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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : w0 J A3 C2 c9 @& s
手部运动
# [6 e X6 W: T; @( R, d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- g0 Q0 M: {4 n3 i* ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 F, K- T P A, {9 q% T' Q; M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ g0 r4 w* N: s& t6 a2 u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" e, C/ V/ w/ U. {% u5 q. [ m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ w: \5 g8 J5 N( \
将两手上下摆动，放松。
1 K! j, w4 h: k$ F7 p% W 颈部与肩部运动) j" A- @" u/ o* P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 J9 I6 d. N, v% {+ I) O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 L% {9 i6 t7 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ I9 Y7 a) f8 A# \7 l) ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ _) }3 s2 y& P, W/ p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 e1 g" L. M4 m7 s: i$ _# B5 A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& m1 O/ n2 S( v* P 脚部与足部运动
g+ K. ?$ ^6 x g9 m2 I2 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; [, Y5 i( z0 Z+ v8 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. U W1 Z7 ^- n7 x& ~! E3 u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ _6 h* [/ y) J% h- a% \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: y# N6 J* c# w& X9 @+ C
手部与脸部运动
( l' W1 w4 h/ O9 b- D) } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
T. K9 Z5 y# R, b! t, m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 l. ?# j: Y* p K" p9 ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; N$ W3 t' j$ r0 k% G* }$ Z+ n: @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 {2 k5 E: A5 ^& n/ ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 l' o) o% F$ g' l# q+ H
沿着下颚向下按摩。' n) Q$ P: Q3 e: y3 o2 `- B
下颚左右转动各5次。
& ~, j# P D" \* b9 ~, ~0 I4 y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! r; n2 P+ P$ O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试