杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 67649|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。3 K/ E) a1 W7 ?5 v7 p

3 p) z6 n( H* s/ S8 J1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?' R6 S( V1 w1 i  q+ q, Q. I

: q  Y& r( ^0 }  j& ~2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
( f- |5 @; y5 @9 L# B4 t
0 [6 j' B5 ?( L' r6 z% @# ?! d如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!* c) ?4 g- C3 E
7 y% p8 g$ I' L6 q+ p: c
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!* I+ U: Z+ m0 _" Z

9 S1 M, `9 G, s" H5 I水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。  X2 P* x; y, C" o# ~3 z

6 W7 p0 B$ B1 ]( l' A4 a淋巴循环运动法8 `) {9 @% _3 Y' @" {4 V
# P' X3 W1 O5 s: d
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。0 J  [  g8 t9 K0 a$ |. ~
) D, F6 O2 l6 a: q
动作一:+ _5 h% F3 L5 k5 _) ^
; h; i$ p( C, t& G
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。8 M9 J9 r% O" L
2 v: _: R( Z6 W% T1 L5 y
动作二:
: \( ?2 ?" X6 Q; b3 Q6 y6 o% V. m% n7 k1 ]) B) s
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。" |+ B$ f9 z& p; w/ ~

, _3 l% @. t$ p# H, i0 s动作三:+ q8 ^1 Q+ b) u8 ]( ?# n1 |5 n

% E7 x8 L4 {- _! h  \, U! J将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
: v2 U) ]: X1 I
) ~- M2 K4 s7 I, r  E. h动作四:
, I# D0 f9 i- S. s; |4 E
0 M" U( g# q& u) k取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。  A. y8 d, m7 Z

+ W& c+ n/ x, \) Q' H对付水肿族胖手臂必杀秘技" b4 r/ n! [$ ?" e
3 ?) a6 `2 k: @. R7 E
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
& S8 X# @2 ], M0 z* e" W
7 ~# p- q9 _, R, U饮食排水法
: V# S, v) A) J2 P* w$ ]
9 ~! D/ _9 N/ K* Y. e; r1 a* B红糖西瓜脆饼
+ v/ b5 d* g' L1 }* ?+ Z4 R5 `6 v3 h& ~( ~3 P; ]2 O5 w7 X
材料:西瓜皮,红糖少许- S0 N) `8 |4 A
, _8 A( t9 y. p
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。1 o, n, R+ ~# ^' k

0 g+ \7 d/ U6 h# R! R' B功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。- r5 S( E$ C9 z, j6 J, `

- y" j3 U+ x* Z2 O# M红豆薏仁汤* f' @: V" K& ^' d

  {) |! \- f) D) O材料:红豆,薏仁,水* C0 }- w; P# t
, ]5 m  b6 g  G1 g' \0 ^
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。# _2 }# y4 R4 F- m7 k

( y1 W( ~) p" N/ @# l功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。! }3 I% e/ X$ q

3 U8 L3 ?3 [1 D( ]+ ](来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~0 e  K- \& A0 ^' J8 Q* ^8 A
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-30 05:39 , Processed in 0.088955 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表