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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * g% }3 c. M/ P3 d; {
一、菠菜; ~; W- E, T- @- N+ o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 A# L0 Z8 W6 ?" X2 c 二、豆苗
! \: V2 z' n& M3 N( h1 U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, o2 E. v' k; ^ \1 } 三、红萝卜
5 z# I% W4 ?# Y% V/ S' k0 L 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 F' D6 y, m I- W 四、西洋芹
- Q' r8 W# O4 H n. n$ e: C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; ?3 m! L) n; e, i7 V* h
五、纳豆
: ~6 ]. x {% n 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
2 u) a1 Q0 e9 W! W' k% U S# i六、小鱼干
* r" S* G1 b2 N2 {" u- h5 E5 W; g# p 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, }2 h4 A$ O9 C. o. o, j( D' f
七、柿干
; \& f4 w0 J6 q* Q& L/ E5 W9 ^# k 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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