【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
, B7 u  h/ ~8 H- A; |# o
# c- Z3 `5 b2 r主打王牌：新鲜水果和蔬菜
" v2 \6 [- b- R( a9 ~莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
2 ]1 r& N" j4 S面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
0 s4 c  g5 }$ \9 L' X* {
7 X- h$ F0 j) {0 n* }: x! \第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
4 y% _- }4 |- ~! H9 D# Y  ]. ?" w; U1 x
' H! b- m9 L& v$ a, w9 @最后防线：肉和坚果
* {& e7 N( N! B2 d' G6 Q+ D鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
- j3 x8 g7 L& V: Z+ @5 t8 k4 }
- _& g# I4 s: z) N" |0 Q( S四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( G% N8 [* e+ F7 |原则二：两餐之间避免吃糖；
  A6 r& _- B9 L* e+ R原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
8 U" x* k% o" U5 F; u  n2 s9 z原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食