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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & W" R! I3 W5 ~6 }
8 C. _+ i! n; c2 b( M' M7 z; j5 L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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/ h2 G0 ^4 T) C, e! l, @5 I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : X4 g) z8 @/ H6 R: ?+ {
) Q* i8 k, ?& {, s* V* A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ b+ U" `" a5 }5 X7 O; x, \& Q M
3 b* X' _# X7 ?: ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 }# f' Z" b0 f* \8 A# g
/ O- X- M) b6 o5 Z" \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 Q! Y; u& e S' p; j
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00