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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。3 K/ E) a1 W7 ?5 v7 p
3 p) z6 n( H* s/ S8 J1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？' R6 S( V1 w1 i q+ q, Q. I
: q Y& r( ^0 } j& ~2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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0 [6 j' B5 ?( L' r6 z% @# ?! d如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！* c) ?4 g- C3 E
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！* I+ U: Z+ m0 _" Z
9 S1 M, `9 G, s" H5 I水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。 X2 P* x; y, C" o# ~3 z
6 W7 p0 B$ B1 ]( l' A4 a淋巴循环运动法8 `) {9 @% _3 Y' @" {4 V
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 J [ g8 t9 K0 a$ |. ~
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动作一：+ _5 h% F3 L5 k5 _) ^
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。8 M9 J9 r% O" L
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动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。" |+ B$ f9 z& p; w/ ~
, _3 l% @. t$ p# H, i0 s动作三：+ q8 ^1 Q+ b) u8 ]( ?# n1 |5 n
% E7 x8 L4 {- _! h \, U! J将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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) ~- M2 K4 s7 I, r E. h动作四：
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0 M" U( g# q& u) k取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。 A. y8 d, m7 Z
+ W& c+ n/ x, \) Q' H对付水肿族胖手臂必杀秘技" b4 r/ n! [$ ?" e
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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7 ~# p- q9 _, R, U饮食排水法
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9 ~! D/ _9 N/ K* Y. e; r1 a* B红糖西瓜脆饼
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材料：西瓜皮，红糖少许- S0 N) `8 |4 A
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。1 o, n, R+ ~# ^' k
0 g+ \7 d/ U6 h# R! R' B功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。- r5 S( E$ C9 z, j6 J, `
- y" j3 U+ x* Z2 O# M红豆薏仁汤* f' @: V" K& ^' d
{) |! \- f) D) O材料：红豆，薏仁，水* C0 }- w; P# t
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。# _2 }# y4 R4 F- m7 k
( y1 W( ~) p" N/ @# l功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。! }3 I% e/ X$ q
3 U8 L3 ?3 [1 D( ]+ ]（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46