|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 T: Q/ ?2 P# d, U0 y; F
5 C0 w2 S) x) L' h+ h% q C% Z7 I 1.甜食。
% N) ^ A" F% m9 R
/ S: _: L( @. e1 O7 n$ r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
7 z7 E8 A$ t7 z. p+ t1 U
- g( Q0 f7 N+ K. `% @2.水果。
3 G4 v% u8 H& [0 Z; R! E
9 r8 ]0 K X' l$ ~+ y s5 C 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& j& Y" L+ j9 l5 _7 J/ s2 a
7 R4 P2 ]4 y: v
. r0 X4 f7 C K. g7 ~7 |$ m3.吃饭狼吞虎咽。
, W9 g+ w- i# n2 _: O7 [9 z6 y
$ ]9 l- C4 X' e# V0 o' E 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ x9 G- {7 e: e# O: K
5 a: r3 G1 N; x/ W1 ]
5 R8 n# ~/ c# B1 C4 l4.习惯性减肥。
2 w0 E) t: b5 g# s' }' o+ G% `' n4 H% F. u$ j9 g& O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 H j- }, ?# N9 r8 @+ r! U6 X! m' J8 I) N' G+ v4 r- m
; D: M3 P M9 Q' p/ f$ F+ e 5.可怕的生理周期。
& I- ]! Z" k; o! d Y: P; `3 j% X3 A0 _. }3 G4 G4 K% g
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, r! N4 f0 o1 Y
* n5 g$ I# M J3 B9 s5 n/ [8 E+ Y$ u
; ~5 b1 g& s8 M( w' M! `1 k6.烦恼。
6 \* l5 ]6 g* p8 f4 ?
! d9 D- G3 R2 j0 s 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ d/ q$ n3 |9 f2 T: X- d8 R
1 R2 n; c" }+ J o" e& }6 ]- w& o" G3 l& P& }3 m$ [3 H
7.宵夜。
* r' R6 u+ v+ f& P; d$ E
6 g* X" c" e b3 ]2 ? 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 @" v, W: J L H
/ b. M' {% l$ u/ K+ g
8.运动不足。) N9 _2 o7 F; [: X2 T, h$ P3 |
# s4 _ N0 y& L1 J* W1 O& n
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 G/ x, u- t/ Y1 ]% R* V. g
1 @! v# h0 x$ t5 n4 d- C4 ?7 x; @& f$ l& X% Q4 H
9.零食。; ^2 q. e0 J: ^! x
5 T+ `5 a' w1 g7 e/ x 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* `6 x/ Z2 G' h U
" E- I4 x: V) k* x% M0 Z
2 S. I8 T. ]- y' d, ]" ^" }5 C8 U
10.季节。- p3 T# H3 P$ T5 _4 o- h
5 @/ V7 x& w' L/ S3 C 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊