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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！: E- H/ A/ Z2 z
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, e1 r3 X7 N G, k& p% ^( R& { 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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$ ~7 X0 ~5 U0 l 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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P, d& ~4 H- I% |( w 2、用低脂植物油炒菜
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: g7 {3 a4 J% a+ Y4 v9 E; U 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 q& J* g4 |9 Z1 G e2 X7 d
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的( P: t$ d+ s' q% K) Y
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* z( B: t' f, o/ ?, r/ l
+ ` G& S# |6 s4 Gfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg b5 m! r& J z% r* `3 L% t" n! k
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2 R2 Z% a! a. P. I8 r3 Q2 Y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 Q% o2 x$ k5 I( _) e/ p) L8 v
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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, O/ R+ X! S" M3 a$ f 5、零食选择有清肠作用的蔬果类% q- d7 T# j$ F2 h% p
$ H3 G7 X: k5 I# I8 ]+ k 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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3 H, S2 j) a9 M5 Q 6、晚餐后坚决不吃任何东西* F. ]' X. o0 b* s
/ I. U, ?1 C8 @8 R- }9 i# E8 Y 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。3 \# `& Z* w' y1 R8 u4 E; |
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8、每周可有一次放纵饮食" \8 f/ o, A; j9 S$ I5 n2 e1 a
2 `- h' n1 \9 t' P) H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) x9 t/ K7 b! N8 u2 n/ C- D' P
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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2 a2 X$ o: Y! @$ h* a 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 P& p5 G% z. b: j& [% ~6 g
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* z: A6 @# B( ] 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59