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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 r& m0 ?5 C# `
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " d4 p: N, ~! z/ Z
$ {5 j h+ a& D2 e, Y |蛇式伸展 . x# g) f; B# p4 X) S! ]+ `
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 J$ X1 k; I H& f% R4 E
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : V& |/ L7 I& w$ m1 K- F% A, y
7 T2 ^( @) l [8 S2 l1 g' r' B, y后仰式俯卧撑 ) G2 r: h/ g& A' m
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# a" N/ E& c9 x9 @( GHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! _/ o, f# C: H" w1 e" b
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坐姿推举
+ k' i5 x W; y4 U: Y坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 5 B) [ ^# R, s2 y X% f
4 H p. H, x/ @/ d6 i! C8 xHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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