世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 q" w. ]* \+ X* V 习惯一：一生之计在于晨
' ?4 z( D) q7 _, s3 _0 b# J你需要：
4 R) Q$ `. }- A( | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; k& V# m! T# e8 w( e 2、用手背托住两个下颌。
1 p; D( I0 z9 Q% C) h1 v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: [. N3 \* t: G9 J3 X- O* h# m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 G2 O+ D2 V9 u* w+ A7 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, _( |: }( y5 C8 ^# l3 H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- f$ T3 @0 |7 X5 ?4 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) r& R' x4 B$ V6 V4 I0 v' O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& e/ G: S* \; v2 w0 G6 X7 S# j2 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 v. z" n& Q" A$ X3 y+ M" U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
o+ H+ L) T# \7 H8 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* S, @: ]; `( b" t @: x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' Z+ l6 a$ Z0 ^$ e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! D; Q5 v" ^! Q4 |% d7 E! _; f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ K( y' P% p% A' r9 A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* E" `: |; z0 U% B. S$ c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 d$ k+ o( y! S" ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& q$ e& ? g% U
; e, [- R3 Q# R5 b 习惯四：选适合自己的内衣6 k6 E7 Z/ u6 S& |
6 @# H, P" f+ U" u% b. c1 C
专家建议：7 d. l/ J' `! A- g. y% g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 o& ~6 M* q3 R0 j2 Q6 Y1 H# p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* w7 w$ Z& H5 ?9 v+ N# _( w/ c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 _0 I7 Z& m* V' j5 d& t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. R$ k2 u* n* c& C3 p$ q' m6 _" b
* B) R6 P' Z6 E; d+ v+ e+ O P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& m1 X- k+ Q3 c% F- e: [- H: j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
