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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( Q. B& G1 N' c0 M, Z i) x
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1 [3 w. I. e9 r<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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( P- B( I+ q& p; Z+ m<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ G: h/ ~ f# \1 K: |' }/ c1 Y
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; f, A! e; D; {' R* o<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" U: f1 p$ ~" }7 g6 ?- h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( a5 F) g, n! d. s3 [6 s
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]* a5 e$ p9 @ l/ L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 |, ~$ Y2 R) ]! @3 N<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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5 O7 N4 f; u2 _/ R<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 [8 x! z& D5 O( x5 _6 s6 n<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 g7 N1 t7 g0 f t/ Q7 o! w" Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 U! `5 U: C& }0 p3 Z8 F
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
3 Z: y" q1 |1 p& N2 l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ {1 B$ ~0 u) g3 K7 ^1 \<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; |- ~8 z' g! d1 ^2 g/ k! K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> P) F' l* [3 v' }* G% a
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* E0 A, C* k E" A5 l
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 x% V' b. v4 [4 N# F+ `) g/ ^# M. T
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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! L5 L8 Z5 x4 Y" k( @<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) M1 D+ v; V" J9 k: d% Q* q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) H" ~% m/ Y: n9 v t7 Q
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! B9 ?9 J8 L, D! ~( M
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