【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

. Y- ^1 q( k1 A$ N  E8 w; P9 _ 食谱内容如下：
　　第一天

( M! k$ k) s6 `2 k　　早餐
" C% y+ q" k- F5 A% T3 [* P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" c6 e9 E; g1 P$ }3 {0 p　　1/2个柚子或者柚子汁
7 o) V% F6 z$ U8 s5 n5 z) s+ M: G0 N　　1片吐司加一汤匙的花生酱
( Q+ n' s* o3 u3 e: {
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
; X1 W" |$ y- t4 B　　1片吐司
! q" d" B* d/ |7 P6 O6 a$ `& q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 f) Q5 P: b, V: R/ }! M! |
7 Q5 ~& K, V: m/ T　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
5 R6 O3 F+ I. ~6 H+ c! R　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
" s9 C; `3 I; ?  }; m4 A4 {　　1杯普通装的香草味雪糕
8 y9 e& `; J5 d% u4 U
( o& a9 H7 c& P　　第二天

0 Y9 ~! d9 k6 }# ]( r- h　　早餐
# ~7 l6 l- O. K* @7 a  m; c2 j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ W, \3 J* p+ ?# l) O$ ~" `　　1只鸡蛋
& ~' o0 Z- I; z1 E8 q　　1/2个香蕉
( R) N1 O9 [$ {1 G; `- s+ ?, f- N　　1片吐司

1 ^" y5 [& o" Y; a3 F" Q. c　　午餐
6 F& h* j: ^8 j　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
1 U5 L& b4 F' f# y* g$ S, t
　　晚餐
3 p; O3 ?5 a  w) n2 A8 q0 `　　2根牛肉香肠
) \% [- a5 F3 e　　1杯椰菜或者卷心菜
  X7 C1 `( V( ^6 O　　1/2杯胡萝卜
9 z+ l1 w2 t* R8 z5 W" p3 e& R+ u　　1/2个香蕉
% j& R9 a  R" \
  ?; v  _2 \' X$ i2 z- w7 X       第三天

2 \) b& ]& y$ W- h" x　　早餐
' {" T" R' d% v% N9 Y5 n　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* [6 o3 S! O% K+ c3 m3 p　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
! H( l; Q) }" M8 c% y& M- S) ~. ^$ @　　1只苹果

. M, P9 o1 W: _. p8 l　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* K9 Q8 x% s$ b# G/ P: W6 b　　1只水煮鸡蛋
2 G6 `( y: t( W0 B1 ^2 e　　1片吐司

　　 晚餐
# R; O0 E9 N4 O! H0 _' @3 |　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
% B  G4 ~. y, l/ c' K9 w7 O9 _　　1杯花椰菜
# }: u+ `* ~' H# M　　1杯瓜类
/ {$ i7 b1 J/ m* w/ j　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& ]# w7 T$ P3 ?0 T/ m7 d( l
$ a  r+ d! {8 E+ B- ^  i       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 i: y2 n) H: F) q/ Q4 l  C       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 z, s! j/ F( C) @4 y4 S我以前也减过肥
找了很多资料
  n/ b1 p' ?* P4 Y6 r( N6 }可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
4 G- z( g- n+ ~" S' o晚饭一小时后去散步
% i- ~/ X7 n+ ^: b& F1 \效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
, d* e) `& _; h+ h! @& R1 z健康就是福
1 Z; d) Q& t4 V; y8 z# G

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
- h" J9 i6 l9 N1 k/ X- q不过还是要谢谢楼主
8 C# l3 F7 Q( ~+ `5 r7 Q说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: ?$ [/ ]. F" v# I$ n我以前也减过肥
0 }4 V; O0 F* n试了很多
6 k5 Z. k; H# F+ E: B不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 J5 n7 x. r& J7 ^& S4 [0 g; X告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
& U+ D" p( _# u) w+ `夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
' m, ?8 ^, O- N0 Y) @可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了