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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) d7 J, ?8 t. E4 ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 q0 o4 i3 ]) E' Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; {3 X& Q1 R& P, X/ Y! @+ l: @! z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! K5 X) A8 c2 x2 u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) k1 X0 b7 b2 Y8 m" a3 F# Z# R 运动区 : k J1 t4 L- t2 d
收在刷牙漱口时 0 ^( W. n; @, L4 a$ T j+ l) `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 t' A" ~' _( B3 c! ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 {9 h: f& Q, e2 b9 M5 Y5 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' p- H* R% b9 X' O 收在沐浴松弛时 . B; U* R/ k0 s, R" G2 k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # Q2 u; g* ?( Q; x6 ?, m g5 B5 [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / L8 Z# f/ i+ Z5 F* S8 J2 }9 Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . z* f- O# U" e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& P, X! S3 x; L" o; T# W3 u6 i+ }
站立式 0 n/ h a( k; g3 W5 J5 {5 r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( |: l i \7 {" ^( x* e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 u- l+ ?$ G ^1 k) Q# D+ L) f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ]9 G+ s. s7 ?8 {3 V 仰卧式4 ?* W$ o k% W0 y6 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- S% C& x6 c0 R, b: \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) R& X! q0 H6 H+ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 ~( u0 ?) |. D# l2 T6 X
俯伏式 + n* w6 R* ^. L# }6 {: h, s
a、手脚伸直伏在地上。 , V: l& Z( a3 a/ b( ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% l3 W- e# {( u$ T8 @
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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