杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 121072|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 d- {8 u4 l! C& L; C2 J
$ p( D2 Z5 t: @5 X* P 食谱内容如下:
. k2 \/ v% K* L+ }+ O" Y4 \  第一天
# x1 k; R* _: I- \7 R% G/ ?4 b" T# l6 I
  早餐 ; F" N. g/ o, d8 N0 }! w9 x) s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; s4 m3 x: I. v2 w6 @6 x
  1/2个柚子或者柚子汁) W5 ]: G4 d$ x5 C
  1片吐司加一汤匙的花生酱
. g% G* `$ E" `/ S) [) D. x# A5 b( I9 @( F  _" S2 _
  午餐 0 u0 B1 E/ p# ~" S0 o
  1/2 杯金枪鱼. h; m* w1 l* S* P2 Q8 a8 ]. ^- {
  1片吐司
* S/ v1 T# s5 w: p# d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 q9 ^# G' b2 s) z1 X$ q  K6 V2 R6 E/ Z7 R# V+ p8 W% }
  晚餐
+ s0 X" b" B5 U# W4 i0 N1 T  3安士瘦肉或者鸡肉& Z. C' C2 X5 F! v, _
  1杯青豆或者四季豆1 m5 {4 d& y6 Y# Y# H
  1杯胡萝卜
  V6 E0 ]8 Z+ C4 U' |, c6 A/ I- I  1个苹果4 r' x, E4 S) {/ l$ v( H: d
  1杯普通装的香草味雪糕
  z# P# R& x" @7 \5 v+ y2 v# K4 r
/ D1 V+ ^+ [+ F- t3 d  第二天
8 L+ R, a% {' L1 s' Q/ F" t
' k4 A& A, M9 W1 d  _! c  @  早餐
8 O) B  m  A. [) k' ^" H0 `# `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J7 Y) B; D& E6 R2 u  1只鸡蛋
8 [/ f- [# ~) N, V' b. O9 }  1/2个香蕉) `( {# `+ K& A9 G6 _" t
  1片吐司3 z/ v! M& ~' I1 V& [" h$ s

4 _' z4 ?/ k/ N. W) ?/ D. ]  午餐 - d+ L1 Q, v# E! @# s8 S/ E! i
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 W6 E, \5 D7 \4 b2 _. |2 T4 D$ J& f( N) _: U6 K6 `
  晚餐
" L2 d6 p1 j1 L9 u2 a  B  2根牛肉香肠
" J" V5 \2 J$ V8 R2 u  1杯椰菜或者卷心菜
  r) I( {) w" z" _  t  1/2杯胡萝卜
" L8 ?0 y+ k: K1 K/ [  1/2个香蕉. A0 C% c, g2 J- c  _

! B$ F' n- T' I  s  ~       第三天 ) i( N0 g. V- H/ M5 d, V. E9 M
5 _+ n5 b! Y9 T0 T4 N6 }# ^9 O1 V7 y
  早餐 ! U0 H) @3 z- Q& v7 {' q6 {" c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( l1 _2 j' G& }( j# S# Q  5块普通大小的咸饼干- u4 ]% ^+ [% [6 z/ i
  1安士乳酪4 [7 p; D& ^" U4 g2 w
  1只苹果' s' a7 s" o/ F8 ~/ s! E( Z

: M0 R  {) q1 D: U. A. ^( Q1 d) r! \- s  午餐
  H4 D- [$ \" q0 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! P6 L4 \# {3 c" H+ _- c
  1只水煮鸡蛋
' ^/ H+ t) O1 N0 {* P0 ]  1片吐司
. q* Y& S- O" u4 s: i& w  G+ `/ Q$ ^! U1 e, I2 \9 a3 P
   晚餐3 {) q+ z5 K  r  B1 ~6 s
  1杯金枪鱼8 H3 V) P" G/ n
  1杯胡萝卜1 X8 J; l5 w4 [$ \1 z
  1杯花椰菜
- P/ E$ ^% r' s) N2 q& E2 v, g, S  1杯瓜类
: s0 X0 n& F6 Q( X) f7 S# D" }* G2 t  1/2杯普通装的香草味雪糕
8 \0 r: u6 }+ p2 w: m6 _  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 V/ F% r. S. s& @% F
7 K: x& F; l) q& A% y- _
       专家建议
( g$ y# i" r  J& x/ p  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 V4 p/ C- B* U" J) c3 t. m, O9 ?       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ v1 L: l0 f, V! Q6 J2 O4 H* M6 Y& Z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& W& X: i' A4 I' S* D, r8 j+ S  w8 ~我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; H6 E: @+ s$ h2 E  \' w# k
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  O  C+ E# F/ `2 V$ d( U. C我以前也减过肥
$ ^) `3 {* I4 z# r找了很多资料
) Y0 _+ W5 a) @9 j9 A可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 {% J8 @% G6 V+ {" Z) i; V% ?
晚饭一小时后去散步
, \# \  r8 @& w8 j& {5 |$ l9 f, }; u8 a效果挺不错的; R# ^7 t) G* T! ~
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: o; A* V+ ]) b; q- a, G有个好身体才是最重要的
* A/ n& v+ Q- u2 i+ M6 D健康就是福% c5 {4 Y# \5 g
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" E8 W5 S0 {, l1 h9 y6 s6 O& _0 r
而且也不是很实用
9 U8 G+ z0 w1 e; @不过还是要谢谢楼主
( ?" ^8 M9 ~, K* b+ x说实话一般我们在美容书上
( b" ]* \9 [# b. b' z) e$ O! z或是网上看到的
7 D9 e4 ~: E1 {( M- o3 B+ u减肥餐对我们一般人都不是很适用% P$ k" A1 V, f% X3 r
我以前也减过肥. D, t, s" a- R9 w  _7 G
试了很多/ O* W) k3 Y7 t/ z: T
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 R: H( P6 O8 F5 w; H6 l+ b  A, Z4 r
告诫那些想减肥的MM
3 s' S) U, Q. g9 T千万别吃减肥药9 ?9 y$ h& H: q6 K* Z! W
那真是越减越肥& H7 j7 N  U# {- ]: F2 ~8 j
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- V4 m7 ]7 Y* |! y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-13 12:43 , Processed in 0.065524 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表