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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 w% c- W# r1 [! _) Q* Z
6 L4 \! p2 D8 r( U 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 u5 e) i" k8 f- y" C3 P
9 s) H( e4 Z$ D, B l& [0 E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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) X i3 M3 _1 `* h6 P/ c4 i+ b, b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 a- k" E5 a4 y Y5 }% T
u+ D2 }: K+ ]) @8 _* ^0 ]# z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 n1 W! T; t2 \ w1 D b3 O
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + Z; B. o0 z; z+ V" c5 i. h
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 o( J" r7 N2 x2 M. C
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00