|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ ]# C \: j3 p7 z " r- u$ y3 I/ J, m1 \
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: F" X) [3 N; A
% {) }6 ]8 }/ l% H1 r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
$ C# m3 r3 Z8 ~4 {5 @ 7 i* g/ u9 P2 y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + f0 V1 O8 ]( L( B. N8 D
/ |( M( p: `1 F5 |1 s/ I: G0 Z" c; J4 m
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 M. d: K3 k/ R, m {
( v$ |& K# Q6 I* L9 E0 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
- q0 r' v0 q1 `" X! T* ^, {
5 R9 h8 s( A! T- c5 R- |$ x2 S0 a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + [4 T, q: C* Z* F ^! r+ | d
9 [& W% t2 J! D. B1 K% X# V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 }6 S8 N+ I$ M5 m' B" L
4 F9 z0 q- g0 d7 {5 \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00