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% t [' [- v$ E6 P5 O( J) }很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ ?' S: b$ V' Y* a0 h/ T p
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁" J$ k) v, Q6 X" a8 @) f! D1 r
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 x% _+ Q- O y, E1 R! l, {
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
7 o3 C- k& k% b# |9 C( f火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。3 m- n. \; }1 Y ~, l" Q, d! c
+ w3 h3 K' ?; C) INO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
# Z+ z9 J, j" a& l' n$ p- ^% ^大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
& w, F& @! \+ G& b$ k+ L! n进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。: C& j8 ^5 w1 @4 x3 l
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水3 T# o0 ?" C. r) a, D V. A
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
3 ~) a- H4 z" l( M, E柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。7 h& |5 r' v" ]+ f: e
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉5 l# t4 k0 g, B
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00