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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 l* U# J' o8 O& ]% K( q/ N c* g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 D: P: l& Q( F0 G: @3 A( i( w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ A v$ y* W" p. r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! A0 w! W$ z: [. ~1 a. q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ m8 U5 G* k S$ @. q 运动区
5 F) \ h' A. X 收在刷牙漱口时 : K& P+ ^: h+ r K! `6 E, F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 z1 a4 z* J; s& o0 D3 r3 d) {& d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" M# ?2 D1 ?- y8 i7 i$ o, r2 t
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9 G7 p" L! s" N4 O! F" o- S1 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], m3 B4 V/ T- N6 N8 z
收在沐浴松弛时 * J$ z; {6 T, J( d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 E7 m; ]: V4 x$ Z7 ]3 m) J. H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ P* Q; W/ f7 v' ?# h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 ~% _: h* V2 m: r1 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( \7 V V, J: s+ H
站立式 ) [6 G. o! V- ~4 U. P+ D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . {8 w; u# r5 F/ e9 k& d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! P! g9 `! G. c6 A9 M
仰卧式
; s' ~0 w* S8 U8 F8 B a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- e+ Y- E: W6 T% \ |9 ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& ~& O4 j% @4 i
俯伏式
/ r5 d% V4 [9 c3 k/ ], u8 Z# | a、手脚伸直伏在地上。
, s# W( J v$ R& b2 u2 D8 _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 C- u4 c+ j, O/ s- I( i- u' S* n2 N
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' B, ~, q0 B$ P1 X+ n6 z6 E' M1 Z# G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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