|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。# ]( s8 W& B( J6 K$ c+ o* X
9 `+ p4 d& G5 ^! m! [9 J4 v7 J1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
9 _/ l: M; Y. J) T- Y
6 \& m, T8 N5 Y3 f% V' l& C: [2 I2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
9 ~5 u; Q3 O# `6 Y5 Y- @. E0 u% s) d4 W" r+ Z& ~" }3 n8 q
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
$ W3 @1 N7 p# m# ]+ \" \7 m. v. d% m9 l/ a. k6 f
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！( X3 ?6 |2 U) f) [/ y. Z u
3 V# @& {& k5 x$ }& V0 j
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。$ ~# h# c' r# X2 [
/ `2 r6 \2 U) M, S- I3 Y淋巴循环运动法
7 c/ k; p4 d: a& P; f% Y' f
; p, h3 V1 \ t2 J; d要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。2 Q* J4 p+ X, y+ Y( d
M! ]2 B4 t) l) }5 N
动作一：+ a) x/ T9 l, N' N6 _
+ {2 \0 C5 J0 u$ M) t' R# f8 H
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。" @' C6 ]. `3 @' D4 a w
1 l. _8 F$ R1 d% F8 E) b
动作二：
+ \' m! ^* ^9 S: g& c5 o) p3 B8 P. G0 Y1 r6 }
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。) d! h* d) G3 m: ~& @- ^* y! U
W/ E4 I; k) P" V. R动作三：
4 b! J" Z* ^( W% g# @+ p: m9 T# o: k0 f' `
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。9 g' e2 d7 ]! C6 j3 o5 \# z- M) X8 \
' h4 f! U! G1 h2 b; e" x
动作四：
% ]% _5 b) b6 i
0 F# u2 Q9 h m1 `* M6 z4 i( @4 G0 O取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。" j0 i6 p4 n) B4 P2 p3 Y
5 s3 ?8 ^( w C' W- U" T& j对付水肿族胖手臂必杀秘技/ ?, v" H6 n' C" H* ]! N4 c z9 G* P
6 X/ |8 A9 l6 t只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
: J6 o* p% b2 T2 _! p4 R2 G
6 `3 G( p$ b& P3 v2 G. K2 m饮食排水法! A) \' z5 |" B
0 I1 U+ `$ [8 t6 G5 h红糖西瓜脆饼
2 z; l5 M7 u" W2 a6 B
5 S; A% e- D% ]4 Q% |材料：西瓜皮，红糖少许
$ F+ N; B" I/ r/ A" G
! I1 W0 }5 `6 B1 i% q8 ~' E* i7 p做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。3 C" t; _, |5 Y$ o$ x7 |
9 a2 |3 }: X }6 S! u( S a7 a4 G功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
0 X1 b5 c- D# A: W7 c/ W
' h6 t F- x! O2 U8 U3 x红豆薏仁汤
Z* v2 L; y2 M r' K- g* B% u
5 }! s3 t! \4 }- @' G材料：红豆，薏仁，水
5 q: C9 J' j1 _; f* G0 @$ L/ L7 b; E3 }& m9 k! o
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。6 T# T0 W4 C# L* @2 Z1 O% P2 M
2 @' ]) U0 k* n- f0 Z7 |& e
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
$ z/ K* j6 W% K3 Y. [+ H
; p& L3 n0 O* V5 M6 \4 s（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46