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饮水
% M% c( \- C0 D, s) n1 C 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
- B; S4 d8 P; U7 {. t1 k s摄入蛋白质, b8 R A& H) q6 @, d2 P4 N, C9 D1 p) @
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, V1 d$ _; k. N, X" Q1 I8 l) Y摄入必需脂肪酸
9 X) ` A5 K# J. c 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
2 L: t% ?. b/ O E- L" h限制碳水化合物+ X+ |9 V$ n/ @; L$ R
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
" f# m/ E) |7 m2 M- l/ n蔬菜
' A9 u9 q& O4 S# y& K' ?/ x 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06