|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; i* `" [$ a3 V @! ]1 d+ k
/ ^$ |! h& [" M6 M6 e/ v" H 食谱内容如下：; b: ?+ n6 ?7 ~6 ^# J3 r/ k2 F
第一天
3 z2 X1 ^. \2 h* e0 Q) |* J! v, e% A, k( u$ Z8 t% B) v
早餐
( K6 p' a4 z4 N/ x8 ~4 t7 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 K2 [, B, m) r5 o& t9 [ 1/2个柚子或者柚子汁
% V% S" X0 r/ \3 P$ r 1片吐司加一汤匙的花生酱 C/ x o" }+ a# v4 y" d& w4 N
- L# w" A/ y* I) ^4 q/ r1 \ 午餐 - e( |& e. t8 ?5 x, p
1/2 杯金枪鱼
c6 D0 K( x \( L$ ^9 ~ 1片吐司
2 T z% B, P6 H4 @6 y4 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ @8 L$ ^3 q. E7 I1 X+ v4 C, \1 f
* t& N. `6 R- v: ~$ a* h1 a2 I
晚餐 X, E% R: s" A, \
3安士瘦肉或者鸡肉7 D k7 S# W' x6 [2 Z2 o
1杯青豆或者四季豆2 w5 I: R& C# ?3 x d
1杯胡萝卜6 J: y- n: k( d0 v: c
1个苹果/ t& T: j$ Z' K7 {
1杯普通装的香草味雪糕; I6 q6 ?& e" v# v
0 p2 C$ c u a: |+ l! \! _ 第二天
" o- ^3 o: k* @1 k8 w
6 E* s8 k( P8 M; u( O 早餐 a) N. k; _' B0 p# Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N; Y, |- H+ ?- y, [
1只鸡蛋
8 @ ]' g4 c: j4 u* s 1/2个香蕉
! u J7 g% R' i/ E+ T/ @ 1片吐司; l d: G! V5 P. t* F
7 f9 G9 C. A( L x. L 午餐
' G1 L ?8 O3 f' V+ ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 f4 U' @% D. _. i7 i( }' l2 i& L# k0 X g# ]
晚餐
3 N/ `# C; c4 I: e 2根牛肉香肠
3 @; e T; Q$ q4 _( c4 G( w6 F7 j 1杯椰菜或者卷心菜8 d# |9 c# k" }: J* p1 Y* @! o
1/2杯胡萝卜( ~8 K# T; b; P3 v1 L) ` k% Z
1/2个香蕉
0 Y) d3 X7 Y3 x0 B4 V }3 {7 [9 _- ?" v# L
第三天
: | y. C2 y" [- [- D% j. j& v5 U4 f1 O8 N0 j5 ]9 A% D
早餐 + S$ w' k* s+ x) l. y% @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& q$ ~4 n1 Y6 }( `
5块普通大小的咸饼干
& X9 e# _# U3 e3 @7 n 1安士乳酪
# f' }- j8 f. r S6 B 1只苹果
3 y7 [3 z+ F4 b7 o( [& K
/ M' @3 i, @' X) m0 D8 j# k8 m 午餐 3 E1 t$ @$ S% ?, q; Z. {; K" r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i$ a4 d; K R/ \# x
1只水煮鸡蛋3 O/ n0 N* i2 b+ w1 F9 c
1片吐司
: ]; h: W) H a9 W
5 K( R+ S' V& j9 ^/ e* n4 G 晚餐
: o6 Z8 P) m1 Z7 u* `7 u# H4 _ 1杯金枪鱼
8 A& U( L) P% O5 a/ J 1杯胡萝卜
8 `% |; f/ [( R% Q; X$ x6 F9 T! t 1杯花椰菜
6 j) b+ o* {9 m2 {& j3 K 1杯瓜类
* \( W- c5 g' ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
' H% D( |1 A) O; y6 v' c# E" @4 A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; Q' _8 W" Q; B. ?& S/ _* m5 G9 V
/ }+ G3 b- l \4 R7 A% B" X# H# x
专家建议
$ T7 J" a: P( \( t1 b7 p$ ~! E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: A6 E$ D, a9 ]) Q; d9 R( e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) Z! _5 N% a3 Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡