|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 p) o6 X& h6 C7 M1 d 9 J7 |) h8 |' i6 K/ i' m! N/ D
◆ 牛奶
" I- v2 k k. ` D7 V. b$ z, Z- v 5 [6 R+ J5 w5 \9 e
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) D8 [5 H }! [; S* |
$ {( C6 x* ?1 M* `% c1 v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ e( l0 M9 u( R( n2 E
7 E9 e# W$ K) l5 I- R: N0 l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
5 U$ O7 {' C" {3 ?' M5 ]7 }0 U ] 9 Y& k7 p! b5 ]" {: c% l
& b+ T5 x# ?* E5 v+ L6 @
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) b" g( y+ L1 ^: K5 K5 b
4 I7 B+ ?* W$ @- o V ◆ 小麦
. ]* a$ l5 i3 G+ e1 N, _3 |2 `) T& y9 i
7 Z1 P4 K7 E2 o Q3 s2 ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ) Z |7 ?* t0 W/ b/ L( E3 w
/ ^) z; W# c; D, y" U- E
◆ 红枣 / I% [8 o6 |* x3 ^: t- U, x5 p
6 W4 e! O5 P. s# O" q( X# I
- z! n* U/ r* t# r* a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 T% C. |2 h) n; N
2 c- _+ { a' ~9 m7 r1 A7 j0 A
◆ 桂圆
1 \2 C+ \6 V% S1 @. Q) \
2 x9 h! |9 t! W% O 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 w0 x2 F i2 C( F, e" C% T. \
9 ]7 G% [1 G0 @5 W' q ◆ 桑椹
# u( y/ T5 o' b/ Q, u
9 c' X* Z1 k& I* V F% i 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" V" G7 D0 Y1 i* V+ ]2 x6 I& K; {1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 C% L8 J( Z$ L" W( S
. b4 c7 {% ?! Z- h6 x# p+ }) d, o" T2 x2 V# t
◆ 莲子 ! o6 U8 _) u, \& J2 k% s' v3 r
! A1 v/ B6 C9 g$ E. E8 D. D
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + v; ?; I# X. @; y; x
8 b+ L8 d4 W& h6 h D ◆ 食醋
) F r1 V: r, x _- V$ k) F
& C6 ?- C5 o/ t! y/ D& O! K$ t- T6 { 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 g' E% C) G6 R8 x) G& G- U% y
& }1 |6 O2 o0 V3 }: m2 ]! h; p# y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * D2 M$ b0 n4 `3 \3 y8 [
" P+ b2 P: m- x1 c6 U! B" v! p
' u6 k9 Y6 G7 E& K& E. x2 W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 ?1 E* {( H9 ^. I/ `
! U' e3 s6 ?% s) z: H
/ o( B. D1 @! C) z% v5 T! c5 h 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡