【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 G# y0 S% A% E. w: J* h　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

) b5 C6 \3 m' `( z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 N5 ^6 n9 l' V) }3 }　　维生素B6
6 k9 W$ h" ^5 ^; ]1 z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ J6 z( U9 [) S* e1 D2 {
　　可能缺乏的营养素：

$ v) S2 b( s. x/ F4 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& [* Q9 z7 S9 |/ q6 W/ r; r　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# m8 _# V3 p, [
& E" U8 D. V1 ]3 A% M9 n* {* c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, H; i7 @! H# h6 H
' v' t6 M$ D$ O/ t2 s" x# v　　碘

1 K) q" u5 p! q4 a9 y" ~: ?0 `6 {　　需要的食物：盐、奶制品

( @0 N' V4 O* ]1 J; V4 T　　3、脱发
8 G- c, J8 L7 V5 V5 p3 P6 E* b
　　可能缺乏的营养素：

2 w4 S' N8 E/ i6 g! i4 m5 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ H# B% J% v) t# j5 n
  N& c# w( R& i0 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 m# a- l& X  K5 O) T& @7 z+ _
　　氯

5 G0 u  V6 p: Y: T$ H　　需要的食物：一般食盐
# {" q) A2 f7 O9 L, E2 z
5 V( s3 f" R; c+ I* a) Q　　复合维生素B

. [5 u6 r# R, ]' e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, `; P( X2 r. a! H2 a% B　　和维生素C、叶酸
9 s1 }) I8 u- v- ^7 \# s, o9 q, ?
$ v9 x( P: T0 D/ q* K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！