|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 `' B/ G: p, u, U' ~- n
- b1 u) ^9 y A9 J& ]+ m) H2 u 1.甜食。# z% r4 ~/ L4 Q1 D8 Q* F8 I; y% _
- k* R9 ?3 F6 S t! r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." b) |$ a$ `4 P6 P6 ~& R
5 O- p }4 {$ [: ?; v7 p2.水果。5 ~5 ?8 p# J4 U8 {: Z# M& ]
) t+ x: d# h$ _
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 @. {, d; q. A& Z
0 b: d( Z( W: G7 Y' y! a
2 f9 A: {. X- d- }7 V3.吃饭狼吞虎咽。$ |) ?+ x3 m( y8 V
; e: {3 b% a# V4 U1 O) p) P 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ v H0 k; I& s. ^$ B5 q% h8 _
8 i8 d$ M; u7 f# _. T) ~
: I6 W- q" M$ B8 m) p4.习惯性减肥。
8 G7 J/ r' ~5 s! q: V0 `. R
' b, I- D7 k+ n5 J# g 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 e* a* _9 ^7 p- u' p- y* |, Y; p3 ^5 x0 A `0 [2 a/ r$ ?
- T# C/ i* U, q 5.可怕的生理周期。* z& C4 @1 x. N- u+ r4 O0 w
4 k& x5 [% x8 u) o( Y _8 f
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' c3 I2 k$ w- K$ c
! z& S2 G" v' B# c- [- W( t" M0 A( a+ [6 H
6.烦恼。% K0 D7 E' ]) Z* B; B% S) o
' e* G( W- z. i3 l7 V9 W% O& W
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 s+ B+ ? r s v4 J; h
5 k/ E0 A- ]& y/ H; U, K8 h
$ |/ f* ~+ [4 e+ i. o
7.宵夜。5 s' k4 R6 z+ p( A' e% }' c# W
+ I0 ~3 N8 m! c
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) r% v( v" k, ]& @# f0 O* l
2 p, S% e: ~0 f3 P1 d! V7 w! j 8.运动不足。
- H8 Y) t4 T7 G; w) t
4 l) }, H! N5 m0 E8 y4 { 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
0 g" I5 n, W H5 t Q' B1 b7 r! K1 c% W" H; y$ p W9 D$ `: _0 b. n* K
+ I- k3 N4 {- [; A% H9 c
9.零食。3 E9 u# k! b% X/ d% N6 M
- a( A% v, }8 `! G2 L 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 n8 n7 F! X, H/ }
8 u/ h J: V% }6 p
/ t! [9 k& x! X" v% \' c( @10.季节。
6 h E2 J- P# r' S
% H* u8 K' [, w. x% Q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊