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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; _& x; {, t& A8 K# p- O
- r. E. ]+ D/ A; J' a! n6 v5 f
食谱内容如下：
$ H+ l& U9 ?5 d8 C9 { 第一天7 H* z8 S9 \$ a' M7 P
* g+ d+ A8 n# F/ K" W$ u
早餐
& n7 P! W/ M+ X! z7 i2 X S+ e4 Z! T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- q4 Q4 M" s! C* E; N
1/2个柚子或者柚子汁
/ }/ T$ U5 U- a7 `' T 1片吐司加一汤匙的花生酱
( G& {: D! ]% u: s# j8 s, k3 T8 p& ]9 x- e r! x
午餐
2 @- b3 j3 ?' I: q 1/2 杯金枪鱼
5 M2 P0 Q2 _6 H6 K) e9 N8 u2 l 1片吐司
) Y* K$ o; s- @) t- f) q7 a& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! m6 Y2 m8 i; }- h# x
7 L2 e/ j- n. d
晚餐
+ F8 g# p" a* i% N 3安士瘦肉或者鸡肉
% q7 Z; Q5 F# }+ X 1杯青豆或者四季豆
: ?: W* _* c7 Q; u! }# _ 1杯胡萝卜
9 t" q! {$ |9 r 1个苹果$ M% W1 [. q: e0 F! B/ |3 y. I. {" y
1杯普通装的香草味雪糕
& t' r4 \8 v( W2 A6 F4 O
. B7 P1 V! N- V 第二天
6 E5 B4 F2 [. z
4 d! E, [$ X9 }, Z* L2 B8 y+ T( D 早餐 ' K7 l6 s1 d- C6 G( M8 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% d% }- f2 g/ }; G
1只鸡蛋9 T7 M9 U# s7 Y! u/ y4 B
1/2个香蕉5 f* Z# v1 x0 U
1片吐司
1 r; I8 R! Q! }% V& d: `* `4 T8 p7 V6 h$ U5 i
午餐 k: i- B; n2 i/ t6 A/ H- ~& b# P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) K" Y5 G5 A* f1 C; g
+ ~ h, @- o. P+ k+ r& {
晚餐# y$ K! g! N/ E
2根牛肉香肠
) g' X4 ~" ]( I, i$ ?. K: E 1杯椰菜或者卷心菜
4 Z& q* X0 ^8 v2 v8 o) d- g. U 1/2杯胡萝卜
7 w ]# @ e, [8 ] 1/2个香蕉; Z& j! ~1 a5 ~# b* k
' C7 A) u! p* }, A 第三天 3 K' A* T. f2 b" i
, i! k! V V8 n3 n
早餐
6 \; y7 z' J! B W$ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 z8 {) a9 q$ M; w o" C$ q1 a. e 5块普通大小的咸饼干* f# q5 a8 E! T4 K) ^1 o
1安士乳酪
Z9 l( r ?8 W 1只苹果
' E7 N( f0 b( V3 @9 D5 k4 E/ ^2 U& R6 w+ M# ^8 N4 d
午餐
" G5 o2 ^" U- ~# ~' ?% J" q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ P! R" {; f# P; H8 w
1只水煮鸡蛋
: W/ P9 E, n7 W1 P 1片吐司) x7 G7 L; _! {* E
( H9 z& \# v& ^* Y7 m
晚餐( e# Y" ]" c4 K- n( e: w+ z- t* s: d+ B
1杯金枪鱼7 a! z+ q4 |; U& \7 E6 x# X
1杯胡萝卜7 z- T4 e4 `5 F2 d" ]' W5 h: S
1杯花椰菜
/ w9 C( y; R2 M) C1 b' t 1杯瓜类
6 |, A' q5 D8 z' ^* f% R4 k 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ }+ k# a1 b* O; @' | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 B0 J. e. y. K7 E9 W' \
7 U ]/ I# o2 R: ]0 o; @ 专家建议) E: T; g4 b" J3 o" m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' P* `, U5 d5 N7 x" O' u, f3 Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 \( S) [$ b( A; N 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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