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% p y1 ~" K( e" j9 U饮好水9 B3 n% G4 L3 g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% ~ h# J( G/ i$ f6 P
饮暖水
6 d' ^2 N. f" _ x2 ]8 T; H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" B4 H8 v) r/ f8 l: `
空腹饮水* w( a' W5 F& `% R$ x9 O5 u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* K( u, c# I7 ~8 A, j/ E能放能收
. T- K* y4 [* G9 U$ T* j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , O6 a j% `5 m0 ^8 B
* g2 `# T1 P; x; R% S
% ]. y6 {$ e2 G4 N# y; o, j喝水时间表% I- u& Z! X$ H0 [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, F7 z1 E) N0 S% Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
z$ f- @ {' Y% v P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ]3 n/ y5 K5 t) m! x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 p& M: l+ {: L+ U( M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 e+ q, l# T+ d. c) {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 O" [3 R5 f. x) S% d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; ?3 T$ O) [8 j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30