世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! z3 P$ M# i0 p+ v! n) b 习惯一：一生之计在于晨: N3 B. n2 j( z9 [: `) f3 F
你需要：% B' |. n' O8 ~" B6 _2 o( V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" `4 l; ]3 H7 i: J1 f! W, A 2、用手背托住两个下颌。
/ \2 n8 G4 n- i. M4 f3 B6 f* r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& W0 P: u; J, q/ ~# _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& O! w% C% g* V$ M4 V! n r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( }2 ~+ I) j, p5 |' y, ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. I5 ~6 w% i. Y4 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; w6 Y6 k" {& ?' |( M D# K 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 K$ l1 r" t; y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( |7 f: \9 w% G9 g, ?( d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ |3 Y' [# x2 Y9 w8 [. Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 w) m' ^/ V3 W. d) F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, t8 N; }6 Q2 _ Q& Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" _) d6 ?2 r. o+ b6 X5 |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) ?0 K! v$ C7 P3 N" {; l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! _. @' f/ _' h% ^3 V! V1 D; f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, l; m q( X6 v; E, C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; E2 n3 D, F/ H' M. t% f* ~
, ]9 W2 b) ?* \! l1 | 习惯四：选适合自己的内衣
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6 M# C9 k5 c$ d( r9 u8 S专家建议：/ I( Z/ U: B, c4 j, i7 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 e' t" y& R, x y+ x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% F8 _4 r) m% I& h4 g% `; Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 _ e* J( Y3 @ s; o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. E$ p4 j$ L# J" D- r
$ `: \" D6 o$ c# z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* u2 M6 \0 L! ]& f6 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
