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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：8 v( `7 a% j% D5 D
第一天
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早餐 9 w. x. M2 T& n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# v7 w/ f; Y, M7 P( t/ D
1/2个柚子或者柚子汁
) R' U8 G. f. D. ~- F 1片吐司加一汤匙的花生酱
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$ C7 r+ h6 f# T4 R {3 l7 r 午餐 B, `. `9 z8 q: ^1 S
1/2 杯金枪鱼9 K4 k% h$ ^ }1 i4 [6 _# ?
1片吐司) C4 S* V9 |/ z) V# F# L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 t, d* f- q3 H* ?8 S5 s
: z( v6 e; i5 @ 晚餐 5 a4 h3 ~$ U8 o# ^2 L* s
3安士瘦肉或者鸡肉
6 p4 i1 M1 \- u! [* I7 [ 1杯青豆或者四季豆. V8 |. f& n- T( g- O
1杯胡萝卜
3 Z0 Z* s7 [! }0 k7 ~ 1个苹果
7 U" y. l7 q+ V9 K V 1杯普通装的香草味雪糕! I2 m3 r+ K# ]) e8 [! X, O
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第二天 ' M; Z' a( K+ L' k5 f: s# }2 Z
' \9 D' v/ X, }0 W% q3 R$ s; K7 M3 c) t
早餐 * a9 v- f l7 k7 N" \9 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' X! |# G% V9 C
1只鸡蛋1 o4 G% W& Z% v4 i
1/2个香蕉% _, A$ h5 t9 C# J7 v, S
1片吐司$ Z, F2 b( x5 l. v9 y: b4 r& F
! s2 m8 j+ ~$ X; m& D
午餐 4 f6 @8 L- ?2 w7 H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- D5 x/ R+ [3 z* w
3 E. |2 s: z% Y
晚餐( n8 c- Q* i) V
2根牛肉香肠5 p3 A% Z' q1 u4 I5 Q! a, B! o% F
1杯椰菜或者卷心菜 g7 J) r* f G* v* Q4 m% n5 I
1/2杯胡萝卜2 ~- L: M, F+ [! Y6 h- X" q
1/2个香蕉% m$ B, T& y4 r8 D% t* [
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第三天 ' E+ c6 Y, M, s9 F( {" ]
4 ]/ R$ ~2 ~" x2 Y
早餐 , X) l8 K$ `) {( J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; O- p, c" V: U9 h( U% d0 l# p+ X
5块普通大小的咸饼干$ z* f) L* v% ]7 G
1安士乳酪
2 g5 i: `/ l3 h8 k' ] 1只苹果0 y0 Y s" K. M* N6 b
. Y6 v0 B' t: } 午餐
4 n; o/ O3 B- z7 c! g+ X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 m. L- V' c! P" g1 D4 s# c
1只水煮鸡蛋: Y. i: r' P0 R$ m/ d+ F" w
1片吐司( n+ e4 {* o7 B; T
2 W/ G' ~# W8 i5 Z5 G- D! F2 C4 C 晚餐& h' D7 [8 [. x3 [
1杯金枪鱼
' D- H B- U+ Z, B% l" z 1杯胡萝卜9 ?1 s% F! [" ~ w2 L
1杯花椰菜
+ s+ o6 y% f! [ 1杯瓜类% z+ \( L4 I3 I7 y- y
1/2杯普通装的香草味雪糕* C/ p. E d8 I0 f: W; \ s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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7 A3 I Z8 E: A( m/ v- [' ^ 专家建议+ ]- k& k5 T/ ^7 d0 n B- `6 I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# t' h2 j% Y, T2 E0 N0 {$ C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# a9 L; N9 ~2 f9 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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