|
|
/ R# E- J! y w- F% m饮好水- {0 H& T# @' m4 C! C0 d* y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 O/ T; C+ W5 V4 a! r
饮暖水( o$ E1 l1 j$ n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ z* e% f1 o. ]$ h. G- u空腹饮水% r) Q! C% E1 M/ t3 ?: W1 A9 O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* n% k2 g) e( h- h M7 t6 H5 d0 ~
能放能收. v C6 y9 U# r* r) i. h' s @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - Z* K, S% w% s' s* w9 Y" R
, _8 ?: `& ?, g/ I
# }, x4 p8 R5 n& t喝水时间表( @" q% i1 d" F, D
1 [" n9 w# b4 ?, h& W
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! W. ]. w5 u* ~# c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- o+ k+ s; y" z9 j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 o' W* I. S. q4 f8 [% S) t7 i+ w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 U2 y [1 a( i9 W# l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, p( |! {+ ]+ |: r# H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 R7 ]9 G: A* h" V4 G5 U% n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ c2 ?) v' b/ i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30