【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
  L5 W6 Z) H+ p2 w- q+ p
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 p$ L- g7 M. y, p' N8 k* \莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# ]9 Y! Z& x$ K- C9 c' x% \
0 u4 E! O* g% Q8 ?. u* Z% X第二梯队：谷物
' W# A, S9 N' C& I+ s5 k面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
" `5 D4 _" o. e) e- u
& @- Q( t9 k( h$ B6 C第三阵营：牛奶和奶制品
, x% x3 k1 Q6 W* Y低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. K: \3 ~4 t! N$ v: p' h
* I0 u# K! o4 W$ [+ x% O最后防线：肉和坚果
/ [9 M  u: d3 Y1 U鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

" Z) W, n" X' V* }四大原则：
; n, W) V% r) H# N9 s, E, n! ]  K原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食