【09.02.03】 保持皮肤健康的饮食

紫雨菩提

饮水
      每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
摄入蛋白质
+ }# |  [& T- G( I* Y! ^7 k/ ~3 ]- l     皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
2 _, a. a: n9 i( @/ |摄入必需脂肪酸
, h* g5 w- ~/ E6 E4 e0 ]! z3 Y6 Z3 f     它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
4 o" y8 v- X" \  K) q& {% c限制碳水化合物
      如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
蔬菜
     颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。

LIKETIK

介个好多银都爱看滴帖子！

果果tik

值得学习~~~

99092786

保持皮肤健康很重要，不仅仅是面子问题哦。谢谢楼主分享。

爱情骗人

皮肤是显现身体的健康指数的指标，要保持才行噢~

wlh

谢谢，学习拉。

小马上路

谢谢分享啊，值得学习！保护好自己的皮肤！

baiyan

很有用~~~谢谢亲了！

樱桃桑子

我对方便面是情有独钟,这个习惯真的不好,以后要注意了!

joy.xq

饮食习惯对身体和皮肤都有很大影响~~~