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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
( F2 X7 z9 G% N. N+ t* n    习惯一:一生之计在于晨' b; D1 H% F. x& Y9 k, Z
你需要:# b' ]3 X; j1 a0 \$ i, e$ S4 ]
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。9 I8 S. g' E8 z6 Z
  2、用手背托住两个下颌。
, l$ {$ d* z2 G. R( |  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。- v! k0 N+ {% @" g
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。+ [7 D8 V: ]" h) ?% u
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; P; f! {& u* r* ~1 Y" Y
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: L; a8 q" w4 ?" H
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 [3 L9 Y- `5 m
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
/ y: O" ?( u* l( E( l4 f   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ Z7 p- T: s8 J, n  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* _5 H7 z0 Z, u
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" b! g* d* Z" e  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 _( ?0 t  W0 y, P  m% m$ `# W- n8 r  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 A, `0 u: ?9 R! X1 ^9 \8 ~* J" v
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: D1 q1 [; ^8 q2 {' I  r
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, V4 `1 C# ^2 ?  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& |( W) H6 ^; E
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! l# Y# M9 N$ @3 M0 _- ]7 V' ~: _3 O

" V+ z( e% l& X; ?% p   习惯四:选适合自己的内衣$ g# w. B, m9 C1 q4 S9 t  P

: R  `" q( y8 ?专家建议:
3 ^( V! K# W6 x6 B  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。6 D5 S5 Z4 D% U3 f0 R0 r
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( ~- j) w$ y+ U  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 C5 R! A4 d, s. K8 l: h
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 }6 |$ J0 S4 b9 e* Z. Z
/ C/ y; A! e5 Q# W+ u7 g  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
0 G1 u, Y. i8 G% o# D  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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