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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 h; O4 a/ c8 \/ s- Z# _" V8 I- i
) u  y! p' O5 I
食谱内容如下:
/ l3 d! w  T- u7 B" K) J  第一天% |5 I8 A( S) \5 e+ o& _/ e% k

# l% @2 z' z' y2 `. m9 M  早餐 2 O3 b% k( w7 w: a2 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- W2 x2 q% |) \
  1/2个柚子或者柚子汁
1 ~4 `5 t9 H, D: i0 Y7 r8 s& m  1片吐司加一汤匙的花生酱
; X7 g0 [/ W6 n1 N/ }! Q
: e7 c. [$ y2 B% I0 ?  午餐 9 H6 B: V4 r6 w; [$ A
  1/2 杯金枪鱼1 M6 Y, ]; t* r3 u- o6 I# h
  1片吐司
! |* o% K! G" k) f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( Z2 V3 C% b+ {
5 [( O: y, h: I. D) q/ |) O# ^  晚餐 1 }+ E) x. Q2 S. p/ i1 o. l
  3安士瘦肉或者鸡肉
  s8 B" _3 P2 ~( t' }- T  1杯青豆或者四季豆
; X9 F# `7 k9 B  1杯胡萝卜, I1 [4 A6 ]/ c/ u0 |" l& G) k
  1个苹果* B4 p( o  T+ f; Z" B$ V& \8 {# q
  1杯普通装的香草味雪糕
/ y/ m5 H: k) I7 T" ^# U: J: v( R
  第二天 ) c0 W9 f* R4 F  e4 ]3 s
) [6 N6 a% Q0 F" {( n! l- P
  早餐 ) J' q" J/ ?4 F- a% ]  e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, N; w; J" z" y) ]
  1只鸡蛋
" }( y5 N; A6 D; P  \: I- c  1/2个香蕉
& y% ?4 E3 y  k5 e) F2 `  1片吐司8 Q8 Q" }& `$ h  ]: C. k2 F
% i9 [  C7 f6 K/ {  W
  午餐
  i# F- n& [# `" B  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& p2 E; A1 `2 L; G, h! U$ [; C# c# J; V1 h. q7 l
  晚餐, }' v  a* O/ I
  2根牛肉香肠
4 ^" M- ^7 n, i6 d6 J: S. [  1杯椰菜或者卷心菜. R# ~  G; [  ?; b. ?
  1/2杯胡萝卜
/ `; |/ y! Q. M- `  \! ^8 }: d7 K2 {  1/2个香蕉9 }+ r# S$ ?+ B( u! n5 G: n. I3 o
# G% [( n/ w1 ]8 x
       第三天
$ i1 r4 Y' @/ S" w. |  P' l" u" M8 \/ {+ U5 D) P
  早餐
, T1 Z) N" M8 h3 X* c4 a7 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) b& f5 C& F2 Q) M  5块普通大小的咸饼干/ Y. V! q3 F" Y7 @+ a/ j* p; \% g* a: F
  1安士乳酪; G0 C1 F; i+ E5 g3 P
  1只苹果
- K+ R% x6 t" q* N2 L2 n0 F% w
# B# r7 N8 [6 v- ~% G  午餐
9 T& H5 n* d& q, Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( d) ~9 t2 v7 P. w8 ]2 n  1只水煮鸡蛋: M5 \' g' L! V3 |0 w; L7 e3 N& c
  1片吐司9 w8 b9 H' g! h3 E" m5 B) Z) N
' X! g- t- h7 Y, ?" }; f
   晚餐; {5 d- _  W9 N
  1杯金枪鱼
+ P, K- e" f# G, `) l9 m- o' m6 H  1杯胡萝卜- l! F' n) ^% P$ b' s+ A* \- J% N
  1杯花椰菜  w, T/ g) o. w; C' G
  1杯瓜类
: ~' ]  _2 y1 U" x: J; t  1/2杯普通装的香草味雪糕8 U4 ?3 a# Q, r, M" }  A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( r' j4 J- k0 m, p
" D% Q! ?% d0 Q2 @       专家建议: u, T$ T6 f. Z1 @1 P  E
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 D: ^# O" J2 r! @  ]& I! G! w       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 [0 U* z2 V$ a9 [" T; m
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ ^- ~7 q& t* T5 c我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- i9 R5 D& w% g7 @说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 k' _2 t2 t6 c4 J2 P- e  l我以前也减过肥
9 H0 Q/ M. S0 B* M7 P: {3 F找了很多资料
: V' O; }1 c! r" ~# o' P- O可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 c  Q/ ~% L: U' Z& @晚饭一小时后去散步  g" E% g1 W( g5 {5 x
效果挺不错的) I) @# l- \" G( R! y8 u! q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 G+ Y+ N6 w$ N' n0 K5 z
有个好身体才是最重要的* F5 M. f1 B, g8 k
健康就是福3 A5 O0 W8 q3 n  e% t; q0 H
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ I# B: R8 [; J( T2 x7 ?. r而且也不是很实用
0 ~4 y8 I# n  z9 X; `/ f6 k! A不过还是要谢谢楼主8 j' Q* c# t) M, s& p9 O; l8 u
说实话一般我们在美容书上: s" [3 E+ {& ?4 ^( A9 N$ a
或是网上看到的
4 p+ `* L, A+ d3 t减肥餐对我们一般人都不是很适用) {# `4 ~! }4 j# @. j* `
我以前也减过肥
: C# A' W& |  s) ~试了很多
& v3 _) y- H- x1 S8 U3 u  f不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 Z3 v8 p! f, |
告诫那些想减肥的MM
+ `6 _1 Y$ D6 I8 g' ]2 R千万别吃减肥药0 S( f6 d2 G+ `3 x; q1 ^% S( j
那真是越减越肥/ Y6 ?! s$ ~( D/ C
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  ^2 i1 Y: j6 F. e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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