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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ P/ l# u* \( y- y% M. X/ @5 \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 b0 D4 A, ~ x2 r3 Y: t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. O I* i. K* t, ~+ s# @2 D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 m9 |7 O% |& L$ Z! c% Q4 e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& I, B+ x- t9 x0 a0 E) z- a& ] \ 运动区
6 O1 a6 M- g `! `# g 收在刷牙漱口时
3 C4 X' h. ?0 T; i6 b1 T) H- Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 m4 C8 @) h4 l2 K4 ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: ?7 I& [" H F: h8 }
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0 D5 m, A% {# R8 V3 T: O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' W: h" B! R6 u F2 _% X) X
收在沐浴松弛时 & k. I' v8 B Z6 | Y" \/ Z6 f- D# b) }+ R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' b o/ t) [: a$ X& K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: R, s2 J2 r8 H' [! | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' Z: S, D! j" \# V6 O7 M m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: @% r" W+ X0 v: ?& _9 V5 a, P
站立式
( A7 i2 \# J; }7 S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: n: T4 ~6 R2 o b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 V/ L4 q( o3 z( @4 z* _7 o; G
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4 ]1 D' h6 b2 k# S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 r! B0 ^# M/ L: r! P
仰卧式
$ t$ m0 \/ a, b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 g6 s9 W# U* Z3 ~" B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 H4 D0 \, h+ c; i( O, J5 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
P& W* ^5 {8 k 俯伏式 # ^# R; Y- }( v: H1 }5 w6 Z% i
a、手脚伸直伏在地上。
* y' N, r* g8 G% w& j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% T4 n7 L1 J. c: Z1 `5 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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