【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


+ m0 g! q4 l7 f2 w& A
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

8 W9 @( J# s( K+ T/ B- U& y8 d　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
. [2 F9 T: W; Q4 _' S* f1 _
+ X* _5 q" m2 q6 H8 _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 y8 m# V+ h' Y4 N* l# P
/ e/ R7 z) Q2 t　　属阴虚体质者：

/ Y8 ?6 o6 W, l  J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
; l# \* c* C, y) L/ p7 e
+ s4 o3 @0 U1 e/ z　　奶黄香粥
2 Q& [1 p( E3 H. \' p- ~
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 T' ]( x* G/ A2 O, s+ R, @+ d
　　配料：冰糖适量。
/ b& Z2 j* x3 L' P, U2 `. \+ k) r
/ f. T: s, L8 k, G　　制作方法：

; H* g+ t! b! \7 \) Y- }/ A3 [　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
& g( h5 T% b7 t+ Z
2 Y- R$ L6 S; V# V  k* X　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
) z- @9 a! V: ]
　　功效：清热润燥、养血调经。
! A$ K3 N  S7 ]8 H0 H$ s
5 E5 y+ a0 Q. U1 m' ]' O　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& z9 x7 m/ [; v　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
8 L; m& w& L* W: {, U2 _4 s, m/ O
2 _2 l& {* u, b5 S$ v6 F* ]　　黑糯米粥

$ L: i" k+ R3 d5 `6 M& m　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  V; o0 w9 `& `1 [
) `, e- o( H2 d/ q, Q5 H6 a( t& @　　【配料】红糖适量
$ L# `2 Z: Z" G, n# H
　　【制作方法】
6 [* r. {" N3 l) C
5 Z8 B' s1 m' H　　大枣洗净待用。
8 K) ]7 z9 D1 a$ \; E9 y( u
　　桂圆去皮洗净待用。

) \6 P7 h, e( H* }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
8 D& r( `4 V! B7 T
/ f; m% H8 e! g9 }6 H; r　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

" b1 c, {: o6 s, G1 A* O( M3 {　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: @+ z5 n) F4 E  g5 u& U
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( b) G' c: |% I: l% g
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  @& }( K5 M1 ^# c) L  M
5 B. Q4 b, y+ b　　莲藕木耳老鸭煲
( ~: U+ [, t+ E  ]1 ?4 x
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

. l! d8 |+ U1 {8 G- h　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

' Y) W% o/ P$ h3 d　　【制作方法】
5 @: Z3 ]) l2 r! ]1 O' }
       莲藕洗净，切块待用。
+ d" e( Z: e& l
) W/ e: x  Z) H/ _. w　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

3 D; R! o. L: ^0 l: G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

: t4 A1 [. b1 L, z0 ?　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 K7 J) m2 ]! Q. |: B: Q
　　山药栗子猪肚煲
3 H! G& g6 O2 [* B7 B* r: C+ I
4 e1 w6 f" l: J) L) z' I! p　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& b& @! C5 p/ U8 S+ R
　　【配料】生姜料酒精盐适量

+ C0 Y& Z7 B* ]　　【制作方法】

' F) x9 A2 ~* Q6 `/ [' P　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& f& d' ]6 H4 m6 L- w! H# H) r
　　栗子去皮洗净待用。
: Z2 I- D9 o1 c3 I
* F9 F. z/ M; _* W1 Q% G+ J6 j　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

$ j7 {0 R5 C7 E3 c: o- S  d3 b　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ i" v+ h( \' ~
" s. L5 E  G5 T" _3 j' X　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ R5 Y$ M* k6 K- O
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
) r9 b9 z* }5 w& T: z6 l
3 k' ^( e6 f5 d( x. K[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。