|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) e# U: d3 R$ x% ~$ N" ]- I/ `
^4 A V. d1 B: }( H: j 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 : h; t/ L y! P' a* T
8 S( X. X3 L w, H
A型血
3 [# q2 n2 \1 U R1 |
$ w+ J( b- O- \ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) m) _: I _" m3 y/ e- a$ w" D$ Z& F
9 c2 k2 i+ h; y) v 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
6 T. k% j( L( V" X
3 c- Y( ?6 a0 R" k& J! X( j) ?1 V 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 6 @, F+ \8 ]: S- d$ M
+ X( ?: D* W, C 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : {2 t5 N2 ^ h; a# [& T& T
9 C& {+ ], o0 `' V/ x5 z) W B型血
* i1 A2 l0 d) B( P/ U4 d4 l' O) _4 R9 S5 M) k$ v1 [$ O" [
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
$ O' [; n, d* F: Q g' b' K" G w, A& E) [, ]( L& G3 s
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + M) D6 C e, s2 ]: k C
4 D/ N9 c: A* o1 M4 X1 g# k" r8 d
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 - M9 p. G2 w) A5 I* e" G
L! s8 F. j- d
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
) b8 m5 d' n8 H/ n
" v% s$ c7 [ T1 C- n: h8 o1 v! c O型血
; r& _$ Y4 _ d' ~5 F/ c
+ i; L- s' {) l6 a& v' R 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 C: C+ L2 i7 f! [2 C1 o8 f& L/ p
% ^; `+ U" {9 n" w
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
t$ _8 x( E! R. q! [( S0 R) d& H
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 `% |) [3 }2 L6 h1 _. ]
1 E! _/ F; O; e+ L' A& T8 \ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
& ?- g) `. V' v; o. \7 s' x0 e. B( K# Z1 Q$ B
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; v; x8 W; Z% n( y+ v) Y8 G
, U3 g/ h1 a( w9 T+ Y0 a
AB型血
6 ?3 G7 u* f& r3 d6 Q) F/ @1 R( P4 E. }
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 6 ]% z" a( K' U7 t, g/ X7 U' F
/ Q' _" A! q$ ~$ T- x: [- s
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50