【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

! x# Z* @- a( d 食谱内容如下：
　　第一天

　　早餐
; x3 p. G9 J1 \7 |8 N8 C8 ~/ W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 G3 |1 a5 b/ D: x/ R( J' ^　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
5 c8 G+ u. r' h
' I( T9 F3 ~8 n6 M1 @　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
! E! f% ?' i: N0 j2 R3 ?6 h　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 x, h2 Y# {; f8 o$ G$ P4 d
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
; R+ y+ }* P/ ?0 C　　1杯青豆或者四季豆
; P+ w. x( c; r3 Q/ T　　1杯胡萝卜
& v3 r, K' z# Y$ i* b　　1个苹果
8 g: b+ Y, i8 S9 j& G　　1杯普通装的香草味雪糕
6 ?3 H  _: x" P2 Y# P" x
+ `& }& M9 k' y9 c　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 y- _7 }: P! e8 ~" R* U! a　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
1 M) \1 B6 {. Q$ [( U　　1片吐司
; b  E/ y* z* n9 H: \* `4 ^
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
1 `2 o, M0 e& b& l' I  F
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
7 j  y3 d7 |, f3 e+ W+ e　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
7 S& O* c3 E( t  o7 _/ g, {　　1/2个香蕉
: f" x- v; B0 t
       第三天
- a, V7 _' q5 |: F4 [0 f
- l- p5 {  q4 s- D　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* R) c) ]3 Y7 c9 m　　5块普通大小的咸饼干
9 s; o5 S7 D; {, ?　　1安士乳酪
　　1只苹果
+ \& Z0 V0 D2 r1 a  A1 M
　　午餐
- J; z$ x6 N! j- m　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
7 U$ L# B+ E/ i* x, C) |7 K" I　　1片吐司

1 ]& _3 Z$ X. ]　　 晚餐
" G/ ~$ y& N- b& o! X; a　　1杯金枪鱼
: X/ W+ W4 X) `　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
, r" H* H8 s, y4 X　　1/2杯普通装的香草味雪糕
: i' k4 Z8 T5 t* a- @　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

2 }, x9 e' ]8 c5 k/ Z       专家建议
! P- N+ q. V. E　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ V* z: w6 u2 M' d- }1 k& z       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 N" t% x2 e& l       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
5 N6 K) }6 ?$ o* d" q我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
( i$ d% {8 V0 L: Z7 ~" j% y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
/ w; K1 }- H. _  @找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
% ?# f/ t, F* E5 Z' u效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
1 R' q6 X# d/ E$ ?! K6 W/ m: ~0 n而且也不是很实用
! U5 F! ^' v, s$ Q不过还是要谢谢楼主
& i; h- E" }# V说实话一般我们在美容书上
' F, }! }: A+ k* g" B+ O或是网上看到的
' {: w8 ?; Q5 i) t减肥餐对我们一般人都不是很适用
, g9 C" X- I* }* r( i8 q2 e7 }9 u; g我以前也减过肥
试了很多
9 l  k! D4 F+ ]不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
/ Z- ?; y+ _. t6 E' s3 X/ y那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 z! }* w! p) {8 m可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了