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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: }1 _% R# J2 r0 p% M7 e* h手部运动
; V' t+ k+ E) N; i+ U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 l2 u% m" d1 ~; b8 u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, v% c- V$ @5 @) [6 o1 ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* o8 z' z/ d) h) ^# i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) @% u& F+ Z2 w) |. P6 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 }' T# ~4 s4 E: `
将两手上下摆动，放松。1 }2 I m% X: b4 ~4 ^+ F6 L
颈部与肩部运动
X2 |* l+ E' b. s6 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. _& x2 x8 [: W1 U5 m; J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' H( Y* {: m9 ^5 {3 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% w! I, N1 l) i# `, } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, [$ H- e: g0 w8 X7 a. M' Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* J; \" H! o8 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' e# P8 H9 {- h& Q" h$ A3 P 脚部与足部运动. m4 y7 g3 N2 r1 g: P @7 y4 G2 P L
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ y8 J7 Q; m& \0 g+ U) J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; e+ i) h) P& Q5 o& x/ Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; C) b1 E; S1 i' e" V' ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 _+ u0 v, v! V1 D _0 C
手部与脸部运动
- u, Y. x% i7 T) [. @0 G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 c; A( b; j6 H1 w7 S6 j5 u; z5 p. m0 F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 @- e* f6 [. m, f7 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 Q7 V x8 H( }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 |& g/ M0 [7 h; @+ f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. j2 l5 ]4 Q. G4 }5 h" l' B 沿着下颚向下按摩。
& t( f8 a0 a7 D$ o- L0 r 下颚左右转动各5次。; h" x# v# G1 p0 f$ b, N. \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' r& f, R& {& Q; t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试