|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! c0 n. _/ d8 T' \$ u8 l 7 L3 Z" O2 g1 y# q6 A# r
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - ^) X' B8 L* w7 m, {8 r2 U
+ g1 \ H( h# e* y) \7 J- L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 L) p: ?# d$ f$ P
x/ a+ m9 q& Y& @8 u1 b/ C1 H
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : r# t. P' H% F$ h
& _5 K) O; K1 R- Z9 \/ G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ K8 p; Y- _( g- I& q6 k+ B4 e" W 9 U* b% V0 w8 N! k0 R
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 g7 q8 M; v: \3 ]
2 ^) r% C0 Y0 [# G7 z& s) k
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: @" c+ H1 G: B( a0 }9 q: i9 A
, L: c3 u% X0 \4 Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 M9 @$ n6 m2 M w' E, X ; y5 a5 K0 S1 a+ j0 m' y
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00