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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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5 Y; {# m) [! I+ t外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; E. J; @! W, J4 y- ~. ?
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* F% n% n7 D. Z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物$ _5 T& O- V9 N( [; x
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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% @' \- e. A1 u4 K: V2 Z" Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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. O* z( K' Y9 H 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# E: T8 T# m+ K
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7 Z$ v, u Y8 Y E( v$ ]9 ^" u 4、早餐正常吃，不要吃的油腻6 f+ Z2 ]% M( v/ [0 O# c9 M5 ~/ B% X
( j' f+ S* h" q6 e4 N: w9 z& d 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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* @2 ?$ l& @3 ^; y* N 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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; F. {0 A; A: V2 g4 X. w; B4 ]4 I0 ~ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 x, f' Q7 a5 W( y) u3 p
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6、晚餐后坚决不吃任何东西) O4 e. B+ d: p) s
1 V- J; V. h* _ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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g3 |" W2 e1 r: Q4 Y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# A( n5 I; P Y; R
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# I3 U u% p) B( H* t& z* P, N 8、每周可有一次放纵饮食
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+ Q! Z: u- @0 m8 q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. Q( Q5 a! X4 C6 q; y2 f
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9、采用中午吃减肥餐的方式0 F% i, ` P: ~/ f; N: c; {! d
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; j' o$ f- n+ F/ q. a/ P6 `
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x8 m! _7 |8 U1 m* }/ m$ @# O 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59