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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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! G! `2 Z: e5 G7 w; G6 q外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！8 e' Q) m' I+ D2 m s
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7 u9 o0 ]$ `* W: [ H. ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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1 {+ b- P9 ^8 q& J 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜) M, \4 o3 Y: l s; f
% L4 O t& B& K( i5 u0 t 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( b( W( a3 B0 h! ]' {" b3 {6 Q& }
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Y! W p& Q$ g: @ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 }* R- G: {% w8 Z5 y
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 x$ p9 G/ m( y* O% h& i5 |% D" I' _
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& t4 V5 m3 D9 k5 i( o0 }. E 5、零食选择有清肠作用的蔬果类) l9 ^3 n3 H$ T3 a' t0 B, t
& F9 m, z0 A/ D5 @2 M6 ` 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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+ t4 i9 P* @( i. o l3 ?$ Q 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" f7 ]4 s* _8 ]
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$ _3 Y, K# y; K- A D' E, ^- ^ 7、多喝开水，至少一天8杯1 J/ L4 D5 N2 e4 m( _
, d" Y- A% q/ d& U7 y' \9 Y# n 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。, r0 y/ S A& ]2 U$ z7 E
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8、每周可有一次放纵饮食+ F- c6 l3 g7 S, `$ c# v+ L
) U# \0 s& h0 p. ?+ H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 D5 B# K+ }9 J5 g
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% g2 B+ R) P- J. Y) O7 R 9、采用中午吃减肥餐的方式
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7 S- r7 i/ x( o d' I 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59