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) T6 _' s+ { e5 g" G: ~饮好水
, q, \9 E! m: y' }4 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 E+ B2 O6 }7 q" m) R2 I饮暖水6 B' @6 q8 C: b M$ d, k& `+ Z) j5 E$ t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 [3 P! ^4 P& P* B* R# _$ `
空腹饮水
8 l2 e; i& k8 ^: e9 k' e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 R$ k* d6 u! |! G能放能收
' w. ~- {; C6 @. m$ o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 e1 y' x+ e3 s; ~ u c7 n% v& Q
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8 W3 \$ u% u! G, s0 z, U' x& e" R0 Z. ]喝水时间表5 b5 N# @4 F4 m5 G9 [6 G
2 ^/ N& \& @. ^" A7 F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 w% [' {2 h/ B& G% C& _5 @, J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# r3 z0 ~7 s& L+ w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. l& G$ ]! I1 L3 o ~, M S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
K6 v# k$ _1 c2 k) e: O2 b9 n# a8 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ R+ w6 K5 T0 N0 n6 |2 K/ f- e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ ]4 D6 m& l( [& s9 b4 M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 g9 X Y7 _# T4 e) ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30