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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
& O- y# S# U2 @4 f) w d4 j+ ? 第一天9 |2 b3 I; G% M, I: K
) _ Z8 h7 z# T/ G) O 早餐 ) B- b( ~1 {8 M5 Y" E. ]9 t& n7 P" N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# J4 z0 F7 L" e3 i E6 L$ M6 F 1/2个柚子或者柚子汁
9 @* t) u$ R/ \7 _2 D8 v 1片吐司加一汤匙的花生酱
& h, H3 J6 D4 v4 V1 v0 m: B' d2 Z; U' g
午餐 9 N: T6 o( P: v4 g- z5 x
1/2 杯金枪鱼
/ R' x2 u( W0 w( k 1片吐司$ A9 `% o* X4 t/ [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) f2 \+ o3 V1 \
( r: P% Z& B2 R1 ]# z
晚餐 ; l, a) Y: V, S s- _
3安士瘦肉或者鸡肉6 _' m6 {8 c }9 W2 P
1杯青豆或者四季豆
T8 I# l$ I0 X( P& W2 A 1杯胡萝卜9 ], d+ ^( q) S, {& M
1个苹果0 N, |1 B5 |, g4 ]) `6 i
1杯普通装的香草味雪糕' x% {; _+ N4 R) A* @/ Z D. w0 }" z
u0 L& W% T+ \6 C% g4 e 第二天 / b$ z# B5 }8 h6 ~
$ e3 p; H- G! {( ?/ v |$ {
早餐
% a, m9 c/ R& o* {; s/ ^% J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 g9 h! J) ]8 ]" ^/ B1 P) s4 U 1只鸡蛋& w. V( D$ V5 ?' h
1/2个香蕉
) H+ B( ~8 P$ z* c2 _( g! i* L 1片吐司
, w$ @4 S* {) ^
) q3 j8 |. J* Q9 p% P 午餐
% { Q; n0 t, ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; V5 }/ o, c7 } h( s# ?
1 Y' Q" h& M, P% r3 l, r1 }5 D 晚餐
2 k& }2 \2 R2 U, \& E% C( X1 j 2根牛肉香肠, ?& d3 Z$ _1 G8 t9 k5 {
1杯椰菜或者卷心菜
0 d8 m$ A @" P" d, L5 X/ x3 V 1/2杯胡萝卜
$ d7 @& B( X3 ~/ G( d% W8 {0 G! p# A 1/2个香蕉, M4 v1 u3 c! t
1 i, o. |( \; t: d: V 第三天 7 c2 x& D* f1 a w* X* B! ] H
7 p( [1 F. W Z" K9 s 早餐 7 v6 u* G' ]2 H8 R3 `* @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I0 u/ y0 [ a4 n& S
5块普通大小的咸饼干( }$ k+ X" E. L% n9 O
1安士乳酪! [0 }" _$ z! R
1只苹果. c& s3 i! O0 o& }
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午餐 9 Y5 N2 z8 L, ~/ u7 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 o" A$ p8 }8 J- Y. E- n
1只水煮鸡蛋" ]7 h7 o) l1 `$ j8 S
1片吐司
4 Q5 ^4 O" t) T( x) A# T9 m7 O8 t9 F& c! W7 ], J- ^
晚餐
. p2 K5 L' M0 {5 g 1杯金枪鱼
7 k7 L9 Q) l6 g% ]3 h 1杯胡萝卜
4 f9 T, |* X- F/ s- D& m4 X 1杯花椰菜
/ k6 h' @) {$ h3 v: ^ 1杯瓜类
' @0 e8 r: `9 P# h: }6 U. H3 U 1/2杯普通装的香草味雪糕7 y" Q4 j6 g% l4 {" A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
4 u" g( R- C1 G5 u! x6 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 r5 f' P* A: q8 s% [! T$ @' [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. b/ j7 E# @, y+ i, _/ S0 p0 o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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