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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) M9 `$ j. l8 ~! c# u手部运动
" ]! I, S7 d, q( K$ ]' M9 F$ Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 {2 l1 g9 K7 ~7 c: A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 c* ^" B9 p6 C7 X3 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: Q; E- }: h9 E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% g0 \& u/ Q* K/ \4 ]" N5 K B$ m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) ^% b$ H* [: u# Q0 M: i" }- ~5 E 将两手上下摆动，放松。
: {; e4 y/ o8 Q$ ]5 L' d 颈部与肩部运动
: j; ^0 L% U3 V1 @' W8 I! ?+ f, H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% x* \- C) R( K$ F* K$ X2 \0 h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 q3 M& v& q" [5 J: b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 R% C9 m& m* V4 B4 | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 K5 S) [& Y( ~* ^& i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 n) z2 L, I5 i, \% b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- S5 l% M- V. y" z 脚部与足部运动: a4 A1 v7 r0 C1 n' F! x- ~- H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 i( ^+ u3 J7 o7 e9 E: ^* G% F% g# o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 l: y' o1 A( t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 Q, X" ^' l4 c: z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" {- {8 f# _. Z/ z( a
手部与脸部运动
" ?7 ~: d. o3 b( p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 R9 a) k7 w# a4 h; `# \. q$ [5 L1 w& Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 ~$ V' B/ f8 u5 v! L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! y9 Q! e1 d4 D4 t( F" Z( a7 Y0 T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 q& H; o* m% Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 {0 F6 n# `3 S
沿着下颚向下按摩。
, J5 Z8 T, Q _$ b 下颚左右转动各5次。
1 h" ?0 y; J9 u7 P# g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 U% S) ^3 H6 O: x: I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试