【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( ?+ S1 P7 S8 A$ m* [- J& Y9 L* I
　　可能缺乏的营养素:
0 c4 O$ W$ @( ~, @! x
0 C1 n6 Y; `7 y- |8 L% q　　维生素B12

- ?, ]$ \& C" ~- W0 j5 d$ P$ u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 _+ O4 i( u! |/ h
; Z4 R$ v2 q$ K# I/ f" D( y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  i- ]5 j7 c6 h! n1 w5 S: a
　　维生素B6

3 S, I" w6 h0 \: r: _$ F* ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) g( z2 c7 m) p3 J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  O* x' W0 K; l  [, V& Z　　可能缺乏的营养素：
) K# p& T0 l' w- S+ J/ `8 Y: {
+ h- k0 K4 T' U2 n! M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% [  H3 T4 o# m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 C( q- {6 a- u- V1 L　　维生素F

3 P/ B; p8 y; ?' f' w# G1 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 ]$ ?) U; R' m" s- B# J9 j; c* o
　　碘

0 _1 g0 h8 O  o9 w　　需要的食物：盐、奶制品
# Y1 h! v- s. j
: D, A! Z+ @4 z; ~8 L' r　　3、脱发
$ ^8 y5 X2 Z, F& z2 e6 Q
　　可能缺乏的营养素：

% R. m6 q& Y. l( w$ l5 ~　　维生素H
5 j' O) \7 D* d3 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. G1 @' n: R' M9 v! k8 p
0 V$ z  c8 ?) j$ \) `　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% I( C' j+ I5 m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. x% N4 m' u1 u. S1 S! N* S; i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！