E5 I3 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 [3 M& e- q% k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. s" b$ \2 D8 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ L2 }: f5 s7 z2 h+ X l# q- Z p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ @0 O% g- ]6 {; V2 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ o; Q# p5 R: m7 @* K0 T9 s* X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# y" t6 y4 z n1 n' h% g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; z4 L5 s- @! Y& z+ X1 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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. I1 x- \4 d3 P6 W( C" _' k8 i专家建议：0 x3 P# A2 m% {- {9 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 N' U& B6 A: r& p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 T* u& ^) {" {% g7 z2 V+ Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- n( i5 u# `& g. G& a, Y% C2 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. A9 S7 [8 v! S$ A( ^, g& P
' \( x: u) M; o% \$ G# _+ ?# @7 o! {# c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: b7 T$ o% S# @7 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
