|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！5 D) w, [/ Q% f+ i' U
P2 x2 M, q7 K
坚果
/ _+ }! Z6 L+ n8 _* D! q8 W( G# x- q0 d* e
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!. R# k9 E4 W7 V A V" [2 \
1 |" S8 q6 A' g
燕麦片: \- a! N8 z8 d
1 f, r4 [/ R+ Z) J c- O3 Y5 B5 k纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。9 x" c3 v9 m# u% H2 ]8 B
& j6 r0 `, g* z2 b% M黑巧克力
% k. p6 u, d! ]3 b5 M. c+ n$ ?* r: M, z2 l1 x! s g
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
! ?6 M0 r3 n$ k$ U4 d2 q# D; a2 ?5 h. _( Q+ v/ m
枸杞
( b9 {& F/ A& l' V2 R/ R! ?8 ^0 X, m& y3 t- u3 P$ g7 F
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主