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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! x$ y" ?% E# Y9 |
$ [& l& s1 D( ~( H1 Z 食谱内容如下：
; v2 D/ c0 \$ P& z 第一天 F E- o3 ?% [
) F0 Z0 { T- d; @
早餐 2 U5 Y0 D, d; e: F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 `( j: X( C& h- Y; b: p3 v9 w
1/2个柚子或者柚子汁
% O$ Q- D; \9 q7 z/ Q( U 1片吐司加一汤匙的花生酱
* O0 o+ j0 p% i- e n! _, t! e7 Z+ v8 i
午餐
L- K2 X8 o5 D" V2 ]( r 1/2 杯金枪鱼
) ^4 ?9 r; u0 C* T' g5 ` 1片吐司
$ a7 J% {7 [" W3 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- u4 H5 E5 ^* n- \0 v* d
% n( S6 h8 t7 q o) C/ ]) U3 n i 晚餐 * O. |5 I; X% [- p3 Z
3安士瘦肉或者鸡肉
: w j3 T( m7 p& D5 E3 y Q; s 1杯青豆或者四季豆8 u- ]3 f! w' @1 [- Z& c
1杯胡萝卜2 x% E9 W6 A p( O
1个苹果
$ L$ n4 q+ ~. ^% E8 \ 1杯普通装的香草味雪糕
* H( @% j2 i7 N. B9 \
1 L) `) @' `4 \ 第二天 5 z4 J3 Z/ V2 `9 M5 |
: ^2 u% R' i; q* Y0 T: |4 C t
早餐
, M- ` w7 K' }& J9 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! {7 N; ^# f( z
1只鸡蛋1 v" k( e2 K3 M& {3 K) X
1/2个香蕉1 Y: D/ \# L( u" Q
1片吐司
9 f- B2 s8 I* l
2 r) [$ v% C0 R 午餐
) G" i& u* m, D8 r. ~5 g1 D3 y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 R- ^* A N1 c- V% Z4 P
* b1 O( g& f" Z
晚餐% l/ `3 O5 w' |5 O u
2根牛肉香肠
2 O/ m5 Y/ X! k* e 1杯椰菜或者卷心菜
2 q; S( A9 r& ]7 W" F. I; ^6 b0 { 1/2杯胡萝卜
% m- m d, h1 ^3 A. Y* F, j! P 1/2个香蕉
5 }$ n/ P `0 K8 Y( L" d: t& M, E/ U6 p! v" A0 C- y
第三天 2 _" j& l- i4 J$ X! O) v9 q
% ?( ]0 |5 i8 x, V8 x 早餐
* \ @; a9 D7 G! G$ X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i7 X2 ]) i6 }- S' l 5块普通大小的咸饼干
, T0 j. ?/ W9 O# b7 K 1安士乳酪
+ j5 b4 r( P2 [+ j5 u$ t: y 1只苹果
# }5 D3 K8 E# ^( e+ z4 f( @. N# [
午餐
3 a- I# ]7 \( P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 m5 Q( F, J+ f- Z9 Q! M, o
1只水煮鸡蛋
( o1 U8 C# P8 P 1片吐司
0 x" }) D% c2 g" z7 I i* P# l1 j( I0 S
晚餐9 X1 p5 M9 Y3 j, w2 f- c4 N
1杯金枪鱼% ]/ t( E8 T, M5 t
1杯胡萝卜* y; \0 c& c ?6 K' ^, Q9 y
1杯花椰菜& Y( d' `( X$ Q# V2 w
1杯瓜类
! h* B# X0 }1 }8 _' V+ k/ b 1/2杯普通装的香草味雪糕
% X% x% ]$ i$ M) L: h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; x8 G: ^0 }3 v) _- k# g* J1 M1 C' J D
专家建议9 e7 v _2 [, J; Z. r; P- E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' M0 I7 ]& f) K$ a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( {. X* T1 u6 U1 @. [8 D' i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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