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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& J* T8 f& Q( t1 @% e3 G( w& d# i手部运动
6 f, d0 I. F! X! r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 V+ N# U: F( K/ L4 h6 J X2 C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" \& x& j: [/ {5 ^# S/ p* ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# X+ |8 R; B5 T% Y2 f6 t B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 W$ ?' b5 u7 W2 m; F2 r3 V4 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
Y3 k, ~3 B" w6 g 将两手上下摆动，放松。
( S. s9 j# p3 _! {) ~# p/ U7 N 颈部与肩部运动% o; P! m3 [8 w+ }% s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' S1 Z+ G: E( n5 M! \* T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' h( \# s! X; x& X2 _9 {6 z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ s& E8 z1 V: S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ e9 ]! Y! K% ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- X- X" h9 Q7 q1 J, X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 @+ r- b& k% c; l O 脚部与足部运动
3 l: _3 R9 G9 Q! k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 K- [# [8 p* `+ c/ ^6 J- S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
{6 U8 i' m: s# ^! v5 R& Y- h9 p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: b, Z* V; \+ [( E( z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 u4 O4 s! Y+ ^% C
手部与脸部运动% K$ p8 |8 S* |5 ?! `$ ]9 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# m) d1 V% i5 c. J2 S0 Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 w- D8 H6 {1 j x$ H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; h, t: E( `3 M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) T5 k1 ^/ g- k( `8 T- @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, l0 T* K; f3 p' v8 r 沿着下颚向下按摩。8 G2 p2 q. j1 m3 Z0 m
下颚左右转动各5次。
* B2 D' L" w2 E& X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- K6 U; a4 k3 @" a1 \% S$ g" W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试