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饮好水
: n" M" P: J! m8 ]; K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: {$ {; w' p3 _; d8 f饮暖水; p" |/ [- ~1 O: `9 K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ]; L1 S5 \5 V+ r* |: |' F空腹饮水9 m; q A3 D# K7 V; g5 K5 r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 z% P* C% {% U- f* \$ ^能放能收& \. H; I, w5 O" T4 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , b: @, h! M3 w2 G$ G
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喝水时间表2 P" N: T' W7 a8 w
( w5 g4 p4 k: m3 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( Z7 a$ c' g1 y1 s" X2 B1 T0 D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, ~4 l0 |. O( h% H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* y9 b; h2 I' A3 i% u W" ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 D) a* {9 t% B R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% x7 V* W, H, V5 \& F/ n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 }$ q) Y6 o/ _/ G3 N' V' U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( d6 \5 d7 |0 \( |( c$ C' ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30