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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" U$ B( n/ ~' H' s" G
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( K, t$ F0 C$ P 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' q# H& s; v T( X
" @# a! `8 B+ f6 h 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。4 B! Q4 ^7 m u6 B/ k
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 R$ ~- q$ ] Y4 q) M% e- u 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 t6 B8 `. _$ n. R; }1 [
$ ?' Y" X$ e0 `# ? 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ `' k5 k9 a' K
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：" q$ z% J$ D" n: L0 c i
% N7 n k# f( ^9 [4 M& f$ n 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 D, b) Z9 ~/ b
' ?0 y3 c1 D7 [1 G9 |: Y& Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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: H7 |8 b9 y3 j* @- g# M0 j/ p 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 x. Z9 b. _ W, ~3 h0 v
J- _6 x4 U [$ L/ M& Z1 k! V 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!: R- ]# D1 h+ L% P, r
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1 姜枣红糖水* K# B9 B+ r Z+ C* [) u. P
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。/ X6 Y. F2 o1 _! `4 y9 _
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。6 w- j5 z5 M2 h7 _! X
0 u1 A) w* P" Y2 x 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。$ _/ o. N% |- ]/ K
+ T1 W4 F7 c( m5 M2 ? G1 I 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) m" n/ y! C6 j6 S: n# y0 }: g( x
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。- ^2 v8 |1 S, E' E# _/ O
* v* c4 N, z3 ?) W5 U 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。+ ?0 m" v/ o' s( D
/ h! n1 N" s# v, X2 @% q P9 a% u 3 韭汁红糖饮; u2 p: e# u/ g t4 R3 s+ |
+ u; `' u" O/ t. v6 Z+ o 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。; \0 s4 O6 ]0 y
5 V6 g' k; c& [. D1 i 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。& V" y2 A6 O6 F- S- H Z G
& [! ^/ Z4 J2 G2 I9 o/ u- o7 E 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。3 b G' k* W; I/ d
; c; H2 E, \3 X) d3 A# Y _; [ 4 月季花茶9 \8 ?. ?' `. o
: S) J9 K7 h0 [: {) k% _ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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; Y* }1 n" M/ q4 f 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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: M' Y9 F7 c0 e9 w' {" A 5 姜汁薏苡仁粥4 o y; I0 Y' ?" K$ D' r
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。& E! d0 o) j v: b# _8 X- m/ m! a+ L+ ~' a
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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6 r1 U9 j; H8 | o4 p+ Q& t: e 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 R% N& V* s" C! r$ |4 ? x$ H
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。6 E v! \& N9 w" \8 V+ i* L. K+ F
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# s% ?" N) r( h8 R- L3 ^, c 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。5 b: X/ \# u* A( G
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, z, h6 D, W7 a( O
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% i$ L/ _ m! w7 r
' \ R) W6 V; i* Y 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。, K9 J$ A1 ?, W& y
+ B R3 I8 p1 B5 F 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40