【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

6 {2 B1 C3 g5 }( u- ]) Z　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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4 S) Z6 A  P3 t+ f1 [" e　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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$ \+ {: F$ E1 U4 ?% F8 e8 a　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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5 N; T( P( @% E+ S1 M" M　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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- N1 Q: W# {/ I* A' V　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

& H3 i# C3 q9 p　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

9 ~, f4 r2 z9 ?　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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+ z' K; g: A, I9 z8 G　　1 姜枣红糖水
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　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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& |  B) q1 ^+ I9 Q0 e, h　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

0 q+ e' s$ d. O+ m　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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. i+ I5 [) l8 X: \/ E8 O& A5 x　　2 山楂桂枝红糖汤

6 x4 q+ J2 D* |" M+ F- ]8 J+ q8 e　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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) z& p+ q7 }, p: U/ l5 G8 j. v　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

* Z2 d5 m0 |$ v! w* `　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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. f# z+ k& {+ A9 j' i8 i　　3 韭汁红糖饮
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  V8 D# g. s) r5 S% S3 J+ ]　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

4 x, v! i  I: V　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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4 i3 p4 ?9 q. E2 U* u　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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　　4 月季花茶

" H9 m4 ]: |& ?+ Y: C2 x/ {　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

5 F% ]  F/ m  Z0 o) d8 ^　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

* z8 G; ?0 }% s) O, Y　　5 姜汁薏苡仁粥
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　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

+ }( Z, T  d" g( J　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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! X) X: j  \" ]+ x  j　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

, ]( Y; G. T: t, m, p! i5 c　　6 乌梅红糖饮
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　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
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1 A1 r0 p  j' c* ~　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# I! R: |: ?) Z2 H　　7 黑木耳红枣饮
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8 P2 {: K. T  F4 Q5 q6 ?: y9 I　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 G" B. I1 |- B2 X6 N4 J　　8 藕莲饮
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　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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- G5 y4 {5 N& i: l( x" ?. A) a　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

6 d' @2 D4 T  c: `　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
" N+ I$ W9 Y; C8 i1 Z$ m& |偶先收藏了~~~
$ {4 p: A/ J3 I' V6 m% `6 M, Q以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了