世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( F2 X7 z9 G% N. N+ t* n 习惯一：一生之计在于晨' b; D1 H% F. x& Y9 k, Z
你需要：# b' ]3 X; j1 a0 \$ i, e$ S4 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 I8 S. g' E8 z6 Z
2、用手背托住两个下颌。
, l$ {$ d* z2 G. R( | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- v! k0 N+ {% @" g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ [7 D8 V: ]" h) ?% u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; P; f! {& u* r* ~1 Y" Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: L; a8 q" w4 ?" H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 [3 L9 Y- `5 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ y: O" ?( u* l( E( l4 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ Z7 p- T: s8 J, n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* _5 H7 z0 Z, u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" b! g* d* Z" e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 _( ?0 t W0 y, P m% m$ `# W- n8 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 A, `0 u: ?9 R! X1 ^9 \8 ~* J" v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: D1 q1 [; ^8 q2 {' I r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, V4 `1 C# ^2 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& |( W) H6 ^; E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! l# Y# M9 N$ @3 M0 _- ]7 V' ~: _3 O
" V+ z( e% l& X; ?% p 习惯四：选适合自己的内衣$ g# w. B, m9 C1 q4 S9 t P
: R `" q( y8 ?专家建议：
3 ^( V! K# W6 x6 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 D5 S5 Z4 D% U3 f0 R0 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( ~- j) w$ y+ U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 C5 R! A4 d, s. K8 l: h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ C/ y; A! e5 Q# W+ u7 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 G1 u, Y. i8 G% o# D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
