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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤), k3 T% P3 ^+ ^" C. S" e4 O

' n  {5 S6 B7 D" {8 `% { 食谱内容如下:
# |6 i6 H; |$ B  第一天8 G* i, o! Y' D, m& ~* B' P
/ i  b2 B% L5 N) @
  早餐
4 X* y9 \+ v2 d# A* Z+ {" F  L% o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" T) Y: K5 d% s1 g) Z; b& G  1/2个柚子或者柚子汁0 [7 Q) N5 B& Y/ g& j
  1片吐司加一汤匙的花生酱  r+ A1 `6 m% a' O; Z$ w- c
, D; Q- N# Y) j/ M3 e
  午餐
; S/ R) e5 e) V4 o8 l/ q  1/2 杯金枪鱼
7 H$ T' {4 q" _7 b  1片吐司# i3 {& `* ?6 b/ p- q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 f9 C- o$ p( ?/ Z% y4 Q4 A9 U- l" a
$ `5 B  W# q+ Z& b
  晚餐
( q6 E( e% o6 P) m, X" c  3安士瘦肉或者鸡肉
0 g& t2 m' A/ L% {0 B  1杯青豆或者四季豆
6 f: ^) i1 y# E( A! }: t0 ~  1杯胡萝卜
0 c3 h7 c4 z+ |" \$ h  1个苹果
8 f: C5 f5 f5 y/ _9 ^  1杯普通装的香草味雪糕) B) K3 R% q7 L' Q
% _- j' a9 W9 ?- t& S
  第二天 ( z$ k5 K" d1 T  X" a2 E
/ n( t9 y8 L+ n; Z' z5 i& z+ h
  早餐
3 u4 M. t5 Y, N+ X, w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 N3 U5 D3 `* _7 h' A5 @3 T! d  1只鸡蛋" E3 S" |9 @+ Y2 C8 l4 S
  1/2个香蕉/ O+ ?" w: n" k0 Q2 w) ^! I
  1片吐司2 @) H/ W1 o! d9 a) L7 |

6 l- n% {( M8 z' ^  午餐 2 m. Y( U7 J; c$ [( D
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, n5 s: A& S9 h

4 K1 W" s; c; q" q, b  晚餐
$ Y1 c9 v+ R0 `! Z8 F0 C7 W  2根牛肉香肠
# b3 G7 t' V3 R  m/ u/ H  1杯椰菜或者卷心菜
2 B2 c6 n6 [  m  1/2杯胡萝卜) V* A/ c9 F6 @+ Z
  1/2个香蕉8 u' s+ o4 v$ R  ]# Q6 h
0 r; i8 L  F. f0 R+ R
       第三天
0 s/ T* [1 _' [2 z% j# ?7 T
) s. H" K- Q, s" S  早餐
$ ]$ q7 j, e' }- D' J% Y9 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" U# d) d  c  J* ]  5块普通大小的咸饼干
3 e' J6 H* x5 k  1安士乳酪& j' Y- B; q+ `0 ?4 b. y
  1只苹果
# S* C8 k9 b- o1 B; P/ }7 n, ~: h/ M7 V9 [- N  b9 c) c# e
  午餐 * G0 k1 R* J" n, m4 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 E" ~* z0 M- z6 ^1 j: Y+ R0 J  1只水煮鸡蛋
) y# l0 m5 j4 D# F: d' k  1片吐司
! l7 ?3 ~# y! }- C& G/ W# x4 ^, C5 k3 l6 |) {" ?- a
   晚餐, e+ q, M1 ?  b, `: V8 b- m
  1杯金枪鱼' J" p2 ^# x5 _/ f5 z, @+ z
  1杯胡萝卜
+ f! B  b/ ?# q* Y3 e  1杯花椰菜
4 F) _; ~, A  S  1杯瓜类6 c) [5 e8 `; [) p; Q! _8 t
  1/2杯普通装的香草味雪糕. N- E) R6 @: B! l' r- k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + L) e% E0 i: j; |! x

- D. l$ H2 j$ E2 h% w( K( {3 z& M       专家建议
8 D& f# @7 _$ O7 @2 s9 }( a: v- {; q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……. y" v9 Q' |( e  _8 L
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 Q; p2 @( D( y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 }5 u" I: X4 `, M' L: _3 i9 g我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% ^/ ]& [6 q3 _3 y" \0 {8 `& g3 ^5 e
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( Z6 \, z$ Q* c. I4 _我以前也减过肥7 A% g* C2 r5 @# q: h" @
找了很多资料
. k4 E5 _$ x6 p4 Q( U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. X1 n: g2 B' A% R2 r' N9 ^晚饭一小时后去散步
' k$ X2 V% r! u; |1 f1 J效果挺不错的) a5 T+ W2 ~: Y& }) B, b  W
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 k8 i0 f4 e; d; u( _
有个好身体才是最重要的* W; u, t' J/ A5 U0 I5 a
健康就是福
: B/ P$ s) W" E& b* _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 Y7 z* \$ |, j% y4 `而且也不是很实用
  \+ m4 C5 l: Q6 {- E  Z  I. T! Y3 n不过还是要谢谢楼主
: E# R% }1 z* E/ b) u. F说实话一般我们在美容书上. S, X) m& Z8 }2 W8 e) U5 |
或是网上看到的
% U! n' ~" e: v- d% Q& t) n减肥餐对我们一般人都不是很适用/ H  _% {/ v0 R8 X5 D, F
我以前也减过肥; g% o( [$ t$ v! G& g
试了很多3 Z. Z5 E1 F! h! R
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定/ c+ G! L9 b: N* R7 B& U
告诫那些想减肥的MM2 J. C2 f6 S! l/ T0 ]6 \% \6 g
千万别吃减肥药1 F& E$ d6 Q: a4 A$ w/ H* A* j
那真是越减越肥
9 i5 T, A2 ?' [# f2 x7 }夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ y- f, C8 ^7 I0 b
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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