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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ w' [8 g# T$ x! Z3 c8 p
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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$ N) |5 A2 C4 K, L) ~' f% f 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( Z1 ]; W0 Y8 k6 g6 [
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。+ P( A; K8 o V% \/ \
% u6 Q+ Y' Q% \( ?2 K0 f, j6 g 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" L5 K$ h: l* H1 ?" p
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ w% D' h. e2 r, G. o
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：; ~" z, v0 J! g/ T: A) p0 V' U
. j' w# Q: x1 o 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。! F! g$ z' z7 B: a0 D! R! K! U
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- P( s* L8 g" ]) q$ _6 F
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。, U. D! G3 q6 u6 C
: d. W8 ?% z/ |" w S 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! R. i& g, w- p! |1 p; s4 E8 ]4 F
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1 姜枣红糖水. `/ z7 r; p7 }9 `+ e
( J o0 R# v! T1 m* X 材料：干姜、大枣、红糖各30克。/ q8 L2 e4 _2 ~- F" g
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 L& N2 E1 J S; V/ i
( D, t; ^8 l( u |5 S, K" u) o 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, r" ~' f8 E5 s" i: O2 O3 N
- ~* n9 E7 f2 K. s 2 山楂桂枝红糖汤
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' Y Q1 N% n& Z* D s' x 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。5 w2 v8 ~6 y0 }5 s G+ V
" Z8 E/ s( X( c1 ? 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。0 m: k* W* U/ ]- E5 R3 b, @
* v% f: x4 U( l& ~' Y 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* v; Y5 v# K0 F6 }( n5 V- [6 } H" p
2 t2 H: ]' q4 _" ^( F5 G; E 3 韭汁红糖饮
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1 `7 ]8 k$ p7 S# |4 O 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。' ]2 N" o6 a, G9 h1 a
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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5 I0 z' X* n# E; d1 J8 b( M 4 月季花茶
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* C0 t2 J$ m* R3 {4 R+ j3 R- w+ z 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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# b9 @9 h7 O9 @. p 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。$ w$ H% B* g+ k8 d) F2 P/ ~
$ c7 a5 ]4 [% {1 v) y7 j 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。( G" c. Y- E" l, _+ C3 `
9 t* c+ r9 w. }" S3 T; s1 @: r 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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& F0 K* u& n: ? 6 乌梅红糖饮1 `1 x5 q: f' z( `3 K" r7 ?
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材料：乌梅15克，红糖;30克。6 A) z6 ^% }" e0 L9 x/ E
1 i. H t/ s( B4 @ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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. F% E* x9 \, w- c, p; u 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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& W1 T( G& h4 r' y8 [ 7 黑木耳红枣饮. Z5 Y8 _3 o7 [1 |3 ~
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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0 n6 I/ z# E7 \2 {! _. O3 F 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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6 k1 d5 a: ~ f" u% }" y2 b9 Q& G 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。2 d. K3 z) Y C% r2 m8 X
3 w, ?6 |" Q/ j/ y- [ 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。6 i& q2 K- _' ~. c* B. u
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40