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饮水& G' }6 F7 Y1 V6 I- {
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, t( B! k0 c; P' N
摄入蛋白质
6 \. s6 Y5 N5 J! N" o 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。0 e# \, Z% R, [% w! G( C3 D
摄入必需脂肪酸6 N2 P7 o5 P6 e; y/ ~8 i" J, M |0 E
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
) r4 b$ }7 _5 T, [: T限制碳水化合物; p+ l" E. ?+ t
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
6 n. C" B5 S" J: G: h, J蔬菜
+ I5 H) z& S* F" d7 Z 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06