【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 G) b: q: [! U0 l
　　可能缺乏的营养素:
/ Q5 M/ O' v/ P& B) A' ^) H! l/ t" i
9 y8 }; ]3 ^8 U7 z' k　　维生素B12

2 ?" ]- l; s6 p7 }. E) q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( _, t$ D$ H: D) g' ?% n9 h
8 @; \4 o3 U( r7 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; n8 e) H4 g) u* K' V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: Q  [. _* V# ^: Y7 h# N
: d3 U+ a9 D# J4 O/ x) M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 H) `7 W  J4 T4 z0 k& `0 J( [$ n
' Z5 P4 U& P$ E# Y' A　　可能缺乏的营养素：

$ j+ s+ Y' C  h% G' N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 b- m8 b  h' v3 ?8 m　　对氨基苯甲酸
% P+ G0 [4 r2 }3 _3 F6 p. O+ F
2 m, r! a9 m+ @8 h. B/ g+ t' k1 h6 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ~" n) q9 q# I! `) k
# b% b$ H, d) Z$ p　　维生素F
3 K! G! j8 o0 |7 ]7 N' `
' p" o+ z1 X8 B& h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: m/ \6 o6 v; a, i2 w0 ^5 x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) Q  s+ H1 v- C: W( u
2 t. a0 X- O& `1 I$ n" F7 ^2 ]% E　　3、脱发
3 K( ~/ Z, g  N
2 Z+ q9 c+ R% Q" r) I( B　　可能缺乏的营养素：
& K! \9 K$ {6 a6 C6 M
　　维生素H
, a. u) A) m1 U! _3 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: ?! w% r- D$ d( f: G% b2 j! a& Q8 `
0 M3 z8 F% g' `/ s4 n$ {& v4 t　　肌醇
* z9 H1 v& s# E# A7 x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 X: N0 L% [% u; U9 ?& f/ s
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& d! K& v3 B! x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- Z. N  N- {# u, Q% {
; r7 O1 Q+ y' e9 f. t3 ~- Z+ ?　　和维生素C、叶酸

0 O9 h% q* [( l; I" K( p3 E: k- F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！