第一招：给自己加点压力3 O$ k/ p1 J; I( B* z. d4 W- C
5 C0 a7 k+ C5 K
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”7 d k9 }% Q" ]' e. Z
+ L; o. V! L9 c第二招：给自己来点鼓励( P$ n3 g& S; e- J, S g$ j; Q! ]
/ [" g8 |; J" p+ m6 H/ l' |阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 0 h# a0 f2 p% a' c( A( m. S% ^$ L : v# u; a9 N: ~/ H7 U G& w7 l第三招：预防胖从口入 / {( `% W0 v' I# Q8 { 1 J0 L5 U' y Z; V) J
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 0 E) m% R1 v$ `% N; P7 B0 W2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。1 {4 [- T$ o4 N3 F* c' C
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。& Z/ m1 Q1 O# D. P! S; L% l& D
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。, s) }( Q$ N$ J3 b4 f1 `8 D
5.晚餐后不吃任何东西。 2 E8 Y% M% U0 a' _6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；/ X7 @9 ~6 ` L* p. q
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: ]0 J ^+ _) ?0 y( O4 y
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； 9 D. M, Q" Z: O$ y9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 0 {0 W" ^) n; E10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!