【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

6 t1 N* R0 J; L% Z

% O3 X8 S% Q, E吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
4 B8 W& n% R9 U$ z" v$ l
" n4 W/ q5 l+ ?( }　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 R. {, @) Z3 J. u$ J/ {
　　奶黄香粥
) s- i3 k, g  P- A. I9 Y
0 _! F5 B1 R! a+ P' X9 ~4 g8 T　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
* b! ]& ]; J) c$ @3 A- u9 u: \' X2 W
　　配料：冰糖适量。

# W1 ~* A, J# g4 u7 B4 y8 M　　制作方法：
; B$ ?3 w! h0 @9 K
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

5 ^6 P0 k1 F5 F. ?# U　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

: V8 L) ~2 v1 H- S7 J　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 ~9 g! i9 ~1 R; o/ V4 \& H6 ?9 x
! F6 S1 h" `! \! N" u　　功效：清热润燥、养血调经。
5 x0 I7 z. P% j6 P3 B& m1 `( d
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, }3 \& P' i* P% b$ _% ^, q0 _8 k
. t1 M4 I' O1 \0 }$ K6 D. m6 S; O　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
% j; ?8 p" H& B$ K/ ]1 J/ }) I( z
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 o( H2 q+ m' [( ?# b
　　【配料】红糖适量
4 l6 {0 h% [* j; V
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
, x" i+ w# _. }/ i, Q9 L/ o
4 Q0 I( a0 |6 Q% o# C' W　　桂圆去皮洗净待用。

& x! Z; Q2 b1 N9 }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& c8 L6 m5 G0 l) ]
  \+ i% X0 [! ?1 n5 ^2 |　　【功效】温肾健脾补血调经

1 U5 j) c7 E( m- }7 p* A　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

8 C  h( z. Z& V: w8 N　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

2 j4 R' z; _0 y( s6 g8 E3 i9 Y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
0 u  Q; i. t) ~' v' ^
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

  f' x7 H9 Z3 T( |5 L　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

/ F) `* H1 M, f+ e: i6 Q　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ m- R1 ]. h; F
5 v6 Q& @7 W. O/ g+ P6 J　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
& M* {  B0 }# E+ J" l: W
% o' x' t  x. }0 i; E5 o) c　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
2 X, F1 E9 F7 A# U5 S$ [) r
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

2 T* T4 U; \; ~0 ^　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
/ {4 b) c& j$ A: C' C8 f
* i) @" |/ Y% \2 S( }　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 K. c8 @' U$ N6 k! y# y7 u
- }6 L* N7 ]/ ]5 y6 v　　【制作方法】
- t# g* {% a4 u* D6 ?$ M
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

: z3 P5 L: \, j2 S* T　　栗子去皮洗净待用。
; c% q: Q; Z: R6 d
3 x$ M1 ]+ o  g　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
& a* q) w3 `& U: i% S9 ~
　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ Y- q1 q# U; Z- U  u
0 t, J* i& K4 }6 f　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" {9 f( `7 a6 r* ?& B! @　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: i- H& J8 v+ V, Q
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。