|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, e# L* ^6 S3 N8 g$ X" Z/ j! i0 P: V7 x* P; s
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# }5 y4 `& ^ R: X. S1 Z8 I
0 D/ l9 J% J6 a7 O6 T' j5 o* ]) I8 [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1 ?5 Y4 \+ V! ]4 {4 c
, [* X3 ~8 Y0 N6 O1 B0 W 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。7 e5 s j8 }8 Q
A& F2 z: K+ B) i/ E$ m/ j
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! Z1 t) x# S$ `( a& Y5 x' k( l( O, P h" l+ M' n& K$ H
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 m: F! W$ d( E
; \4 {, b6 ^6 J8 z g9 e! P2 {, Y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; l' _: x' _/ V: ?6 q3 W' l7 r4 b, E8 ~* B* c8 u/ V
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
( K( @3 E; l2 _0 ?: P# y
% C" G" x; j% H$ y7 b3 v3 X/ r 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。& L( Z. W, m& y2 Y4 q- G R% j# p
) V' j# Y: x7 M7 r7 k0 q 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
6 G7 F5 V. m2 o i% x3 ~+ H0 O+ i
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
! d/ K0 I' T% x% F7 X/ ?' ?' C* k, }% _! k& z
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! i+ g8 r i) P: O$ N, O! B' F, `* v/ n
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 \! c& d9 l3 ^0 q. g- F. N- \
) ]& q2 _" F# ~) g4 [( n, N: H
1 姜枣红糖水
w0 b! D5 Z6 M |1 O% N4 U5 g6 G6 e: |/ z' y# G1 f8 B1 ~
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
/ K5 g# ^. d3 D
! G r- y; b/ n9 B1 ]- s$ z 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。' O/ S4 H9 j+ p0 F, D3 d( h
# U/ Q3 S* o& w
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- r. }" K2 B, |6 P
% m1 f5 ~8 b4 ^, F0 M" W8 H9 P9 J 2 山楂桂枝红糖汤- u0 T* ?- d: K- [
4 a( b9 i6 Z' { 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。- ]3 [& N0 E! p* L4 S
( ?( {6 O5 m9 h1 g2 \8 ? 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
* t: g& o( ~. t2 i* O. `$ k7 Z, j$ v% ^, j$ r# Y$ S% e
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 v" E) Y& I% I3 O, g3 B
. v* t( P0 J3 b L$ J+ m! ] 3 韭汁红糖饮
Y% C+ N* w5 C
! a, \; F1 @) g9 J. q 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 `; o( t% e' g+ s1 V4 b8 _
* ?% X+ J% a2 [$ [. T 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 e0 A2 a3 E) D. [9 |( F
2 n! y7 a9 Z1 O- [; k 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。3 C6 }5 |$ z9 ^
, T# R9 Y x$ D% H" e" \ 4 月季花茶 M. `0 R' Q9 D
: Q T5 Q% ~; I! Z 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 {4 U$ x8 k+ Q8 t o* J& ]. Z1 w
8 v$ T& C9 x9 F. T* Q
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& l" z" }- _$ C2 C; G* k
, {! g2 U* A3 U- m- s! B
5 姜汁薏苡仁粥! [$ J/ f, i3 N6 c$ n t5 Q$ _! J
. J, w1 Z" J% a7 i* I 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ O% _+ s: S$ `1 \6 ]" F, D: w @5 p# n5 s2 n, i6 |$ D9 |8 R/ b
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 W/ ?2 q: m* \9 q4 B, p( ~& k
# u$ ]/ Z G2 l# q 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 x3 Z- m% m- V% ^6 ^
& Y2 L3 K# s; c0 j/ d% l0 s
6 乌梅红糖饮
/ V* `% g9 u: k% S" w1 |( e- }+ p
# c0 ]- ~: p; W; e: J 材料：乌梅15克，红糖;30克。# S+ h6 B1 ?# u: g c6 z
1 l1 F# D1 F$ N' K/ t2 g
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) ^, A9 S3 }7 H& ~
# J) V* j3 D! L 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
+ r$ \- {3 r- a+ t7 a6 n; v1 o% g/ a2 B- M0 }
7 黑木耳红枣饮0 }# {' F7 L) M2 }! d q& i9 i
- o1 ]: C4 }4 R9 ~
材料：黑木耳30克，红枣20枚。: I) y& z6 G, Y+ @9 Q3 P4 d; v6 V
: M+ L, q# z# S/ L, m b. _
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 {" e, i* N% r4 z& N0 W
4 V1 m+ A/ n' g6 `# f& R 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
- U; E0 i. J0 L0 b1 i. {' q% E; e3 i( F; @8 ?7 b% }
8 藕莲饮
) g$ B! _$ ?! S# b7 ?
; H0 n( E2 i( r% [/ A 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 I! H5 B& q3 Y: L. v" N7 R# ]! S& v [4 B; d$ Z: n, @% E
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
9 y: x$ ^; P& P5 X( D, H
% _& d! L' s8 a2 n8 t 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40