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第一招：给自己加点压力
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4 M9 T$ Y9 n6 E' j. r9 y6 R不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”& j, w5 p7 M- Y6 N8 u+ ~& A
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第二招：给自己来点鼓励( N6 `$ u, r5 `6 R
. P) i+ z& z g! |( E8 V4 Z( t阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。4 p/ N8 c6 A: T% [* V9 m
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第三招：预防胖从口入$ s) s# y/ f+ s/ T( t% S3 R! F
2 M- _7 Z- d( Q1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
" W! {0 M) }) L- Q5 \. W C" l0 @: E2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
) V6 S ~9 Y# C% K/ Y4 G3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
. [ s, J6 u$ U* M4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。- a+ b# C5 ^0 \3 l1 O' F B
5.晚餐后不吃任何东西。
+ ~8 T% [ V1 S' |& E6 s, B6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
( I6 X% w, h& d# v0 {- M5 v7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: a. T6 K- t+ d2 e+ h$ ~+ ^% z7 p* U8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；, g/ \: }! W1 ^, U& ^! L
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
4 O- N+ |& B* o \8 F10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!