|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 Z2 F5 W' U5 @$ { w
' [: W1 } i% m- |' j' C ◆ 牛奶
- V) Z1 Q. g/ X/ A. p ^
5 R/ i C8 d8 }$ Z7 b/ ~
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ @, L7 p% h0 _" A/ O2 v
Q. L: F" q" e7 c! }, }4 {; E( s+ } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 b7 o e& k4 d
9 J! J8 m, J6 v' ]. U% O# |! t' A ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( z+ Z8 H6 l& b, v( q) c- X/ K9 @
2 A( ]6 H6 l C7 H) S( R' w. p- d; o' Z) d1 f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # m G! k* ]5 V o1 F5 X- h/ a
1 W; n( s4 I! T' S5 b2 j6 A
◆ 小麦 , y1 ?" `, `, L! Q6 n M
. ?1 m8 Y( C% K, h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ x1 q3 w- H* e; ^: v
9 r- P, }* B9 ^" [- a' J, o6 e0 Q' j' K
◆ 红枣 ( ?, ?% b6 ~- M0 X" J8 H
! c3 r+ R4 P2 W- |+ p0 D) z6 \# n- e9 k* b4 l8 O* k, I$ C+ {
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 Z0 Z" r0 ]; q7 z
; ] ~. O7 \8 F$ t! M ◆ 桂圆 / o7 g8 h- J, }! }9 W
) P' L6 B* G' q h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ m- }2 {: A6 o* o6 M8 t
) I* w+ x+ O3 y" b {3 I3 u6 L ◆ 桑椹 $ B1 R) P& T' a9 F+ P/ w$ b
+ s* C/ _7 O1 a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 l& [5 e" i3 S1 f6 F* }
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ S! ^* x- |6 j7 [2 e$ l . I; I& Q. M3 y; Y1 h
6 c2 _# Z2 l6 C Y R, l1 _9 f ◆ 莲子
) q! X1 m0 i& c( D F3 L _/ ]8 K
; b3 C A. J) X8 r: e e 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
' ]; W. [& B, e
( v6 o- k. ^' a# v ◆ 食醋 $ F. M( q% Y7 z/ @5 y
4 Z9 f3 p& W1 @$ o& F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' l" ^% |& U3 Y* A& y5 B
3 n3 }2 s/ f- J7 T* C2 Z- X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ t' N* ^4 J" O $ ?% \ J. B7 r1 X7 O
, T9 t9 I$ `6 L0 D/ ]( p! u% p* M
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. \( ^8 k8 S8 d3 E2 O5 I5 z& n2 u2 W% J
' c0 f, }! L D- g( ^ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡