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饮好水
% ]( Z3 A) N# S9 U0 P5 q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ Z( |$ F; X3 S& C( N6 T7 q2 i! e) N u
饮暖水. p$ }2 h+ e5 j7 H- r/ t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# o' u% d" y2 k# d) _
空腹饮水
8 P' v3 [) }4 H- T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 r6 {4 C' a9 l; r
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& _4 J% w, D( X, L2 y3 ^喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ l8 N2 @, ]3 c7 ]- Z4 ^& P. r1 ?3 R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ z8 V; y, e/ }6 T0 y$ [0 D1 }* e- @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, V0 J0 Q8 t/ X& Y9 c6 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" `4 I* o7 v& h+ ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 r1 @1 T6 b# s- Q6 T% A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 U) d4 |% [5 O' l7 ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 D, u$ U' Y; n. A8 b/ f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30