【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" O5 t/ {: A% G3 f" }
　　维生素B12
3 q; c, C" n. K" L5 b
5 n0 Z9 t! ~5 b- ~+ B! n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ c' \/ e- F+ n  X' u　　维生素F
7 E& G! a1 O4 L
: T  t( R; V: ~0 ?/ A4 I" L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 w9 C1 P2 h2 v" i/ _! p　　维生素B6

1 _- ~) D) j4 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  u& f# b( R0 b4 M0 E$ W1 d
2 h1 c. s, F$ W/ j- Q1 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% n* X. _9 @0 Z1 N
, y* l. f& y7 k. [' U  [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 c. F" {! z! \4 T+ {) j, ?
* S0 s( s2 r; g9 [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! {: F$ v3 j) o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, Q' ]/ o, x  i: F0 z! |$ h
4 K) V: M: J% a8 d& D# O, H　　碘
7 p. v* q( ?2 I
　　需要的食物：盐、奶制品
: s: B( U, {, ~
　　3、脱发
- F" U) \! h. Z7 z8 Y
8 J: T" i3 m+ d( d6 o; n, R　　可能缺乏的营养素：
3 X$ X6 r. |4 j3 m$ h* }# T$ S/ F
4 @' D5 O; G, P　　维生素H
" N" _$ V+ Q) n8 D& _( j+ A1 e$ c
$ H% |! _+ f8 W" m) [* I/ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 E6 O. A0 K) d1 V( d, q　　肌醇
& L- Y# O9 [* x& g" h- b* L4 Q# U
! @0 q& p+ n$ A3 a( i: ~2 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

& l- c* l( _. A; h　　复合维生素B
; i- r& b4 Y3 C# P& {6 K
, L8 R) q5 o* ]: J$ K' J! a  X9 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) a4 {" I( k+ a; P$ ~, }　　和维生素C、叶酸
/ a6 v; v$ [3 X- Q( M1 N+ S& O: @; E+ @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！