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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 I/ U" J: N, v- g( L3 |: N 一、菠菜
- c* ^4 I! g* \ A 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! t8 V' a' f; L- N, [: ?
二、豆苗
& S4 m. n& |: c3 X: x, Y# ?8 t6 \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" w8 P+ x) T/ e8 `% e+ p6 Q! L
三、红萝卜( V$ G' o/ r- q% c2 t2 \
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" P0 P: j$ L# F6 @. H$ {
四、西洋芹
$ j: }9 w* [/ P+ ~, |2 x1 X 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) r1 m# u3 ~# \: a
五、纳豆8 P F" H# G; B: v- ?' v( d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
+ p5 q2 p: u6 E六、小鱼干5 v; L, o$ ]# t# }3 L1 e- m" u
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ ], y1 N: m# r0 p1 w+ W0 x 七、柿干
# k0 _( h7 y; v9 d 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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