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•每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。
5 ^, \" E: W- q w8 c7 B* j•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替。 # S2 ^* D. R; c4 H# [/ e. N
•一周量一次体重。 , I& T0 L w% `0 Q F$ i
•享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。 1 s- x1 z3 Y9 Z% B V
•用低脂植物油炒菜,时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式。 . Z# P: a& R1 e( K0 U
•想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!
% h x6 U" F; _' s% K4 V+ n! o•随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口。 4 p8 f. T+ G+ j! J' x, D5 e
•早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
7 F8 w" J7 U# Z( f' X& F. {9 |•拒绝白色,白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
, w- ~0 z, }7 a- A) h- ]$ z•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食。 * W: L% O8 [7 c% K. p* s1 x
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。
/ o& _/ m7 }. {# E# [1 r- z2 d, q•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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