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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ {. O. P' [ \8 k
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 H. A2 @! d5 x( X [5 e9 k
" F$ y, _6 |2 N. E: f 服用方法：: e( h# I9 P7 ~6 o5 r# f2 g+ |+ B
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 a# _7 ]" n# I, @
8 n( k( S$ P6 q0 B, n3 l0 { 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用0 x: F: C% \9 h6 L' }% g8 j9 r" V
- e) T( c% x5 b* y/ o, M, ` PS：可加少许盐调味7 _: \4 G& _( P. Y. V; n* A
7 \! E" e3 z" R$ R 2、美胸山药奶( x3 q" N/ t, |) B
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' Z: Q& |+ {- v# ?/ S# |" x+ @) s3 Q 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, ~9 n' v, S5 i8 Q `
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 e C9 S( K0 g1 J$ O) Y
; ?5 u% w; y4 g* X 3、山药苹果汁5 f2 d9 [3 y4 B
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# q1 }5 s8 x5 `8 ^" j
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4、山药芝麻糊( N9 W' \7 |/ `9 \! k# H
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶: {( x8 H, v3 t: \, z+ y
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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