世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' Q1 _; j/ Q5 p, V/ W' o
习惯一：一生之计在于晨# K$ R# {; u2 z* t$ A. m3 g
你需要：3 u' P5 {1 C% v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 S d' [8 s& X% w8 d% S: | 2、用手背托住两个下颌。/ o# V- T2 F- G9 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, I- b; C% r+ r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 h* o8 q1 T% t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* R( L7 m. F3 H6 |. u! x1 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& S/ x4 k7 q! n9 G2 q/ Y/ ]9 \0 l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 q) k; u, p- A) R- G0 M1 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密: K3 g: O: K% t8 `1 g# |% V) Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 h6 U* l5 G# \' O3 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& F+ j5 g+ c! v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 o! O" `7 D( B. x& u' \" |+ B5 E( O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; x' ^' C5 h+ u* M h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" N& Z# t6 @% Q* g5 h- T$ Z8 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; j) d J' E" C2 P7 O4 R/ K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 W. \+ b4 e( I" W. V( v5 }6 q, y3 }1 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# y( h- o0 C: K- ?( P, Z0 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, ^) j6 y L$ U) `1 N2 k0 U1 C 习惯四：选适合自己的内衣
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) l4 g, t' ]' S$ F专家建议：
6 k8 Y4 P9 V9 G9 p) y% B8 U: c9 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 z! ? p4 ^2 @$ A, [% D2 G7 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# R f- G8 O. {8 ~' ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% j' [, p2 r: D: V7 E1 `3 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, N4 s! C7 X8 U! z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ \: S1 w' j6 R( J9 [: @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
