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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
* {3 N( j& Q, V6 b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 m; A$ E6 K% ?* e( R* s: A ^" l
* c6 p3 E7 `) p7 L- j2 g蛇式伸展 4 ~7 R4 U8 E6 Y: @
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
2 D- _, I; V/ t# F& g5 I$ CHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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2 c3 [4 c8 d1 _* D8 }; j5 s% Y后仰式俯卧撑 " ?/ ^/ U% S- j* C$ N
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' L# N, ]" D; V* {# I
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " {: G, @6 j8 T! ^
) T/ w7 x9 A$ a( u; @ R7 [5 n& I坐姿推举 % C4 b. q6 ~, c) i7 L T+ r, ?
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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, ^4 c1 u- n! O# r. L; DHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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